Porod je faza trudnoće koja budi najveći strah, pogotovo ako je prvi put. Međutim, postoje pripremni tečajevi za učenje kako regulirati disanje tijekom poroda te se bolje nositi s boli i imati realnu viziju ovog važnog trenutka.
Tehnike disanja vrlo su korisne za majku i novorođenče. Metode opuštanja, uključujući disanje, dokazano smanjuju stres i vjerojatnost medicinskog poroda . Oni također jamče ispravnu oksigenaciju bebe. Stoga ih vrijedi naučiti i tako njima bolje upravljati disanje tijekom poroda .
Liječnici i primalje uvjereni su da ove vježbe pomažu držati tjeskobu pod kontrolom i učiniti događaj manje teškim ili strašnim za žene. buduće majke .
Ritmično disanje tijekom poroda optimizira količinu kisika dostupnu majci i novorođenčetu i pomaže lakše podnijeti bol trudova. Disanje se može činiti kao instinktivan i normalan čin. Teško je vjerovati da može komunicirati
Tehnike disanja tijekom poroda
Kao što smo rekli, dobro disanje može vam pomoći da bolje kontrolirate i prevladate bol porođaja.
Prvo što treba učiniti je pronaći najprikladniju tehniku i vježbati je što je više moguće. Tako ćete u rađaonicu ući nešto spremniji.
Evo nekoliko dobrih tehnika disanja tijekom poroda:
Puhanje svijeće
Čim osjetite da dolazi kontrakcija duboko udahnite i oslobodite se bol uz niz kratkih izdisaja . Zamislite da svojim disanjem morate neprestano puhati u svijeću.
Zlatna nit
Na početku kontrakcije duboko udahnite kroz nos. Zatim lagano izdahnete kroz usta zamišljajući svoj dah kao zlatnu zavojnicu koja se okreće i odmiče, odnoseći sa sobom bol .
Brojite udisaje
Brojite do 3 dok udišete. Izdahnite i nastavite do 5. Cilj je disanje učiniti pravilnim i pokrenuti koncentracija . Želite li si još više odvratiti pažnju, brojite na stranom jeziku ili unatrag.
Rođenje je najljepši trenutak u životu. Bol i radost spoje se na trenutak.
-Madeline Tiger-
Izbjegavajte hiperventilaciju
Prebrzo disanje može izazvati osjećaj vrtoglavica ili trnci u prstima ruku ili nogu.
Neke žene imaju tendenciju hiperventilacije tijekom jakih kontrakcija ili se zaborave opustiti dok dišu. U tom slučaju usporite: udahnite na nos i izdišite na usta što je sporije moguće.
Tehnika opuštanja
Ova metoda djeluje na psihičkoj i fizičkoj razini. Riječ opuštanje sastoji se od dva sloga: ponavljajte ih dok dišete . Kada udišete pomislite na re dok izdišete mislite na slog lax.
Neka vaš um ostane malo više usredotočen na drugi slog dok izdišete. Osjetit ćete kako vaše tijelo i mišići oslobađaju napetost.
Podrška partnera je važna
U ovom posebnom trenutku dopustite svom partneru (ili u njegovoj odsutnosti osobi koju volite) da vam pomogne pri disanju tijekom poroda. Jedan od njegovih glavnih zadataka bit će da vas podsjeti da usporite ako počnete disati prebrzo kao odgovor na snažnu kontrakciju. Idealno je da vam pomaže u sporom i opuštenom disanju.
Stoga bi bilo dobro podijeliti s tom osobom tehniku disanja koju ste odabrali koristiti. On ili ona ima zadatak vratiti vas u ispravan ritam disanja svaki put kad osjetite kontrakciju i pokušati ga promijeniti.
