Plavi ponedjeljak: je li to najtužniji dan u godini?

Plavi ponedjeljak ili sjetni ponedjeljak neko je vrijeme naziv za treći ponedjeljak u godini . Prema psihologu Cliffu Arnallu to bi bio najtužniji dan svake godine jer je to dan koji slijedi nakon blagdanskih ekscesa; mnoge se obitelji stoga nisu oporavile ni financijski ni emocionalno.

Čini se da je to i trenutak kada polako shvaćamo da novogodišnje odluke koje smo imali na umu nisu bile realne ili barem ne tako lake za provedbu. U ovoj fazi to smo shvatili ciljevima koje smo si postavili za početak godine su nemoguće ili daleko pa smo i mi razočarani.

No, govorimo li doista o najtužnijem danu u godini? Jesmo li dosadniji trećeg ponedjeljka u siječnju? Saznajmo više.

Porijeklo melankoličnog ponedjeljka

Kao što smo rekli, psiholog Cliff Arnall, istraživač sa Sveučilišta u Cardiffu (Ujedinjeno Kraljevstvo) skovao je termin Blue Monday ili melankolični ponedjeljak.

Godine 2005 Arnall je proučavao formulu za određivanje najgoreg dana u godini za potrebe izrade reklamne kampanje za turističku agenciju Sky Travel.1/8C (D-d) 3/8xTI MxNA

• Tu je i klimatski faktor.
• D nastale dugove za vrijeme praznika.
• d je plaća ostvarena na kraju siječnja.
• T je vrijeme koje je prošlo od Božića .
• Odnosim se na razdoblje proteklo od posljednjeg neuspjelog pokušaja prestanka loše navike -kao dim- ili od onog početka novog izazova.
• jesam preživjele motivacije.
• NA je potreba da poduzmete nešto kako biste promijenili svoj život.

Uzimajući u obzir sve ove faktore, Cliff Arnall je došao do zaključka da je najtužniji dan u godini treći ponedjeljak u mjesecu.

Ali postoji li zaista Plavi ponedjeljak?

Rezultat matematičke formule je toliko raspravljani Plavi ponedjeljak. Ipak možemo reći da je Plavi ponedjeljak - ili tužni ponedjeljak - događaj koji se svake godine održava.

Društvene mreže pune su poruka utjehe za suočavanje s ovim depresivnim danom. To ponavljaju čak i mediji, a neki brendovi iskorištavaju priliku da ponude popuste pod isprikom da podižu raspoloženje potrošača.

Koliko god se svi ti osjećaji dijele malo je vjerojatno da bi cijela populacija mogla postati depresivna na isti dan svake godine.

Teorija Plavog ponedjeljka nudi koncept sreće koji se svodi na vrlo malo faktora; u isto vrijeme previše generalizira budući da pretpostavlja da ti čimbenici imaju određeni utjecaj na svakoga.

Primjerice, postoji mogućnost da će nam u siječnju džepovi biti prazniji i da nećemo moći putovati, ali to može biti i razdoblje u kojem se nakon božićnih blagdana želimo vratiti u normalu. Arnall je sigurno pomislio nešto slično kad je to sam vidio nešto kasnije priznao je da njegova formula nema smisla.

Opasnosti Plavog ponedjeljka

Blue Monday postao je klasik i gotovo je nemoguće ne čuti o njemu na dan posvećen njemu; Nemoguće je ne čuti o tome na televiziji ili ne čitati o tome post o tome na društvenim mrežama .

Upravo iz ovog razloga ljudi bi se mogli osjećati bolesnima gotovo od nametnute gripe. Možda je to klasični ponedjeljak kao i svaki drugi u godini sa svojim poteškoćama i trenucima radosti, ali bombardiranje izjavama o ovom tužnom danu može utjecati na nas ili nas predisponirati da se usredotočimo na negativnost tog dana.

Jednako je važno ne tražiti neprestano sreću. Posljednjih godina nametnuli su nam life coacheve, televiziju, društvene mreže itd obavezni model sreće . Međutim, ovaj model je nemoguć i štetan.

Moramo biti u stanju osjećati tugu kada je to potrebno. To je zato što je ponekad to jedini način da se zacijele određene rane.

Slijedom rečenog, važno je pokušati što bolje izdržati treći ponedjeljak u godini i kontekstualizirati sve neočekivane događaje koji se mogu dogoditi. Nadalje, sljedeće smjernice za boljitak mogu biti od pomoći ne samo na današnji dan nego tijekom cijele godine.

Sati spavanja: pokušaj spavati 8 sati po noći. Ako se osjećate odmorno, dočekat ćete dan s više entuzijazma i pozitivnim stavom prema izazovima koji su pred vama.

• Tjelovježba: bavite se tjelesnom aktivnošću barem dva puta tjedno. Sport smanjuje razinu anksioznosti i povećava samopoštovanje.

Dijeta: Pazite što jedete. Pridržavajte se uravnotežene prehrane ponudit će izravne koristi za dobrobit. Nadalje, obilne večere, alkohol i kofein mogu uzrokovati nesanicu.

• Prijateljstva: njegujte svoj društveni krug, razgovarajte sa svojim voljenima, brinite o njima, budite velikodušni prema svojim kolegama s posla, susjedima itd.

Još nekoliko savjeta:

Asertivnost:to je sposobnost izražavanja onoga što želimo da mislimo i osjećamo s poštovanjem prema drugima i prema sebi. Ako ste asertivni reći ćete što volite raditi i s poštovanjem ćete odbiti prijedloge koji vam se ne sviđaju što će vam pomoći da poboljšate raspoloženje.

• Ugodne aktivnosti: ugodne aktivnosti temelj su stanja uma. Dokazano je da ćemo se baveći se aktivnostima u kojima uživamo u konačnici osjećati zadovoljnije nego tijekom normalnih dana. Iz tog razloga, toplo se preporučuje da provodite vrijeme radeći nešto što volite. Na primjer, slušanje glazbe dok idete na posao, čitanje malo prije spavanja prošetati popiti kavu s prijateljem itd.