Samohipnoza: programiranje vašeg nesvjesnog

Samohipnoza nam pruža vrlo koristan psihološki alat za promicanje promjena ponašanja.

Kada govorimo o hipnozi Imamo na raspolaganju beskonačan broj knjiga i radova koji govore o korisnosti i ograničenja ove terapijske tehnike. Stoga na pitanje djeluje li hipnoza doista? mora se odgovoriti da, kao iu svakom terapijskom pristupu, neki ljudi ne vide nikakve promjene, dok drugi postižu velike koristi.

Ako nas zanima funkcioniranje ljudskog uma i njegove misterije, hipnoza će nas fascinirati. Posebno je učinkovit u liječenju ovisnosti jer je jedan od najčešćih alata za odvikavanje od pušenja. Nadalje, posljednjih godina ima mnogo ljudi koji koriste samohipnozu s vrlo jasnom svrhom: programirati nesvjesno generirati promjene i orijentirati se prema cilju prema cilju.

Pogledajmo više podataka u nastavku.

Što je samohipnoza?

Kad putujemo podzemnom željeznicom, vlakom ili autobusom, fiksiramo pogled na točku u prozoru i našu um gubi se. Ne idemo nikamo, ali ostajemo zaglavljeni u lukavstvima našeg uma. Ubrzo nakon toga, kada smo stigli na naše stajalište, probudili smo se zbunjeni. Kao da izlazimo iz stanja transa.

Hipnoza ima mnogo sličnosti s ovim stanjem. To znači isključiti se iz stvarnosti i sići u podrum uma. A ono što radimo u tim trenucima može imati veliki utjecaj na naše živote. Možemo donositi odluke, razjasniti prioritete, usredotočiti se na želje i čak poboljšati svoje stanje uma. Hipnotiziramo se nekoliko puta dnevno, a da toga nismo svjesni.

S druge strane, zanimljiv aspekt koji često ignoriramo je da mnoge stvari koje svjesno radimo primaju impulse iz našeg nesvjesnog . Naši ukusi, način na koji reagiramo na određene okolnosti, naše sklonosti itd. proizvodi su ovog nesvjesnog supstrata u kojem su prošla iskustva, osobnost, instinkti i automatizmi akumulirani, orkestrirajući većinu onoga što radimo tijekom dana.

Cilj samohipnoze je stoga imati veću kontrolu nad našim nesvjesnim svemirom kako bismo ga programirali. Pokušavamo usmjeriti nesvjesni scenarij tako da nam omogući generiranje promjena u ponašanju.

Tehnike prakticiranja samohipnoze

Za neke ljude, najbolja opcija kada trebaju prakticirati odgovarajuću hipnozu nedvojbeno će biti treniranje s dobrim stručnjakom. Ako nemate vremena, pristupa ili ekonomskih resursa za ovu zanimljivu obuku, sljedeće strategije mogu biti korisne. Samo budite dosljedni, uložite dobru volju i svaki dan vježbajte sljedeće vježbe.

Vizualizacija

Za vježbanje samohipnoze možemo imati referentni podražaj: svjetlo svjetiljke, zida, prozora ili čak zamišljeni scenarij. To mora biti mentalno utočište ili vizualna točka s koje se transcendira prema unutra u naš um. Prije svega ćemo pogledati ovaj podražaj i opustiti se. Preći ćemo s fizičkih na mentalne senzacije prema opuštanju, smirenju i ravnoteži.

Nakon što smo postigli duboko opuštanje, ponovit ćemo niz pozitivnih izjava. Započet ćemo unutarnji dijalog kojim ćemo verbalizirati ono što želimo postići. Na primjer: prestat ću se bojati javnog govora, manje ću se stresirati, naći ću dobrog partnera... itd.

Fiksacija

Samohipnozu možemo postići i gledanjem u točku iznad očiju. Jednostavno se usredotočite na tu točku kako biste polako stvorili blago zamućenje. Na taj način ćemo uroniti u to opušteno stanje transa na koje se možemo koncentrirati disanje .

Zatim ćemo ponovno početi ponavljati pozitivne rezolucije: Učinit ću to što želim Dobit ću na što sam usredotočen...

Disanje

Još jedna jednostavna strategija za poticanje samohipnoze je kontroliranje disanja. Iz tog razloga učinit ćemo sljedeće:

• Potražit ćemo mirno mjesto. Uvijek mora postojati prostor koji može olakšati samohipnozu. Naš um mora povezati tu sofu s onim kutom terase sobe itd. kao utočište gdje se um može opustiti i sići u nesvjesno.

Nakon što odaberemo pravo mjesto, počet ćemo kontrolirati disanje kroz sljedeće korake:

• Idealno bi bilo ponoviti ovaj ciklus između 5 ili 6 puta. Nakon toga ćemo ostati lebdjeti u opuštajućoj praznini u tom ništavilu punom mogućnosti gdje možemo razgovarati sa svojim nesvjesnim i programirati ga. Još jednom ćemo mu reći svoje namjere i naše želje (uvijek na pozitivan način).

Zaključno, vrlo je vjerojatno da nas ove tehnike podsjećaju na jednostavne strategije opuštanja vrlo slične meditaciji. Jedna od svrha samohipnoze, umjesto stvaranja bolje pozornosti ovdje i sada, jest izazvati promjene u ponašanje misli i raspoloženja.

Svrha samohipnoze kao terapeutskog alata je zamjena negativnih izjava s pozitivnijim. Više od vježbe opuštanja, to je vježba i kao takvu bismo te vježbe trebali ponavljati četiri do pet puta dnevno po 5 minuta. Moramo biti dosljedni i marljivi. Nitko ne mijenja stil svojih nesvjesnih misli iz dana u dan; stoga moramo biti ustrajni i vjerovati snazi ​​svog uma.

I promjene stići će prije nego što mislimo.