Različite studije su pokazale da iskazivanje zahvalnosti nudi brojne dobrobiti za naše fizičko i psihičko zdravlje. Vrijedno je stati na nekoliko minuta dnevno kako bismo cijenili ono što imamo .
Svaki dan se budimo i naše rutine teku na više ili manje organiziran način. Vrlo često svakodnevica prolazi čistom inercijom puna problema u žurbi i vrlo kratkoročnih ciljeva koje treba postići. Drugim riječima, daleko od toga cijenimo ono što imamo i pokazati našu iskrenu zahvalnost.
Ostalo nam je malo vremena za razmišljanje o snovima koje smo imali u prošlosti, skrhani obavezama sadašnjosti. Mi se razvijamo frustracija jer ne uspijevamo postići svoje ciljeve jer ne uspijevamo dosegnuti zadane i željene horizonte. Želja da poboljšamo svoj život i život ljudi oko nas živi u nama, a ipak smo skloni počivati na lovorikama.
Željeli bismo izdvojiti tih nekoliko sati dnevno za tjelesne vježbe, susrete s prijateljima ili se posvetiti omiljenom hobiju, a ipak ne posvećujemo čak ni malo vremena zdravoj vježbi koja se sastoji od samocijenjenja.
Otkrijmo koje fizičke i psihološke prednosti proizlaze iz sposobnosti pokazivanja zahvalnosti za ono što imamo.
Cijenimo ono što imamo
U našoj kulturi, zahvalnost je pojam koji se obično povezuje s često dosadnom obvezom prema nekome. Ali zahvalnost je puno više od toga, to je stanje uma koje se može prakticirati.
Zahvali onima koji su ti pomogli čak i onima koji su ti zakomplicirali život jer su napravili prepreku koja te nečemu naučila. Budite zahvalni za svoje darove i svoje mane . Zahvalite za ono što imate i za ono što ste izgubili, ali što vam je dalo priliku da ponovno izgradite bolju verziju sebe.
Vidimo koje su dobrobiti njegovanja zahvalnosti i kako je moguće razviti ovaj stav koji je detaljno proučavao pozitivna psihologija . Jer to je kvaliteta koja se može steći.
Zahvalnost i znanost
Drugačiji studije koje su proveli različiti istraživački timovi na Kalifornijskom institutu za integralne studije Razvijanje ovog stanja svijesti i učestala zahvalnost doslovno mijenjaju molekularnu strukturu mozga.
Kada osjećamo zahvalnost aktiviramo područja mozga odgovorna za moralnu spoznaju osjećaja i sustav nagrađivanja . Aktivira se prefrontalni korteks, uključen u planiranje složenih kognitivnih ponašanja u procesima donošenja odluka, društvenog ponašanja i izražavanja osobnosti. Također se aktivira prednji cingularni korteks odgovoran za emocije i empatiju, kao i povećanje aktivnosti u sivoj tvari.
Kako cijenimo ono što imamo utječe na nas?
Studije u kojima su sudjelovali različiti ljudi koji su nekoliko tjedana bili podvrgnuti testovima zahvalnosti dale su vrlo pozitivne rezultate. Aktivacija gore navedenih područja mozga dovela je do većeg blagostanja sudionika na različitim razinama.
Ispitanici su imali manje općih zdravstvenih problema dok se stupanj anksioznosti i depresije smanjio.
Neki načini za aktiviranje zahvalnosti
Probudite se svaki dan zahvalni za ono što imate. Priznanje je polazište za zahvalnost. Često normalizacija onoga što imamo završi tako da vjerujemo da je to naše pravo sniženi i kada je u pitanju naš proizvod napor .
U ovom smislu ono što nemamo može nas motivirati ali ne smije postati razlogom da ne cijenimo ono što već postoji u našem životu. Ovaj koncept je usko povezan s našim samopoimanje i emocije koje doživljavamo. Zahvalnost je stoga jedan od najplodnijih izvora pozitivnih emocija i zato ju je važno njegovati.
Dobra vježba za poticanje osjećaja zahvalnosti može biti pisanje pisma ili poruke osobi koja nam je pomogla u prošlosti; odvojite trenutak da razmislite o tome kamo bismo danas željeli usmjeriti svoju zahvalnost ili napišite dnevnik u koji ćemo zapisati tri stvari na kojima ćemo biti zahvalni. Drugim riječima, to su male rutine koje nas mogu podsjetiti na važnost poštivanja onoga što imamo.
