19 VRSTA PSIHOLOŠKIH TERAPIJA

Postoje mnoge vrste psiholoških terapija, ali ako ostavimo po strani različite perspektive i izvorne teorije, sve one slijede istu svrhu i isti terapeutski cilj: olakšati promjenu prema blagostanju. Umjesto da se pitamo koja je od ovih psiholoških strategija bolja ili lošija, prvo se trebamo zapitati što nam je potrebno.

Tu hijerarhiju postavljamo u pitanjima koja si postavljamo iz vrlo jednostavnog razloga. U mnogim prilikama, kada osoba postane svjesna da mora ići psihologu, nastavlja zadržati određene pogrešne ideje o tome što su psihološke terapije. Često ima na umu klasičnu scenu pacijenta koji leži na sofi, a terapeut iza njega vodi bilješke.

Klasična slika psihoanalize i dalje snažno opterećuje kolektivnu podsvijest . Isto tako, uobičajeno je da mnogi ljudi još ne znaju da postoje različite metodičke tehnike i psihološke škole. Stoga se često postavlja pitanje Što je bolje?. Prije nego što upadnemo u pogrešku isticanja jedne terapije nad bilo kojom drugom, trebali bismo razjasniti neke ideje.

Svaki model koristi različite tehnike koje određenim osobama pristaju bolje od drugih.

Pojam terapija dolazi od grčkog dobrobit .

Suočeni smo s aktivnim i proaktivnim procesom između dvoje ili više ljudi . To je intenzivan radni odnos koji ponekad traje putovanje u ime otkrivanja kreativnosti i međuljudske dinamike tijekom kojeg se ne smije stajati na mjestu i tijekom kojeg se terapeut ne ograničava na davanje savjeta ili uputa o tome što je njegov pacijent prisiljen činiti. Kako nam objašnjava

Vrste psiholoških terapija

Emocionalni problemi, strahovi, traume, osobne krize, problemi u paru, poremećaji u djetinjstvu... Razlozi koji nas tjeraju da potražimo psihoterapeuta mogu biti brojni. Međutim, nikad nije na odmet znati različite terapijske strategije koje imamo pri ruci.

Sve one mogu biti učinkovite ako ih primjenjuju kompetentni, kvalificirani i dobro informirani stručnjaci. Već znamo da kao pacijenti moramo preuzeti aktivnu ulogu; Nadalje potrebno je znati koji pristup koristi svaka psihološka terapija kako bismo barem shvatili odgovara li ona našim osobinama i potrebama .

U tu svrhu, pogledajmo u nastavku koje su glavne psihološke terapije i što nam mogu ponuditi.

A. Kognitivno-bihevioralne terapije

Kognitivno-bihevioralne terapije temelje se na razumijevanju kako ljudi misle (kognitivni pristup) i kako se ponašaju (bihevioralni pristup). Cilj ovog terapijskog modela je nauči nas da promijeniti Moguće je ali da bismo to postigli prvo moramo naučiti poboljšati svoje misli, stavove i ponašanja.

U ovom terapijskom pristupu

Kako bismo to postigli, nastavljamo s funkcionalnom analizom ponašanja s ciljem provjere koja su neprilagodljiva ponašanja.

Nakon što se identificira, kognitivno-bihevioralni terapeut koristit će različite tehnike za osposobljavanje osobe za rješavanje problema, poboljšanje vještina, kognitivno restrukturiranje itd.

Kognitivno-bihevioralna terapija vrlo je učinkovita u liječenju depresije, fobija, anksioznih poremećaja, traumatskih procesa…

S druge strane, kognitivno-bihevioralne terapije uključuju i druge terapijske pravce koje je važno poznavati.

1. Terapija prihvaćanja i predanosti

Terapija prihvaćanja i obvezivanja učinkovita je u liječenju depresije.

Njegov cilj je osposobiti nas za psihološku fleksibilnost kako bismo poboljšali način na koji razmišljamo i potaknuli promjene.
Različitim praktičnim vježbama prepoznajemo emocionalni problem, sagledavamo njegov učinak na naše misli i ponašanja i tako se autentično i potpuno posvećujemo sebi.

2. Bihevioralna terapija

Bihevioralna terapija je korisna u liječenju fobija i ovisnosti.

Bihevioralna terapija, kao što samo ime kaže, pokušava nas natjerati da vidimo svoja naučena ili uvjetovana ponašanja kako bismo
Nakon što ga se identificira, cilj je jasan: pomoći nam da ga se riješimo kako bismo se preobrazili prema zdravijim i cjelovitijim stavovima i ponašanjima.

3. Kognitivno-analitička terapija

Vrlo korisno u kratke i povremene tretmane (podijeljen je u 12 termina) poboljšati određena ponašanja iskrivljene misli problemi s ponašanjem...

Često se koristi u odjelima za mentalno zdravlje mnogih bolnica.
Kognitivno-analitička terapija kombinira kognitivnu terapiju s analitičkom psihologijom.
Cilj je pomoći pacijentu da shvati zašto misli ili se ponaša na određeni način. U tu svrhu, nude mu se različite tehnike suočavanja kako bi se pokrenule promjene.

4. The Racionalna emocionalno bihevioralna terapija

The Albert Ellis Koristan je za liječenje ljutnje, tjeskobe, frustracije, socijalne fobije, sramežljivosti i seksualne disfunkcije.

Njegov cilj je riješiti emocionalne probleme i probleme ponašanja kroz više usmjeren, više filozofski i empirijski pristup.
Razum i racionalnost se koriste kako bi osoba bila u stanju osvijestiti svoje emocije kao i svoje destruktivne i ograničavajuće misli. One se često nalaze na više nesvjesnoj ili automatskoj razini koju osoba ne može sama identificirati.
Psihoterapeut zatim nudi strategije pacijentu da ima konstruktivnije misli.

B.

Među najpoznatijim psihološkim terapijama svakako su one koje odgovaraju teoretskom modelu koji predlaže

Pogledajmo neke od njegovih značajki.

The
Većina naših problema rezultat je instinktivnih impulsa potisnutih u nesvjesnom.
Cilj psihoanalitičara je pomoći osigurati da sve to nesvjesni sukobi uzdižu se prema svjesnom svijetu . U tu svrhu koristit će se emocionalnom katarzom ili hipnozom, promičući mogućnost njihovog prepoznavanja

U nastavku predstavljamo glavne psihološke terapije koje spadaju u psihoanalitički pristup.

5. The Psihoanalitička terapija

Psihoanalitička terapija je korisna za liječenje trauma i fobija iz djetinjstva depresije .

Ova terapija istražuje kako smo se odnosili na nesvjesni um i kako to utječe na naše misli i ponašanja.
Posebno se fokusira na analizu iskustava iz djetinjstva, pokušavajući prepoznati kako su ti povremeni događaji utjecali na život osobe.
Ova vrsta terapije često je dugotrajna.

6. Dinamička terapija

Interpersonalna dinamička terapija pomaže nam poboljšati naše odnose s drugima.

Vremenski je ograničen i pomaže nam razumjeti određene problematične veze koje možda održavamo s određenim ljudima.

7. Jungova terapija

The koristan za liječenje ovisnosti, depresije i tjeskobe pa čak i za poticanje osobnog rasta.

Cilj od Carl Jung bilo je to poniranje u nesvjesno osobe kroz arhetipove upisane u naše snove, pa čak iu naše umjetničke izraze.
Ova terapija se temelji na razgovor između terapeuta i pacijenta pri čemu nastojimo uspostaviti odnos povjerenja, ravnopravnosti, podrške i suradnje između njih dvoje.
Nastavljamo kroz analizu snova, testove asocijacija riječi i kreativne aktivnosti kojima se izražavamo.

C. Humanističke terapije

Humanističke terapije su trenutno u modi . To je vrlo cijenjen i koristan pristup te jedan od omiljenih stručnjaka i ljudi općenito zbog širokog spektra korištenih tehnika i terapijskih strategija na kojima se temelji.

Preteča ovog modela bio je Carl Rogers . Već smo više puta govorili o ovom velikom poznavatelju ljudskog ponašanja koji je prije svega nastojao unijeti optimizam u psihoterapiju, potaknuti naš osobni rast i približiti nas promjenama kako bismo dosegli maksimum ljudskih potencijala.

Među karakteristikama jedne od najčešće korištenih psiholoških terapija danas nalazimo:

Umjesto produbljivanja naše patnje ili trauma, humanistička terapija više se bavi nuđenjem alternativa tim stanjima. Osposobljava nas da budemo aktivni akteri vlastitih promjena .
Također nam nastoji ponuditi viziju nas samih punu nade. Humanistički terapeuti vjeruju u dobrobit ljudskih bića u dobrobiti i zdravlju kao prirodnoj sklonosti. Stoga je krajnji cilj pomoći nam da ostavimo po strani devijacije koje nas ponekad udaljavaju od te čarobne točke ravnoteže kako bismo pronašli pravi smisao svog života.
U humanističkom modelu, sadašnjost se cijeni kao savršen trenutak za rješavanje problema. Prošlost, za razliku od psihoanalize, prestaje imati toliku važnost.

8. Egzistencijalna terapija

Egzistencijalna terapija pomaže nam pronaći smisao i svrhu života. On to čini tako što nas poziva da odražavati na naše postojanje .

Poziva nas da preuzmemo odgovornosti i nove osobne izazove kako bismo postigli uspjeh.
Emocionalne poteškoće, unutarnje sukobe i strahove shvaća kao kamenje koje nas koči na putu do naših ciljeva; štoviše, oni to čine ovdje i sada.
Egzistencijalni terapeuti nude nam strategije kako živjeti autentičnije dajući smisao svom životu i napuštajući ono što je površno. Bar pokušava.

9. Gestalt terapija

Cilj gestalt terapije je poradimo na samosvijesti kako bismo svoje probleme mogli rješavati s većim samopouzdanjem . Cilj postupaka predviđenih ovim terapijskim pristupom je potaknuti nas da ostavimo po strani životne tjeskobe, postignemo osobnu slobodu i steknemo dovoljno odlučnosti da postignemo svoj maksimalni potencijal.

Geštalt terapiju razvili su kasnih 1940-ih godina Fritz Pearls . Temeljio se na pretpostavci da je svaka osoba cjelina u kojoj se misao, osjećaj, emocija ili radnja ne mogu predstaviti u izoliranom obliku.
Terapeut će se uvijek pobrinuti da se njegovi pacijenti osjećaju ugodno da su uključeni u svakom trenutku kako bi vidjeli njihov osobni otpor i bili potpuno svjesni važnosti svojih emocija, svojih misli, svojih ideja, njihovih sjećanja itd.
Koriste se kreativne tehnike koje olakšavaju samootkrivanje.
Bolesnike se također potiče na preuzimanje odgovornosti prema sebi i društvu.

10. Terapija usmjerena na klijenta

Terapija usmjerena na klijenta pomoći će nam da razumjeti naše potrebe kako bismo poboljšali svoj osobni rast .

U prisustvu smo jednog od
Jednako je važno upamtiti da je ovo nedirektivna terapija: pacijent (ovdje nazvan klijent), a ne terapeut, snosi najveći teret većeg dijela terapijskog procesa.
Tri ključne dimenzije prevladavaju tijekom cijelog procesa: empatija bezuvjetno pozitivno prihvaćanje i autentičnost ili podudarnost .

11. Kratka terapija usmjerena na rješenje

Kao što naziv kaže, kratka terapija usmjerena na rješenje je vremenski ograničena i nastoji promijeniti neke disfunkcionalne misli poboljšati .

Umjesto da se fokusira na slabosti i ograničenja osobe, terapija usmjerena na rješenja nastoji njegovati njihove snage i mogućnosti kako bi im omogućila napredak.
Terapija se temelji na nekim pitanjima kojima se potiče proces refleksije i samospoznaje.

12. Transakcijska analiza

Transakcijska analiza je vrlo učinkovita terapija kako bi se poboljšati psihološko blagostanje i promicati osobno restrukturiranje i promjenu .

Također treba reći da se ovaj pristup koristi u mnogim psihijatrijskim bolnicama za liječenje raznih poremećaja.

Osnovao ju je Eric Berne kasnih 1950-ih, transakcijska terapija ili analiza temelji se na ideji da svaka osoba ima tri stupnja ega: odraslog oca i djeteta.
Cilj terapeuta je pomoći nam da iskoristimo integrativniju osobnost temeljenu na ovim psihološkim transakcijama. Primjerice, odrasla osoba predstavlja najracionalniju dimenziju, dijete je vezano za sferu spontanosti, a otac za onu normativno-etičku.

13. Transpersonalna psihologija

Transpersonalna psihologija je pristup koji je razvio Abraham Maslow 1960-ih . Njegov cilj je pomoći nam

U ovoj grani psihologije naglasak je stavljen na aspekte kao što su savjest, duhovnost, duboko unutarnje znanje, suosjećanje, univerzalno bratstvo itd.

Terapeut je dobio vrlo preciznu ulogu: mora imati otvoren um, veliko poštovanje, nevinost i sposobnost zapitati se . On mora pokazati svom pacijentu da je sve što mu kaže i priopći novo i dragocjeno. Metodologija koja se koristi za poticanje ovog jedinstvenog terapeutskog procesa kombinacija je duhovnih tradicija među kojima se obično koristi jedna od sljedećih dinamika:

Joga
Kreativno pisanje
Vođene vizualizacije
Meditacija
Susret sa svojim unutarnjim djetetom
Simbolička umjetnost.

D. Likovne terapije

Među različitim vrstama psiholoških terapija, ovi oslobađajući i iscjeljujući katarzični pristupi vjerojatno će proći nezapaženo u široj javnosti. Kao što smo istaknuli na početku, kada tražimo terapijsku strategiju vrlo je važno identificirati što želimo i koji mehanizam može biti pravi za nas.

Umjetničko izražavanje je kanal, svemir mogućnosti u kojima možemo oblikovati svoje emocije u kojem ih osloboditi, promicati samospoznaju i drugačije upravljanje mnogim našim problemima.

Pogledajmo koje sve vrste art terapije imamo na raspolaganju.

13. Umjetnička psihoterapija

Likovna terapija

14. Drama terapija

Ova vrsta terapije koristi dramsku umjetnost za pružanje olakšanja i promicanje fizičke i emocionalne integracije .

Koriste se kazališne improvizacije ili specifični scenariji kako bi osoba mogla dublje zaroniti u svoj osobni svemir, poboljšati svoje socijalne vještine i steći veće samopouzdanje.

15. Terapija glazbom

Glazbena terapija je vrlo svestrana kreativna terapija koja je istovremeno intenzivna i ljekovita. autističan demencija ili anksiozni poremećaji. Pacijent odmah reagira i doživljava čitavu bujicu emocija i osjeta.

E. Druga vrsta psihološke terapije

Kako smo mogli vidjeti većina psiholoških terapija može se podijeliti u 4 dobro definirana pristupa . Međutim, pri ruci imamo mnoge druge mogućnosti o kojima vrijedi znati.

16. Sistemska terapija

Obiteljska terapija ili sistemska terapija vrlo je korisna u grupama ljudi koje povezuje obiteljska veza.

Općenito, sustavna terapija usmjerena je prije svega na određenog pacijenta ili na onog člana obitelji koji predstavlja klinički poremećaj ili problematično ponašanje.

17. Interpersonalna terapija

The Interpersonalna terapija je terapijska disciplina koja nastoji poboljšati kvalitetu naših interakcija i komunikacijskih stilova.

Temeljna ideja interpersonalne terapije je da su mnogi naši psihološki simptomi rezultat onih ponekad složenih, štetnih ili ambivalentnih interakcija koje nam uzrokuju jaku tjeskobu. Ponekad čak i naša vlastita nesposobnost da bolje komuniciramo s drugima pojačava ova stanja.

Stoga je cilj pacijentu ponuditi odgovarajuće alate za poboljšanje ovih dimenzija.

18. Psihosesualna terapija

U psihoseksualnoj terapiji dobar stručnjak pomoći će nam istražiti otvoreno i iskreno promišljati i analizirati naše seksualne probleme . Mnogo puta skrivaju razne emocionalne blokade u paru koje treba riješiti.

19. Psihodrama

Moguće je da su mnogi čitatelji već čuli za psihodramu Jacoba Levyja Morena.

Suočavamo se s vrstom grupne psihoterapije kroz koju se primjenjuje dramski izraz, kazališna igra ili pokret tijela. Govorimo o terapeutskim alatima koji nam omogućuju da poboljšamo naše odnose s drugima i našu osobnu sigurnost.
To je vrlo poticajan poziv na spontanost koji obično daje dobre rezultate u grupnoj dinamici.