Mislite pozitivno da živite bolje

Misliti pozitivno, imati veću kontrolu nad tijekom svojih misli znači ulagati u kvalitetu našeg života.

Čak i ako svi imamo te principe vrlo jasne taj kritički glas koji voli negativnost i dalje ima pretjeranu težinu u našem svakodnevnom životu . Ona koja nas podsjeća na jučerašnje neuspjehe. Ta prisutnost koja nas vuče prema pragu tjeskobe iščekivanja što bi se moglo ili ne mora dogoditi ako ne učinimo ovo ili ono. Daleko od toga da očajavamo zbog ovakvog načina razmišljanja koji nas često karakterizira, vrijedi razjasniti jedan aspekt.

Nijedan pesimist nikada nije otkrio tajnu zvijezda ili dao nadu drugom ljudskom biću.

-Svijetli podrum-

Neuroznanstvenici nas podsjećaju da je ljudski mozak ustrojen tako da se fokusira na negativno . To nije prokletstvo ili kazna utisnuta u naš DNK. To je naš mehanizam preživljavanja. Predviđanjem opasnosti (čak i ako nisu stvarne) pripremamo tijelo da se od njih obrani. Dimenzije kao što su briga, nemir ili tjeskoba odmah dovode tijelo do lučenja raznih kemijskih tvari kao npr. kortizol tako da uvijek možemo biti na oprezu.

S druge strane, to nam govore neuropsiholozi Negativne misli djeluju poput duhanskog dima. obitelji naši prijatelji i kolege s posla... Jer se i mozak slušatelja mijenja i on se na kraju osjeća nervozno i ​​razdražljivo.

Pokušajmo naučiti bolje razmišljati kako bismo ulagali u svoju kvalitetu života trenirajući stil svojih misli.

Mislite pozitivno kako biste trenirali svoj mozak prema blagostanju

Barbara Fredrickson je poznata znanstvenica na Sveučilištu Stanford poznata po svojim studijama pozitivne psihologije. Kako nam objašnjava u svojim spisima nadvladati negativna predrasuda je izazov koji jednom postignut postaje isplativo ulaganje. Više od umjetnosti, pozitivno razmišljanje je rezultat kontinuiranog treninga kojim se mijenja tvorničko programiranje mozga.

Kao što već znamo, prirodna sklonost uma je fokusiranje na negativne aspekte kako bismo osigurali svoj opstanak. Moramo biti u mogućnosti krenuti drugim putem, drugim sofisticiranijim programom s kojim ćemo ulagati ne samo u izbjegavanje rizika, već iu dobrobit i sreću. Uostalom pozitivno razmišljanje stvara jasnoću, ravnotežu i smjer. strah da budemo proaktivniji, sigurniji u sebe.

Pogledajmo sada kako možemo istrenirati mozak da razmišlja bolje i pozitivno.

1. Uvježbajte pažnju da se usredotočite na sadašnjost

Daniel Goleman u svojoj knjizi Fokus podsjeća nas na važnost treniranja pažnje. Moramo ga vidjeti gotovo kao mišić, entitet koji treba staviti u našu službu, a ne u službu nestalnog uma. Cilj je da ovaj osnovni psihološki proces više kontroliramo mi nego vanjski podražaji ili anarhično razmišljanje.

Krug mišljenja proteže se duž stražnjeg cingularnog girusa i medijalnog prefrontalnog korteksa. Naše razmišljanje teče kroz te moždane strukture. Ponekad je ta bajkovita cesta stanica, veza i neurona toliko hiperaktivirana da ju je teško držati pod kontrolom. Umor, stres, apatija i negativnost ubrzo se pojavljuju...

Jedan od načina da imamo kontrolu nad razmišljanjem je da kontroliramo našu pažnju. Da biste to postigli, ništa bolje od prekidanja ovog tijeka misli. Pokušajmo ni o čemu ne razmišljati . Zamislite površinu jezera tihu i glatku poput ogledala. Sve je u ravnoteži, nema zvukova. Samo se smiri.

Nakon što utišamo glas misli usredotočit ćemo se na ono što nas okružuje. U sadašnjem trenutku.

2. Pozitivno razmišljanje je umijeće imati svrhu

Pozitivno razmišljanje zahtijeva svrhu. Negativnost i sva ta buka onesposobljavajućih misli je poput besciljnog ciklona koji zarobljava sve. Da bismo razbili ovu neproduktivnu mentalnu predrasudu, potrebno je definirati našu svrhu.

Želim se osjećati dobro Želim biti miran Želim postići svoje ciljeve Želim se osjećati dobro sam sa sobom...

Svi ti ciljevi imaju jasno usmjerenje. Nakon što usmjerimo pažnju na sadašnji trenutak, s uvjerenjem ćemo izreći sve svoje namjere jednu po jednu. Postavljanje ciljeva je ključ dobrobit daje smisao životu, daje nam nadu i dopušta da te pozitivne emocije utječu na naše ponašanje.

3. Trenirajte sposobnost mozga da radi s pozitivnim informacijama

Pozitivno razmišljanje ne zahtijeva samo dobar pristup, odgovarajuću pažnju, svrhu i snagu volje. Također zahtijeva da proširiti moždane mreže kako bi zapamtili važnost rada s pozitivnim informacijama . Što mislimo pod ovim? Mislimo da ponekad, čak i ako kažemo da imam cilj koji trebam postići, um ostaje pozicioniran u starim mehanizmima na negativnim i onesposobljujućim stazama djelovanja.

• Da bismo radili s pozitivnim informacijama, moramo razbiti naše ograničavajuće stavove.
Moramo dati oblik opuštenijem ja otvorenom iskustvima i optimističnom . Moramo ostaviti po strani pogreške od juče da bismo vidjeli mogućnosti sadašnjosti.
• Bit će vrlo korisno naučiti staviti filtere da ostanu samo korisne informacije, one koje pomažu, one koje stimuliraju, a ne one koje nas ponovno stavljaju u zonu udobnosti.

Za kraj, znamo da nam pozitivno razmišljanje omogućuje bolji život i uživanje u odgovarajućoj unutarnjoj ravnoteži. Ali također pozitivno razmišljanje zahtijeva dubok osobni rad . Moramo se pomiriti sa svojim sadašnjim ja kako bismo se osjećali dostojnima nečeg boljeg. Tek tada će se naše buduće ja konsolidirati na jači, kreativniji i ljubazniji način prema sebi.