Vrlo često prvom jutarnjem svjetlu ne pridajemo pravu važnost. Nažalost, sve češće dan započinjemo puni stresa, žurbe i muke. Problem je što nepotrebno trošimo previše energije. Iz tog razloga danas želimo razgovarati s vama o neke stvari koje treba obaviti ujutro prije 9:00 osjećati se fit .
Zašto su neke navike važne prije početka radnog dana? Jednostavno zato što potiču pozitivan stav i čine nas produktivnima i uravnoteženima tijekom dana.
Stvari koje treba obaviti rano ujutro uglavnom ih je pet : trenirajte, jedite, meditirajte, pospremajte i planirajte dan. Pogledajmo detaljnije svaku od ovih aktivnosti.
5 stvari koje treba učiniti prije nego što ustanete iz kreveta: budite zahvalni na početku novog dana razmislite o planovima za dan pet puta duboko udahnite nasmijte se bez razloga i oprostite sebi pogreške koje ste napravili jučer.
-Anonimni autor-
Stvari koje treba obaviti rano ujutro
1. Tjelesne vježbe
Tjelesno vježbanje nedvojbeno je jedna od stvari koje treba raditi ujutro prije 9:00. Ovo je najbolje doba dana za treniranje. Radi se o veliki doprinos našem pozdrav fizički ali i psihički.
Tjelesna aktivnost pozitivno utječe na vaše raspoloženje. Kako? Aktiviranjem cirkulacije, mišića, zglobova i mozak . ÈDokazano je da bavljenje sportom poboljšava rad mozga. Ima li boljeg plana od započinjanja dana potpuno budnog uma i osjetljivog na vanjske podražaje?
2. Hranjivi doručak
Liječnici i nutricionisti slažu se da doručak Međutim, mnogi ljudi podcjenjuju ovu izjavu. Zapravo, ima dosta ljudi koji su navikli jednostavno popiti kavu na brzinu i pojesti lagani obrok.
Ova gesta je loša za naše tijelo jer uključuje početak dana s manjkom energije. Idealno je sjesti i mirno doručkovati unosom dovoljno hranjivih namirnica i davanjem mozgu i cjelokupnom organizmu ulazni potrebno za dobar početak dana.
3. Meditirajte 5 minuta
Baš kao što hrana hrani tijelo meditacija hrani duh. Uz samo pet minuta meditacije dnevno (prije 9 ujutro) poboljšat ćemo dan. Taj trenutak nasamo sa sobom će napraviti veliku razliku.
Meditacija je disanje i opažanje. Osjetite svoje tijelo i oslobodite svoj um. Obradite te negativne misli i osjećaje ili teške što može završiti uzrokom snažne neravnoteže. Meditacijom si dajemo dar koji će nam dati dodatnu dozu harmonije tijekom dana.
4. Pospremite
Stavite unutra redoslijed to znači obavljanje onih malih svakodnevnih kućanskih poslova. Da li perilica skuplja ono što nije na svom mjestu, izvedite psa u šetnju npr. To su aktivnosti koje ponekad postaju problem kada nemamo vremena. Iz tog razloga, idealno je uključiti ih u jutarnje aktivnosti.
Kada si kažemo da ćemo to učiniti kasnije moguće je da će te geste lebdjeti u našem umu u drugim oblicima. Ponekad u obliku brige o tome što smo mogli učiniti, ali nismo; drugi put u obliku nelagode ili nelagode znajući da smo neke stvari ostavili nedovršenim. Ako se naviknemo na obavljanje ovih malih obaveza rano ujutro, naš će um biti spremniji za obavljanje važnijih aktivnosti.
5. Planirajte
ÈUvijek je dobro isplanirati dan prije 9:00 ujutro. U ovom sastavu možemo primijetiti važne obveze i očito ostvarive zadatke.
Jedan od najvažnijih aspekata izrade ovog plana je da ćemo izbjeći situaciju stresno . Ništa nije uznemirujuće više od osjećaja zbunjenosti oko toga što učiniti i kojim redoslijedom prioriteta. Bez plana ćemo završiti radeći više stvari odjednom ili trošiti previše vremena na nešto malo važno. Tajna dobrog plana je znati razlikovati prioritete i odbaciti ono što nije.
Na kraju imajte na umu da pet stvari koje treba obaviti rano ujutro čine rutinu za brigu vidjeti . Mala djela ljubavi prema sebi koja nam pomažu obavljati svakodnevne aktivnosti najbolje što možemo, a da ne zaboravimo na svoje zdravlje i zaštitimo svoj um i stanje uma. Vrijedi pokušati saznati možemo li se doista osjećati bolje.
