Znanost se neprestano razvija. Svakodnevno nam pomaže otkriti nešto više o svijetu života i našem tijelu. Na primjer najnovija znanstvena dostignuća potvrđuju da uz samo deset minuta tjelesne aktivnosti dnevno možemo biti sretniji.
Deset minuta tjelesne aktivnosti dnevno mogu li nas učiniti sretnijima? Čini se da je tako. Dobrobiti sporta svima su poznate, ali jeste li znali da i sa samo nekoliko minuta možete postići izvrsne rezultate?
Već svi znaju da redovito vježbanje donosi brojne dobrobiti. Tijekom tjelesne aktivnosti naše tijelo luči neke hormone povezane s dobrobiti. To stvara osjećaj zdravlja koji stvara radost i čini da se osjećamo bolje.
Potvrđeno je: deset minuta tjelesne aktivnosti dnevno čini nas sretnijima
Grupa znanstvenika sa Sveučilišta u Michiganu provela je istraživanje o ovom pitanju. Na temelju psihički zdravih osoba istraživanje istražuje odnos između pozitivnih emocija i tjelesnog vježbanja.
Do sada smo znali da su fizički aktivni ljudi izloženi riziku od tjeskobe i depresija je smanjena. Ali ova nova studija pokazuje pozitivan i zdrav učinak čak i umjerene tjelovježbe. Nema potrebe za satima i satima treninga u teretani, iscrpljujućim hodanjem ili trčanjem. Ove aktivnosti sigurno nisu negativne, ali čak i uz manje truda možete postići zapažen emocionalni rezultat.
Kako je istraživanje provedeno?
I istraživači su analizirali podatke više od pola milijuna ljudi . Svoja otkrića temeljili su na 23 studije provedene 1980. godine koje su povezivale sreću i tjelovježbu.
Analiza podataka i promatranje sudionika provedeno je na vrlo raznolikoj skupini u socioekonomskom i etničkom smislu. Zatim je izvršena usporedba između osoba sjedeći i aktivan. Rezultati potvrđuju da deset minuta tjelesne aktivnosti dnevno ili jedna sesija tjedno poboljšava razinu zadovoljstva životom.
Gledajući podatke, moguće je primijetiti da jedan sat i četrdeset minuta vježbanja tjedno povećava mogućnost da budete sretni za 20%. Postotak raste s povećanjem vremena posvećenog sportu. S dva ili tri sata tjedno penje se na 29% i može premašiti 52% s više od tri sata tjedno.
Ekstrapolacijom ovih brojki dobivamo zanimljivu činjenicu: deset minuta tjelesne aktivnosti dnevno čini nas sretnijima. Ali budite oprezni, da bi učinak bio postojan morate biti konstantni.
Daljnji zanimljivi podaci
I sami autori studije koju je vodio profesor Weiyun Chen bili su iznenađeni rezultatima. U članku objavljenom na Časopis za studije sreće Profesor Chen je izjavio da ljudi koji prakticiraju čak i umjerenu tjelesnu aktivnost imaju veliku tendenciju sreća .
Kako bi se objasnio odnos između sreće i tjelesne aktivnosti, u obzir se uzima nekoliko čimbenika. Među najvažnijima autori ističu: osjećaj dobrobiti koji dolazi iz zdravog tijela i društvene interakcije nastale tijekom vježbanja. Nadalje, sport pomaže u mršavljenju promicanjem samopoštovanja pojedinca. Ukratko, tjelesna vježba objedinjuje kognitivne mehanizme i njihove dobrobiti.
Druge prednosti tjelesne aktivnosti
Zdravstveni stručnjaci potvrđuju važnost sporta iz više razloga. Na primjer potiče koncentraciju daleko od mentalni šum i odbija negativne misli.
Omogućuje oslobađanje hormona kao što su serotonin, dopamin i endorfin. Ova tri neurotransmitera imaju trenutni učinak i donose smireno zadovoljstvo odnosno euforiju.
Jeste li ikada pomislili da deset minuta tjelesne aktivnosti dnevno može biti toliko korisno? Pa da. Uz malo dosljednosti, relativno je lako osjećati se bolje. Sve je u našim rukama i našim tijelima.
