Život često uključuje iznenadne padove, trenutke u kojima je teško ustati i vratiti se normalnoj rutini s istim motivima kao prije. Otkaz s posla, nestanak člana obitelji, nevjera partnera... sve ove nedaće ovo su očito negativne okolnosti koje nitko od nas ne bi želio doživjeti. No, upravo ovdje dolazimo do srži stvari na koju upućuje naslov ovog članka: kvalificiranje
Neki ljudi imaju naviku bježati od problema iz straha da će doživjeti emocionalnu bol koju očekuju.
Kada sami sebi kažemo da je nešto strašno, sijemo sjeme boli. Tumačenje koje dajemo događajima odgovorno je za našu patnju ili, naprotiv, za naše blagostanje. Mozak ne može a priori razlikovati što je negativno, pozitivno ili neutralno. Mi smo ti koji o tome odlučujemo i stoga je na nama da budemo koliko-toliko precizni kada je u pitanju filtriranje tih informacija.
Ako se potrudimo, vjerojatno ćemo to uspjeti promijeniti dijalog tako destruktivnu unutrašnjost i počnite čistiti razbijene dijelove. Cilj je pokrenuti realan proces informacija kojima naš um pristupa i na taj način ih moći prihvatiti.
Zašto je malo strašnih situacija?
Ljudska bića po prirodi imaju veliki strah od promjena i gubitka svoje stabilnosti. Svaki novi pokret koji se stvori u našem životu tumači se kao negativan. Stoga se emocionalno destabiliziramo i
Teško je koristiti zdrav razum i biti racionalan kada nas nesreća dotakne, ali potrebno je barem pokušati.
Kada mislimo da je ono što nam se dogodilo strašno zapravo si govorimo da je smak svijeta najgora stvar koja nam se može dogoditi čak i ako ova izjava sigurno nije istinita. Što god osjećamo, osjećali smo ili ćemo osjećati, moglo bi biti mnogo gore nego što jest. Ništa ne može biti sto posto negativno, pa ni smrt.
Umrijeti, razboljeti se, razočarati se od nekoga normalni su događaji koje život čuva za svakoga, jednostavnom činjenicom da su potpuno prirodni događaji i stoga se treba psihički potruditi prihvatiti ih i ne suprotstavljati im se. The bol i tugu koju ti trenuci donose Moramo pokušati eliminirati riječ strašno i sve njene sinonime - užasno strašno dramatično... - iz svog rječnika.
To je prirodni slijed pozitivnih i negativnih stvari i ništa nije tako strašno kao što mislimo.
Zaboravljanje na savršenstvo o tome kako bi se stvari uvijek trebale odvijati i što bi se trebalo ili ne bi trebalo dogoditi bitno je prestati prestrašiti i stoga se moći suočiti sa životom s većim optimizam
Naučite stvarima dati pravu težinu
Jednom kada shvatimo da ništa nije tako strašno kao što ponekad vjerujemo, dolazi vrijeme da naučimo stvari nazvati pravim imenom. I to učiniti vrlo korisna strategija koja se koristi u psihologiji je racionalna procjena okolnosti.
Kad se morate suočiti čudesno a na suprotnoj strani riječ strašno .
Kao što vidite između onoga što je divno i onoga što je strašno postoji beskonačan broj nijansi kao što se događa u svakom pravilu posredovanja. Vidjet ćemo da mogu postojati i nijanse poput malo loše vrlo loše dobro prilično dobro itd...
Sada napišite na papir što vam se dogodilo bez pretjerivanja u prosudbama i procjenama. Morate pokušati biti objektivni kao da ste samo promatrači onoga što vam se dogodilo.
Na primjer, ako ste nakon deset godina rada dobili otkaz, na listu ćete napisati: otkaz . Nemojte dodavati subjektivne ocjene poput: nakon toliko toga
Objektivna činjenica je da ste dobili otkaz. Nakon što ste to napisali na svoj list papira, stavite ga na jedan od dva kraja retka. Vjerojatno ćete ga odlučiti staviti pod ekstrem strašno . Naknadno prisili se na razmišljanje Radi se o procjeni.
Čak i ako nas procjena često tjera da se branimo, ne smijemo se voditi svojim egom i moramo shvatiti da uvijek postoje situacije gore od naše.
Imate li što jesti unatoč otkazu? Postoje li trenutno ljudi na svijetu koji, za razliku od vas, nemaju dostupno ni toplo jelo? Odgovor na ova pitanja je: da. Kako ocjenjujete činjenicu da postoji netko tko, za razliku od vas, nema svaki dan što jesti? Ako ovu činjenicu stavite u kategoriju strašno bit ćete dužni pomaknuti prethodnu ocjenu svog otkaza: morat ćete je pomaknuti s strašno a loš .
I tako dok to ne shvatite Ako se počnete osjećati emocionalno smirenije, vježbu ste ispravno izveli.
