Gubitak pamćenja izazvan stresom: što je to?

Gubitak pamćenja izazvan stresom mnogo je češći nego što mislimo. anksioznost : zaboravljamo sastanke, razgovore, imena, pa čak i onu važnu stvar koju smo morali kupiti. Teško nam je zadržati informacije, pa čak i obnoviti već konsolidirana sjećanja.

Često se kaže da je sjećanje blago koje moramo čuvati s pažnjom i nježnošću, ali kada nam više ne treba ono nestaje. Svakome se to dogodilo. Q kada patimo od ovih privremenih, ponekad čak i uznemirujućih, gubitaka pamćenja, često ih doživljavamo s određenim strahom: hoće li to biti prvi znak demencije?

Odmor. Njiva koja se odmorila daje izdašnu žetvu.

-Ovidije-

Nemojmo donositi ishitrene zaključke! Prije nego što počnemo razmišljati o kognitivnom pogoršanju, moramo znati da je približno 80% malih dnevnih gubitaka pamćenja uzrokovano stresom. Međutim, daleko od toga da smo odahnuli nakon što smo isključili ranu demenciju, važno je uzeti u obzir jednu činjenicu: kronični stres i anksiozni poremećaji koji se održavaju u vrijeme promijeniti rad mozga .

Mozak je vrlo osjetljiv na naš životni stil, a posebno na to kako upravljamo svakodnevnim brigama i napetostima.

Gubitak pamćenja izazvan stresom: zašto se to događa?

Ponekad jednostavno napustimo posao i odemo kući na autopilotu. Kad prijeđemo kućni prag stavimo ruke na glavu za bijes enajapsolutnije čuđenje: Kako smo mogli zaboraviti pokupiti sina sa sata engleskog?

Iscrpljujući ciklus kojem nas stres izlažea tjeskoba je ogromna. Nadrealne situacije kao što je ova uobičajene su kao i osjećaj da gubite kontrolu nad svojim životom. Uostalom malo stvari može biti više uznemirujući od zaboravljanja važnih stvari u svakodnevnom životu presudno za osjećaj kompetentnosti i odgovornosti u svakom području našeg svakodnevnog života.

Da bismo razumjeli što se krije iza gubitka pamćenja izazvanog stresom, moramo spomenuti starog poznanika kortizol . Ovaj glukokortikoid koji luči nadbubrežna žlijezda oslobađa se kao odgovor na stres. Previsoka razina kortizola u određenom trenutku ne predstavlja nikakav problem i zapravo može poboljšati stvaranje novih sjećanja.

Ono što je zabrinjavajuće je kada se oslobađanje glukokortikoida događa kontinuirano i tjednima ili mjesecima.

Pogledajmo kakav utjecaj može imati na mozak.

Učinci kortizola na

• Djeluje kao otrovno sredstvo.
• L’ hipokampus povezana s pamćenjem i emocijama gubi volumen.
• Gubitak pamćenja izazvan stresom također je povezan s činjenicom da kortizol ometa pravilnu cirkulaciju krvi u mozgu. Dobiva manje hranjivih tvari i manje kisika, a sve to dovodi do veće opasnosti od iscrpljenosti, moždanog udara i sl. To je činjenica koju moramo uzeti u obzir.
• S a otpuštanje kortizola je konstantno uočit ćemo još jedan učinak: proizvodit ćemo manje endorfini a to se prevodi u veću nelagodu, jasnu nemogućnost uživanja u onim aktivnostima u kojima smo prije uživali: sport, smijeh i lijepi trenuci s najdražima, hrana...
• Treba napomenuti da kortizol također utječe na cikluse spavanja i budnosti: patimo od razdoblja nesanice ili noći sa stalnim buđenjima.

Stres oslobađa glukokortikoidni hormon koji mijenja funkciju stanica i uzrokuje pojavu adrenalina.

Što učiniti da smanjite gubitak pamćenja izazvan stresom?

Ako u posljednjih nekoliko tjedana ili mjeseci primijetimo da patimo od neuobičajenog gubitka pamćenja, najbolje je da se obratite liječniku. Ponekad ove nedostaci mogu biti povezani s lošom prehranom (deficit vitamin B12 ili vitamin D). Hipotireoza također može uzrokovati ove kognitivne promjene. Kako biste to izbjegli, preporučljivo je razgovarati sa specijaliziranim stručnjacima.

Nakon što su organski problemi isključeni, problem ćemo riješiti na najprikladniji način: upravljanjem stresom. Pogledajmo neke strategije.

• Prepoznajte uzročnike stresa.

• Stresom se ne može upravljati izbjegavanjem žarišnih točaka koje nas odvode smiriti .

Tehnike pravilnog disanja.

Ponovno pročitajte našu stvarnost: postanite svjesni onoga što je zaista važno unašeUsporite život i cijenite sadašnjost na opušteniji način.

Zdrava prehrana: svježe voće i povrće puno vode zob natopljena valerijanom kamilica…

Suplementi magnezijaizvrsni su za zaštitu mozga od posljedica stresa.

Idite svaki dan u šetnju pola sata:razbistrit ćemo um, suočiti se s novim perspektivama i poboljšati cirkulaciju krvi kako bi veća opskrba kisikom i hranjivim tvarima stigla do mozga.

Da zaključimo, gubitak pamćenja izazvan stresom može potpuno promijeniti naše živote. Ako problem ne riješimo u njegovu korijenu, stres će ga još više potencirati sve dok ne zahvati više područja: raspoloženje će nam se pogoršati, motivacija opasti...