Strah može imati ogromnu snagu i ponekad je neophodna emocija.
Ponekad ipak taj se strah pretvara u prepreku jer se mijenjaju mehanizmi koji ga aktiviraju . L’ anksioznost je jedan od njih. Predstavlja intenzivan osjećaj straha i brige koji počinje u prisutnosti podražaja koji zapravo nisu prijetnje kao što se događa u slučaju fobija.
Pauci, zmije, zatvoreni prostori, visine... beskonačni su podražaji na koje reagiramo iracionalnim strahom. Čak odnosi s drugima mogu izazvati ovaj strah poteškoća koja je poznata kao socijalna fobija. Pogledajmo to detaljnije.
Strah je ono čega se najviše trebate bojati
-Michel de Montaigne-
Što je socijalna fobija?
Socijalna fobija ili socijalna anksioznost je poremećaj zbog kojeg ljudi
Osoba koja pati od socijalne fobije ne može normalno komunicirati niti provoditi grupne aktivnosti bilo na poslu na zabavi ili u sportu. Muči se glumiti pred drugima čak i ako je to samo telefonski razgovor, traženje računa i jelo.
Možemo reći da osoba koja pati od socijalne fobije ima jak strah od povezivanja.
Dok neki ljudi misle da je to oblik stidljivost istina je da je socijalna fobija vrlo različita. Sramežljiva osoba osjeća sram, ponekad i strah ali u vrlo oslabljenom obliku i to je normalno kod većine ljudi. Međutim, kada patite od socijalne fobije, simptomi tjeskobe i straha su nesrazmjerno intenzivni i iscrpljujući.
Tjelesni simptomi koje osjeća osoba sa socijalnom fobijom mogu biti crvenilo, prekomjerno znojenje, malaksalost i tremor, pa čak i mučnina, gastrointestinalni poremećaji. tahikardija i napade tjeskobe. Nadalje, ovi simptomi nisu ograničeni na trenutak socijalne interakcije jer je jedna od karakteristika ovog poremećaja pretjerano iščekivanje koje dotičnu osobu dovodi do toga da živi u anksioznim stanjima čak i tjednima prije događaja s kojim se mora suočiti.
Problem kao i kod drugih fobija je taj
Socijalna fobija osiromašuje život osobe koja od nje pati otežava vam pronalazak posla, prijatelja, partnera i mnoga druga iskustva. Svaki put kad izbjegnete situaciju koja može izazvati tjeskobu, strah raste i jača. Jedini način da prevladate strah je da se s njim suočite.
Možemo li pobjeći iz začaranog kruga socijalne fobije?
Prevladavanje socijalne fobije je moguće ali kao i kod drugih problema povezanih s anksioznošću, put je dug i zahtijeva snagu i predanost. Prepoznavanje i prihvaćanje problema prvi je korak, a zatim će u većini slučajeva biti bitno potražiti pomoć stručnjaka.
U nastavku navodimo neke trikove koji mogu pomoći
Budite svjesni problema
Poznavanje onoga što se događa prvi je korak prema mogućnosti rada na tome . No, važno je da bude jasno da mi nismo problem nego da mi imamo problem. Svi mi doživljavamo trenutke slabosti i oporavka vrline i krhkosti. Svi imamo pravo biti nervozni ili griješiti, važno je krenuti putem oporavka.
Raditi na samopoštovanje a samoprihvaćanje je bitno za prevladavanje socijalne fobije jer nas dovodi u kontakt s našom biti i omogućuje nam da upoznamo sebe. Tako ćete lakše prihvatiti ono što se događa.
Postupno se suočavajte sa strahovima
Poduzimanje radnji još je jedan temeljni korak. Da biste prevladali fobiju, morate se suočiti s onim što vas plaši, ali činite to postupno. Možemo početi vježbati u okruženjima koja nisu previše neprijateljska, na primjer na obiteljskim okupljanjima ili s prijateljima ili drugim malim grupama.
Drugi način napredovanja je
Tajna je u tome da počnemo malo po malo, krećući se prema situacijama koje stvaraju najveću tjeskobu. Čuvanje nekakve arhive naših postignuća može nas jako motivirati.
Naučite upravljati tjeskobom
Pronalaženje vlastitog osobnog načina upravljanja tjeskobom puno će vam pomoći. Na primjer, bavljenje sportom meditirati naučiti tehnike opuštanja... Što manje tjeskobe osjećamo, lakše ćemo se s njom nositi u najtežim trenucima.
Strah ubija um. Strah je mala smrt koja sa sobom nosi potpuno uništenje. Pogledat ću svom strahu u lice. Dopustit ću da me gazi i prođe kroz mene i kad prođe neće ostati ništa, ostat ću samo ja
-Frank Herbert-
Potražite pomoć stručnjaka
Ako smatramo da ne možemo sami ili da trebamo vanjsku podršku, nemojte se ustručavati potražiti pomoć stručnjaka. Dokazano je da je kognitivno-bihevioralna psihoterapija u kombinaciji s razvojem socijalnih vještina i tehnika kontrole anksioznosti učinkovit je u prevladavanju socijalne fobije.
Kao što smo vidjeli, socijalna fobija je ograničavajući problem koji osiromašuje naše odnose, ali ga možemo postupno prevladati ako se potrudimo. Prije svega moramo imati hrabrosti pokušati.
