Gotovo svatko od nas je u nekom trenutku imao noćnu moru. To su snovi zastrašujućeg sadržaja
Uzroci noćnih mora su brojni : uzimanje određenih tvari dovodi do problema s prehranom ili emocionalnih poteškoća. Bez obzira na uzrok, to znači da ne uživate u dobroj higijeni sna.
Tko kaže da snovi i noćne more nisu stvarni kao ovdje i sada?
-John Lennon-
Situacija se komplicira kada se noćne more počnu ponavljati. Ponekad san kao da je u seriji . Ponekad se kontekst mijenja, ali obrazac je u osnovi uvijek isti. U tim slučajevima postaje važno obratiti pozornost na ono što se događa.
Obične noćne more i noćne more koje se ponavljaju
Obične noćne more su ti snovi ispunjeni tjeskoba koji se javljaju sporadično. Imati noćnu moru svaka tri mjeseca spada u spektar onoga što se može definirati kao normalno. U tim slučajevima svaka noćna mora ima drugačiji sadržaj od prethodnih.
Uzroci ovih noćnih mora mogu biti:
- Stanje stres putnik.
- Konzumacija alkohola.
- Konzumacija psihoaktivnih supstanci.
- Konzumacija nekih lijekova s neželjenim učincima na san.
- Česta nesanica koja uzrokuje umor.
- Prekasno ili preobilno večeranje prije spavanja.
Za kontrolu ovih noćnih mora dovoljno je eliminirati faktor koji ih uzrokuje . Važno je to učiniti jer inače mogu ometati odmor. Najbolje bi bilo večerati rano i izbjegavati konzumaciju alkohola ili drugih supstanci najmanje dva sata prije odlaska na spavanje.
Noćne more koje se ponavljaju, s druge strane, pojavljuju se kada pojedinac ne može prepoznati sukob koji doživljava u stvarnom životu. To može biti simptom posttraumatskog stresa ili izraz poteškoća u prihvaćanju osobina sebe ili određenih situacija. Budući da se to događa u nesvjesnoj sferi, može se pojaviti samo kroz mučne snove.
Čest sadržaj noćnih mora
Postoje neke noćne more koje se ponavljaju s jednako čestim sadržajem. Oni predstavljaju sukobe tipične za ljudska bića iako je pojedinac jedini koji može identificirati njegovo točno značenje. Najčešći sadržaji i njihovo osnovno značenje su sljedeći:
- Potrage:
- Paraliza : nedostatak autentičnih ciljeva i poteškoće u izražavanju vlastitih emocija povezani su s osjećajem blokiranosti.
- Nagost : obično pojedinac sanja da je gol u javnosti, a da drugi to ne shvaćaju. To je povezano s nesigurnošću u nekom aspektu vašeg života imate osjećaj gušenja ili nedostatka sposobnosti.
- Sakaćenje : noćne more u kojima gubite zube, ruku, nogu, itd. Govore o dijelu života koji je ignoriran ili loše tretiran.
- Biti zarobljen : odnosi se na potisnute ili blokirane aspekte života.
- Utapanje : Obično postoje veliki valovi ili uzburkane vode. Ima veze s preplavljenošću emocija koje se ne mogu izraziti ili prepoznati.
- Dijete ili životinja kojoj je potrebna njega : tiče se aspekta djetinjstva ili ranjivog elementa osobnosti koji zahtijeva pažnju.
Čak i ako nam noćne more koje se ponavljaju stvaraju nelagodu i ponekad ih se užasavamo, u stvarnosti ih trebamo vidjeti kao pozitivan i dragocjen element. Ovo je jedan od načina na koji nesvjesno šalje nam poruke o stavkama koje smo previdjeli i koje trebamo riješiti.
Idealno je da sukob sa samim sobom koji se pojavljuje u ponavljajućoj noćnoj mori krene prema rješenju . Ako se to dogodi moguće je sanjati sličan sadržaj ali s pozitivnim završetkom. To znači da je tjeskoba riješena i da zastrašujući snovi više nisu potrebni.
