Tenzijska glavobolja: uzroci i liječenje

Svi znamo koliko je neugodno imati glavobolju. Osjećaj malaksalosti sprječava nas u učinkovitom obavljanju svakodnevnih obaveza, osjećamo se uzrujano i bez energije. Postoje različiti oblici glavobolja i tenzijska glavobolja među najčešćim je.

The tenzijska glavobolja to je bol koja se javlja zbog pretjerane napetosti mišića vrata i tjemena. Procjenjuje se da 78% slučajeva tenzijske glavobolje uzrokovano je upravo tim pretjeranim kontrakcijama mišića općenito tipično za depresiju, anksioznost ili stres. Međutim, gotovo svatko može patiti od ove vrste glavobolje.

Obično tenzijske glavobolje ne uzrokuju nikakvu daljnju nelagodu osim svaki od njih ali ako ne nestane u kratkom vremenu može postati ozbiljan problem. U ovom članku ćemo vam reći o glavnim uzrocima i različitim tretmanima.

Što je tenzijska glavobolja?

Većina ljudi koji pate od tenzijskih glavobolja osjećaju se kao da im gumica steže glavu. Osjećaju generaliziranu bol koja nije posebno intenzivna, ali je vrlo neugodna. Glavobolja ove vrste nije onesposobljavajuća osoba može nastaviti obavljati svoje normalne aktivnosti, ali se žali na osjećaj umora i slabost .

Točni detalji nisu poznati uzrok tenzijske glavobolje, ali nekoliko čimbenika utječe na njen nastanak:

• Epizode stresa, tjeskobe ili depresije produljene tijekom vremena.
• Nesanica i nedostatak odmora nekoliko dana.
Naprezanje vida tijekom duljeg razdobljana primjer kada dugo buljite u ekran ili ako ne nosite naočale u slučaju kratkovidnosti.
• Nepravilno držanje tijekom spavanja ili provođenje previše vremena sjedeći što uzrokuje ukočenost vrata.

Općenito, tenzijske glavobolje pojavljuju se manje od 15 dana u mjesecu. Ako je češća vjerojatno je riječ o drugom poremećaju kao npr kronične glavobolje koje također mogu ovisiti o stresu, ali su različito stanje od glavobolje .

Kako liječiti tenzijsku glavobolju?

Što se tiče liječenja tenzijske glavobolje, tajna je identificirati čimbenik okidača. Tako ćete lakše riješiti problem. Postavite si sljedeća pitanja:

• Što se promijenilo od dana prije pojave glavobolje?
Jesam li jako pod stresom u posljednje vrijeme?Ako je tako, je li se stres ovih dana pojačao?
• Jesam li istegnuo mišiće vrata ili leđa? To se događa na primjer nakon sesije tjelesna aktivnost vrlo intenzivno.
Zauzimam li neprirodne položaje dugo vremena?
• Jesam li napregao vid više nego što sam trebao? Na primjer, kada predugo buljite u zaslon računala ili pametnog telefona.

Ovisno o tome kako odgovorite na ova pitanja, možete usvojiti različite strategije za borbu protiv tenzijskih glavobolja. Ako mislite da problem ovisi o višku negativnih emocija npr možete koristiti tehnike opuštanja i smanjiti negativan utjecaj stres u tijelu .

Moramo li ići liječniku?

Tenzijska glavobolja ne bi trebala biti razlog za ozbiljnu zabrinutost. Međutim, ponekad je potrebno konzultirati stručnjaka kako bi se isključila mogućnost ozbiljnijeg problema, na primjer kada:

• Glavobolja postaje vrlo intenzivna.
• Glavobolja se javlja iznenada.
• Javljaju se problemi s gubitkom ravnoteže ili otežanim govorom.
• Analgetici se uzimaju s određenom učestalošću više od tri dana u tjednu.

U tim je slučajevima najbolja opcija savjetovanje s liječnikom. U većini slučajeva, međutim, tenzijske glavobolje nestaju same od sebe. Pokušajte o tome razmišljati kao o signal alarma koje vam tijelo šalje da vas obavijestim da postoji neki aspekt vašeg života koji treba promijeniti.