Živimo u svijetu u kojem se sve vrti oko ravnoteže. Ali ima još toga: sam naš svemir delikatna je ravnoteža u kojoj sve ima smisla i ono što se događa ima uzrok i posljedicu. Mi smo proizvod ovog svemira pa kad prekinemo njegovu ravnotežu stvaramo negativne posljedice za naše tijelo i naš um. Iz ovog razloga puno spavanja može biti jednako loše kao i nedostatak sna.
Spavanje je neophodno kako bi se tijelo napunilo energijom, zapravo odmor od svakodnevnog umora je bitan. Ali to ne znači da ga trebamo zlorabiti. Puno spavaj više od 10 sati noću je loše baš kao i spavati manje od 7. Jedna od osoba koja je napravila najdublju studiju o ovoj temi je Susan Redline, liječnica na Brigham and Women's u Bostonu i profesorica na Sveučilištu Harvard.
U svjetlu istraživanja Crvena linija zajedno s drugim publikacijama i studijama, otkriveno je da ljudi koji spavaju više od 10 sati noću imaju lošije zdravstveno stanje od onih koji u prosjeku spavaju između 7 i 8 sati.
Čovjek koji spava drži nit sati u krugu oko sebe, red godina i svjetova.
– Marcel Proust-
Puno spavanja i negativne posljedice
Otkako smo došli na svijet naše tijelo se regulira kako bi pokušalo pronaći savršenu ravnotežu. Čovjek pri rođenju provede otprilike 20 sati dnevno spavajući. Taj se broj postupno smanjuje sve dok mladost razdoblje u kojem je utvrđeno maksimalno ograničenje od 9 sati dnevno.
Nakon što prođe razdoblje adolescencije, preporučeni broj sati sna varira između 6 i 8 sati, pridržavajući se ovog intervala kako bi se pronašla odgovarajuća ravnoteža tražeći sredinu.
Naše mudro tijelo, kao malo što na svijetu, zahtijeva minimum sati sna, ali nam istovremeno nameće maksimalan limit. Zašto se to događa? Zašto trenutak u kojem stvarno počivamo poklapa se s fazom dubok san a to se može postići samo spavanjem unaprijed utvrđenog broja sati koji obično ne prelazi 8 sati dnevno.
Spavanje dulje od 9 sati čini lagan san. Naime, nije moguće doći do faze dubokog i stalnog sna pa će odmor biti lošiji i nekvalitetniji. Puno spavati stoga je jednako štetno kao i nedovoljno odmora.
Važno je ozbiljno shvatiti upozorenja stručnjaka o nespavanju. Zdravstveni rizici su stvarno veliki i može predstavljati opasnost za našu dobrobit.
Rizik obolijevanja od kardiovaskularnih bolesti
Doprinosi puno spavanja kao i premalo spavanja povećan rizik od kardiovaskularnih bolesti koji su prema podacima Svjetske zdravstvene organizacije glavni uzrok smrti u svijetu.
Ova navika također povećava mogućnost srčanog udara i oboljenja od neuroloških i metaboličkih patologija.
Prema statistikama WHO-a, žene spavaju više od muškaraca i stoga imaju veću predispoziciju za razvoj srčanih bolesti.
Metaboličke promjene
Ukratko smo spomenuli da višak sna također može promijeniti vaš metabolizam. Ako provodimo previše vremena spavajući naše tijelo mnogo manje tjelesno vježba.
Prema međunarodnim studijama u tom pogledu, osoba koja previše spava riskira prekomjernu težinu i pretilost . Nedostatak tjelesne aktivnosti je u tom smislu ključan.
Pojava dijabetesa
Višak sna može biti odlučujući čimbenik u razvoju dijabetesa baš kao i nedostatak sna. Ovo je zato što razina šećera ima tendenciju previše porasti . Povećana glukoza u krvi povećava rizik od dijabetesa tipa 2.
Cerebralna usporenost
U slučaju dugotrajnog dugotrajnog spavanja mozak brže stari. Ova preuranjena pojava stvara poteškoće u obavljanju čak i najjednostavnijih dnevnih aktivnosti.
Razlog usporavanja i preranog starenja kada puno spavate to je zbog nedostatka dubokog sna. Budući da se osoba stalno budi tijekom noći, odmor loše je kvalitete i tijelo nije u stanju uspostaviti ravnotežu.
Rana smrt
Željeli bismo se usredotočiti na rizik od rane smrti. Previše spavanja povećava rizik od obolijevanja od dijabetes i kardiovaskularne patologije, dva uzroka rane smrti koji mogu ovisiti o višku sna.
I puno i malo spavanja su loše navike. Ovaj biološki ciklus koji je spavanje ima svoju ravnotežu koja se mora poštivati. Ako idemo protiv naše prirodne biologije, ozbiljno ugrožavamo svoje zdravlje.
