Vježbanje donosi nekoliko dobrobiti za naše fizičko i mentalno zdravlje. Nadalje djeluje kao rasterećeni ventil za prevladavanje raznih problema uključujući ovisnosti. I to nisu hipoteze ili jednostavna razmatranja, već znanstveni dokazi. Ali koliko je bavljenje sportom korisno za oporaviti se od ovisnosti ?
Većina terapija ima za cilj učiniti oporaviti se od ovisnosti oni uključuju tečaj psihoterapije ili psihološkog savjetovanja i imaju za cilj pomoći osobi da shvati zašto ista ponašanja ovisnosti opstaju iako su svjesni da od njih nemaju nikakve koristi. Terapija također pokušava naučiti pacijenta upravljati emocijama koje leže iza opsesivnog ponašanja.
Neki pacijenti, međutim, trebaju liječenje koje se bavi fizičkim, kao i mentalnim i emocionalnim aspektima ovisnosti. Zapravo, mnogi psihoterapeuti vjeruju da je tjelesno vježbanje od velike pomoći u tim slučajevima.
Tijekom godina sport je prepoznat kao sredstvo za pomoć tek smo nedavno počeli istinski shvaćati i cijeniti njegovu vrijednost. Pogledajmo u ovom članku kako pomaže u liječenju ovisnosti.
Bavljenje sportom za oporavak od ovisnosti
Kada se osoba pokušava riješiti ovisnosti um i tijelo žude za supstancom koja potiče proizvodnju endorfina u mozgu. Dodamo li tome stres svakodnevnog života i brige, rezultat može doseći nesavladive razine.
Intenzivna tjelesna vježba također oslobađa endorfine koji u nama izaziva isti osjećaj euforije izazvan kemijskim proizvodom ili općenito bilo čime što izaziva ovisnost.
Iako učinci sporta mogu biti manje intenzivni od učinaka uzimanja droga, alkohola ili bilo koje druge narkotičke tvari, ipak mogu biti ugodni i na psihičkoj i na fizičkoj razini.
U tom pogledu jedan studio provedeno na pacijentima koji se liječe od zlouporabe droga pokazalo je da tjelesna vježba može donijeti veliki osjećaj zadovoljstva i veće samopouzdanje. To navodi pacijenta da ostane trijezan.
S druge strane, normalno je da osoba doživi tjeskobu ili depresiju tijekom odvikavanja, ali sport može potaknuti izbor zdravog života bez ovisnosti . U tom smislu dokazano je da tjelesna vježba:
- Smanjuje iskušenja i upotrebu supstanci narkotika .
- Smanjuje učinke lijekova ublažavanjem osjetljivosti na upotrebu i zlouporabu tvari.
- Obnavlja funkcionalnost moždanih stanica oštećenih zlouporabom droga.
- Proizvodi neurološki mehanizam nagrađivanja i povećava samopoštovanje.
- Smanjuje tjeskobu i stres.
- Promiče bolju kvalitetu sna.
- Potiče pozitivno razmišljanje.
- Ispunjava prazninu dajući nam rutinu.
- Potiče konstruktivno razmišljanje.
Tjelesno vježbanje pomaže u prevladavanju ovisnosti zahvaljujući ogromnom broju dobrobiti koje donosi na fizičkoj i emocionalnoj razini.
Zašto bavljenje sportom pomaže u prevladavanju ovisnosti?
Pozitivni učinci sporta na tijelo i um osobe koja se bori s ovisnošću zahvaljuju se dobrobitima koje sport donosi svima nama .
Mislimo na gubitak težine, povećanje razine energije i mišićne snage, poboljšanu cirkulaciju, sliku o sebi i raspoloženje, smanjenje depresije i tjeskobe i povećanje
A studio objavljeno na Scandinavian Journal of Public Health podržava ovo razmatranje. To je otkrila spomenuta studija ljudi koji se bave tjelesnom aktivnošću tijekom rehabilitacije obično uzimaju manje tvari i vode bolji stil života. Sudionici su rekli da su se osjećali energičnije, da su mogli bolje disati i da su stekli veće fizičko samopoštovanje.
Tjelesne vježbe za prevladavanje povlačenja
Apstinencija je neugodno iskustvo koje se javlja kada prestanete uzimati sredstvo koje stvara ovisnost kao što su alkohol ili droge ili čak ovisničko ponašanje kao što je kockanje, prisilni seks ili prejedanje.
Simptomi ustezanja razlikuju se po intenzitetu i vrsti ovisno o reakcijama pojedinca i supstanci. Međutim nije neuobičajeno da se pojavi sindrom apstinencija što dovodi do ponovnog uzimanja tvari ili ponavljanja ponašanja
U akutnoj fazi apstinencijske krize česti su osjećaji depresije ili očaja, tjeskobe ili letargije, razdražljivosti ili ljutnje; probavni problemi i tipični simptomi disfunkcije živčanog sustava kao što su znojenje, suha ili vodena usta, glavobolja i napetost mišića.
Sport smanjuje stres anksioznost i depresije. Budući da su ovo glavni simptomi odvikavanja, stručnjaci predlažu da ih koristite za njihovo ublažavanje.
Vježbanje vam pomaže da se oporavite od ovisnosti ili ublažite simptome odvikavanja.
