Ponekad mislimo da je stid isto što i sramežljivost. Na primjer, govorimo o prevladavanju neugodnosti javnog istupanja ili izražavanja mišljenja tijekom opuštenog, svakodnevnog razgovora. Međutim, stid je puno više od obične sramežljivosti. Prije svega se radi o osjećaju niskog dostojanstva s uvjerenjem o vrijednosti .
Prevladavanje neugodnosti ukorijenjene u slici ove vrste nije lako. Obično njegovo podrijetlo leži u tvrđavi iskustvo . Također može biti posljedica traumatičnog iskustva zlostavljanja ili ozbiljnog maltretiranja maloljetnika. Osjećaj je ukorijenjen u dubokim područjima pa ga nije lako iskorijeniti.
Sramota je laž koju govorite kada govorite o sebi.
-Anais Nin-
U tim slučajevima sram je mehanizam koji djetetu omogućuje da se zaštiti. Odrasla osoba, vjerojatno skrbnik, odbacuje neke djetetove izraze ili njegovu početnu osobnost. U ovim dobnim skupinama ljubav odraslih je sve. Evo zašto mali uči biti poput odrasla osoba želi da bude. Razvijte nametnuto ja a svako ponašanje koje izlazi izvan ovog obrasca čini mu se neugodnim.
Neugodnost je često povezana s depresija
1. Produbite svoje znanje kako biste prevladali neugodnosti
Da biste prevladali neugodu, morate razumjeti što ju pokreće. Promatrajte se. Po potrebi ponesite sa sobom bilježnicu u koju ćete zapisati sve što istaknete. Cilj je točno identificirati situacije u kojima se osjećate neugodno.
Koji aspekt vas je najviše povezan s ovim osjećajem?
2. Pregledajte prošlost
Pokušajte se sjetiti najvažnijih ljudi u vašem djetinjstvu. Kakvi su oni uopće bili? Kako su se ponašali prema vama? Zašto su postupili ovako, a ne drugačije?
Mnogo puta kada gledamo voljene i strašne figure svijeta u daljini djetinjstvo u mogućnosti smo usvojiti novu perspektivu. Na primjer, možemo otkriti da možda nisu bili ljuti na nas nego na sebe . Lijepo je negirati odbacivanje našeg bića ili shvatiti da s nama nije bilo ništa loše, ništa za odbaciti. Problem je postojao samo u ljudima koji su nas odbili.
3. Razvijte suosjećajan stav prema sebi
Moramo naučiti biti vlastiti saveznici . Dobar prijatelj daje samo konstruktivnu kritiku i ne ističe stalno nedostatke i ukazuje na nas. Ne gleda nas sumnjičavo i ne ističe naše pogreške. Sami sebi moramo biti dobri prijatelji.
Da bismo prevladali neugodu, moramo naučiti vidjeti sebe sa sobom dobrota pogledaj nas s ljubavlju. Morate ga isprobati čak i ako vam se isprva ne čini učinkovitim. Rezultati bi vas mogli iznenaditi.
4. Radite na samoprihvaćanju
Prihvaćanje sebe ključno je za napredak. A prihvatiti sebe znači ne željeti biti netko drugi, shvatiti da nismo ni više ni manje od bilo koga . Postoje dijelovi nas koje ne možemo promijeniti ili koje možemo promijeniti s vremenom i s njima strpljenje ne preko noći. U svakom slučaju, svaka promjena mora krenuti od prihvaćanja, od prepoznavanja da smo na nekom mjestu i da bismo željeli doći do nekog drugog. Zbog toga je iskrenost prema sebi tako važna za razvoj.
Znati bolje naše neugodnosti, analiziranje prošlosti i razvijanje stava razumijevanja prema sebi mora poslužiti za poticanje samoprihvaćanje . Nije nimalo lako. Um je proveo godine ponašajući se drugačije, pa čak i mozak može biti više ili manje programiran za to. Ipak, moguće je to činiti malo po malo i tako prevladati neugodu.
5. Izlažite se postupno
Proces prevladavanja neugodnosti ide iznutra prema van i obrnuto. Kako budete napredovali u svom nastojanju, morate i definirati neke ciljevi . Izložite se onome što vas čini neugodnim tako da počnete s onim čega se najmanje bojite i postupno povećavate težinu.
Ovih pet smjernica učinkovito je ako se primjenjuju dosljedno i ustrajno . No vrlo često im je potrebna psihoterapijska pomoć. Put će biti isti, ali možete računati na pomoć i podršku stručnjaka. Ovu opciju vrijedi razmotriti.
