Život u miru sa sobom osigurava zadovoljstvo, unutarnji sklad, bolje upravljanje stresom i općeg blagostanja koje se odražava na tijelo i um. No treba napomenuti da učenje ove umjetnosti nije nimalo lako, pogotovo u složenom društvu kakvo je naše. Dani postaju sve kompliciraniji, buka je sve glasnija, a neizvjesnost je vječna konstanta koja nas drži uronjene u tjeskobu i brige.
Istina je da je teško posvetiti dužnu pažnju svom unutarnjem svijetu i upravljati njime kada nam se čini da su naši životi uvučeni u vječni vrtlog. Međutim, ne treba zaboraviti jedan važan aspekt: u sadašnjosti moramo dati sve od sebe. A to je moguće samo postizanjem unutarnjeg smirenja kada smo oslobođeni krivnje, strahova i zamjeranja i kada sjena prošlosti ne zamagljuje sadašnjost.
Kada postoji mir u umu i srcu, sve vidite jasnije i osjećate se sigurnije u rješavanju izazova i suočavanju sa životom s većom hrabrošću, humanošću i sigurnošću. Živite u miru sa sobom to stoga nije termin koji se odgađa. Pogledajmo kako postići ovo psihološko stanje koje je tako korisno i zdravo.
Kako možete živjeti u miru sa sobom?
Car i filozof Marko Aurelije je izjavio: tko živi u skladu sa samim sobom živi u skladu sa svemirom . Velika je to istina koju čak ni on vjerojatno ne bi mogao primijeniti na svoj život unatoč svojoj i svojoj mudrosti stoicizam . Da bismo stekli taj osjećaj ravnoteže, moramo ostaviti po strani osjećaje krivnje, žaljenja i sjenu svega što smo ostavili neučinjenim i što nas još uvijek tišti.
Mentalna higijena je sposobnost gašenja onih psihičkih i emocionalnih crnih rupa koje nam oduzimaju mir i zahtijevaju od nas da se suočimo sa svojim mukama. Samo na taj način možemo si dati dopuštenje da budemo nesavršeni kako bismo si jednom zauvijek oprostili ili se prestali kažnjavati za dinamike koje su izvan naše kontrole.
Živjeti u miru sa sobom više je od puke duhovne utjehe . Ne radi se o ispiranju grijeha iz prošlosti ili zaustavljanju onih unutarnjih bitaka koje često nemilosrdno vodimo. U pozitivna psihologija zapravo se pojam mir često koristi za označavanje intrapersonalnog mehanizma putem kojeg se postiže psihološko blagostanje i sreća. Govorimo o vrlo korisnoj psihološkoj vježbi.
Capaldi CA Dopko RL i Zelenski JM (2014) u ovome istraživanje definiraju ga kao stanje smirene vedrine i mentalnog mira koji nastaje u odsutnosti promjena kao što su brige, tjeskoba, mržnja, žaljenje, krivnja itd. Prema autorima, unutarnji mir se postiže emocionalnom samoregulacijom. Pogledajmo koji su to mehanizmi koji nam omogućuju da živimo u miru sa samim sobom .
Prestanite sami sebi nametati obveze
Kakve veze imaju obaveze s duševnim mirom? Zapravo puno. Razmislimo o tome na trenutak: mnogi ljudi prema sebi primjenjuju hiperzahtjevan pristup podređujući svoju sreću nizu obveza ili uvjeta:
- Bit ću bolje kad dobijem bolji posao.
- Pronaći ću svoju ravnotežu kada svojoj obitelji dokažem koliko vrijedim.
- Bit ću mirnija kad uspijem smršaviti.
Takvo uvjetovanje ne samo da nas lišava unutarnjeg mira nego nas također izlaže nepotrebnoj patnji. Stoga postaje nužno prestati postavljati prepreke između nas i horizonta . Život je lakši ako ga prestanemo postavljati previše uvjeta sreća .
Dajte vrijednost sebi i smatrajte se važnima
Kada hodamo svijetom bez podrške samopoštovanje naš unutarnji svemir ispunjava se prazninama i živi u stalnom ratnom stanju. Očekujemo odobravanje drugih, njihovu pažnju i pozitivno potkrepljenje kako bismo se osjećali prepoznati. Kao što možete zamisliti, ne postoji ništa iscrpljujuće nego moliti za pozornost od nekog drugog.
Da biste živjeli u miru sa samim sobom, morate biti u mogućnosti pružiti si naklonost i priznanje koje očekujete od drugih. Kada su samopoštovanje i ljubav prema sebi jaki, postižete onaj unutarnji sklad u kojem ništa ne nedostaje. Onog trenutka kada je konačno prestajete očekivati nešto od drugih i shvaćate da to sami morate dobiti.
Da biste živjeli u miru sa sobom, trebate naučiti opraštati sebi
Oprostite sebi da biste se oslobodili . Tražite svoj oprost jer svatko griješi i svaka je pogreška lekcija i prilika da je popravite, promijenite i počnete ispočetka.
Da biste živjeli u miru sa samim sobom morate shvatiti i prihvatiti da niste nepogrešivi ali i da biti sam svoj krvnik ne vodi ničemu dobrom. Bol u ovom slučaju hrani samu sebe i gubimo dragocjenu priliku da pokažemo da smo bolji nego da pokažemo svjetliju i ljudskiju verziju sebe. Mi smo mnogo više od naših grešaka iz prošlosti pa učinimo ovo: oprostimo sebi .
Obuzdajte nezadovoljstvo i negativne emocije
Nije dobro krenuti na putovanje postojanja s ciklonom u umu i stalnim ratom u srcu. Ogorčenost, frustracija, ljutnja uzrokovana razočarenjima ili mržnja prema nekome tko nas je povrijedio crni su oblaci koji zamračuju naše biće. Nitko ne može pronaći smirenje u unutarnjoj oluji.
Ne oklijevajte pa riješite sve ove unutarnje dinamike. Isključite mržnju, ljutnju, bol razočaranja … Izliječite emocije koje su vas povrijedile i napravite mjesta za nove prilike i iskustva. Da biste živjeli u miru sa samim sobom, trebate razvezati one čvorove koji vam ne daju disati.
Danas se posvetite izvršavanju ovog važnog zadatka. Ne odgađajte za sutra mentalni mir koji biste mogli postići danas.
