Ljutnja je onaj stari prijatelj koji nas u nekoliko sekundi može pretvoriti u druge ljude . Zbog toga nije lako nositi se s tim. Postoje oni koji to izražavaju onako kako osjećaju; drugi ga umjesto toga potiskuju ili prikrivaju ugodnim riječima; konačno neki to transformiraju u drugu emociju.
Razgovarajte o ira to znači govoriti o složenoj emociji koja zahtijeva dubinski unutarnji pregled i refleksiju. Koliko nas se uhvatilo kako povisujemo ton u određenim prilikama ili poznajemo nekoga tko je pretjerao na nešto glupo? Druga vremena Sigurno nam se dogodilo da nas roditelji, partneri, poslodavci ili prijatelji kritiziraju da smo učinili nešto loše . Ali što se krije iza ljutnje?
Neki tvrde da izražavanje ljutnje je pozitivno jer se morate riješiti svih neugodnih emocija kako biste pronašli spokoj . No, je li doista tako? Moramo li stvarno izbaciti ono što je u nama dok se događa? Da bismo bolje razumjeli ljutnju, analizirat ćemo je u svim njenim aspektima jer nije uvijek onakva kakvom se čini. Čitajte dalje kako biste saznali više!
Što je ljutnja?
Općenito, ovaj osjećaj doživljavamo kada netko namjerno vrijeđa naš osobni identitet kada imamo dojam da smo poniženi. Ne radi se samo o nepostizanju određene svrhe, već u osnovi mora postojati barem osjećaj pretrpljene uvrede ili uvrede .
Možemo ga doživjeti i kada svjedočimo nekom obliku društvene nepravde. Ako hodamo ulicom i vidimo roditelja kako maltretira sin osjećamo ljutnju ili veliko ogorčenje.
Svatko se može naljutiti: ovo je lako; ali naljutiti se na pravu osobu i u pravoj mjeri i u pravo vrijeme i za pravu svrhu i na pravi način: to nije u ničijim mogućnostima i nije lako.
Aristotel
Možda poznajete nekoga tko se jako naljuti kada, na primjer, printer ne radi. Možda se čini čudnim, ali čak iu ovom slučaju dolazi do procesa poniženja. U kom smislu? Mnogi su ljudi toliko negativni da sve tumače kao osobni napad . Ako printer ne radi, mogli bi pomisliti: život mi se ruga i tjera me da razumijem time što printer ne radi.
Stoga lako shvaćamo da nam ne treba nužno vanjski fizički agent koji bi nas mogao podvrgnuti poniženju naše je dosta tumačenje dotične situacije da nas naljuti . To je vrlo važan aspekt jer skreće pažnju na nas same: smetaju li nam drugi ili smo mi ti koji smetaju?
Ira ed ego
Na neki način očekujemo da ćemo zaštititi ili povećati svoje samopoštovanje. Kada uočimo moguću prijetnju našem egu, naš odgovor može biti ljutnja na situaciju .
Ako se naljutimo kad netko zatrubi dok vozimo, to je obično zato što mislimo da nas grdi zbog načina na koji vozimo. Posljedično, pomisao da naš način postojanja i djelovanja nije ispravan predstavlja prijetnju našem identitetu.
Grčki filozof Aristotel tvrdio je da je čovjek kukavica i rob ne ljutiti se na uvrede. To dovodi do prilično jednostavnog i očitog opravdanja za ljutnju. Isplati li se ovako reagirati na uvredu? Ponekad ulažemo previše energije u stvarima koje ne zaslužuju ni najmanji napor .
Jednom su mu prišli Buddhini učenici i zabrinuto ga upitali: Učitelju, gdje god idemo smiju nam se i vrijeđaju nas. Kako je moguće da vas to nimalo ne pogađa? A Buddha je odgovorio: Uvreda može doći od njih, ali nikada ne dopire do mene . Ovo dragocjeno budističko učenje u suprotnosti je s Aristotelovim razmišljanjima o kukavičluku. Prvi uključuje patnju, drugi mir i spokoj. Koji vam je draži?
Ljutnja i akcija
Kada osjećamo da nam je osobni identitet ugrožen, pokazujemo veliku fiziološku aktivaciju koju prati sklonost napadu na osobu za koju vjerujemo da je odgovorna za uvredu. Napad može biti fizički i verbalni. Odgovor će ovisiti o našem stupnju kontrole i načinu na koji tumačimo situaciju .
Ako je osoba koja nas je uvrijedila naš šef, naš odgovor bi mogao biti slabiji učinak na poslu. Dobro znamo da agresivna reakcija može imati puno teže posljedice poput otkaza. U situacijama u kojima riskiramo ugroziti neki aspekt svog života odlučujemo poduzeti manje izravnu akciju .
Nakon što sav svoj bijes istovarimo na nekoga, može se pojaviti određena emocija: krivnja. Kad se sve vrati u mir, osjećamo se krivima jer shvaćamo da smo prešli granicu. U tom smislu, krivnja djeluje tako da nas tjera da se zapitamo je li naše ponašanje bilo najprikladnije ili ne.
Na kraju, recimo i nekoliko riječi za one ljude koji se čine vječito ljutitima. U ovom slučaju mogli bismo reći da su razljutili način života . Konfigurirali su svoje mentalne modele na takav način da reagiraju samo bijesno. Postoje razni upitnici i testovi za mjerenje vaše samokontrole i stupnja ljutnje.
Kako upravljati ljutnjom?
Ne postoji bolji način za smirivanje ljutnje od disanja dijafragmom osim pažljivog promišljanja situacije ili osobe za koju vjerujemo da je odgovorna za pretrpljeni prekršaj.
U više navrata reagiramo jer smo puni očekivanja jer smo imali loš dan i čak nas i najmanja stvar može emocionalno pokrenuti . Razumijevanje ili barem procjena mogućnosti da i drugi možda imaju loš dan pomoći će nam da razumijemo njihov način postupanja i da ne preuzimamo stvari naopako.
Ako nas poslodavac loše tretira zbog nečega što smo učinili, mogao bi na isti način tretirati drugog zaposlenika pa to ne smijemo shvatiti osobno već samo kao način reakcije osobe koja nas je u tom trenutku uplela.
Iako se može činiti da drugi imaju provjeriti nad našim emocionalnim stanjima moć ljutnje je umjesto u našim rukama . Mi odlučujemo hoćemo li se naljutiti ili ne. Prepustiti nešto tako dragocjeno kao što je naša sreća u tuđe ruke nedvojbeno je previsoka cijena.
Pozivamo vas da se smatrate aktivnim akterima kada se suočite s uvredom, a ne pasivnim akterima koji pate i jednostavno reagiraju. Moć je u vašim rukama.
