Ispadi ljutnje i bijesa kod odraslih

Kada govorimo o napadima bijesa ili bijesa, općenito mislimo na tipično ponašanje djeteta . Međutim, ne treba čuditi da se te manifestacije mogu pojaviti iu odrasloj dobi. Zapravo, ponekad su te primarne emocije potaknute situacijama u kojima prevladavaju negativni elementi poput frustracije, zavisti ili razočaranja.

Za biheviorizam, struja psihologije koja proučava ljudsko ponašanje na temelju podražaja i odgovora izljevi bijesa očito su neprilagodljiva ponašanja. Iako ne vode ničemu konkretnom (ili istinski korisnom), to ne znači da te dinamike nemaju nikakvo značenje koje treba analizirati i proučavati. Doista, ti emocionalni hirovi izražavaju sadržajno vrlo bogatu poruku.

Slijedite svoje srce, ali ponesite svoj mozak sa sobom.

-Alfred Adler-

Između 2. i 4. godine izljevi bijesa normalna su manifestacija u emocionalnom razvoju djeteta. Oni su nešto više od prisilnog izazova s ​​kojim svaki roditelj mora naučiti upravljati mirno i učinkovito. Često, međutim, odrastanje i odrasla osoba ne nudi automatski sposobnost i zrelost za prepoznavanje i kontrolu ovih e druge emocije .

Mnogi odrasli još uvijek posjeduju dječju emocionalnu inteligenciju. Ako nisu imali priliku naučiti kako kanalizirati i razumjeti svoje emocionalne svemire, normalno je da i dalje nose isti teret. Odrastanje ne podrazumijeva automatski odrastanje čak ni na emocionalnoj razini.

Čak i odrasli imaju napade bijesa

Napadi ljutnje i bijesa su prevelika reakcija na frustrirajuću situaciju. Djeca obično izražavaju ljutnju vrištanjem, plačem, udaranjem i davanjem jasnog emocionalnog odgovora bez kontrole. Može se pojaviti različitim intenzitetom, ali uvijek neproporcionalno, kao rezultat nedostatka komunikacije i upravljanja emocijama i impulsima.

Kod odraslih te reakcije ne rezultiraju fizičke napade . Nema udaranja, potezanja ili grizenja. Nadalje, u većini slučajeva takvo ponašanje može proći nezapaženo u normalnom obiteljskom kontekstu.

Uzmimo primjer. Claudia radi u odvjetničkom uredu i navikla je na uspjeh. Svaki put kad postigne cilj nagrađena je bonusom. No, Claudia ne može tolerirati da netko od njezinih kolega dobije to isto priznanje. Ali ne baca se na zemlju, ne vrišti, dapače... ne govori ništa.

Naš protagonist jednostavno odlazi u kupaonicu plakati . Jer ne trpi da je kolegice u bilo kojem trenutku nadmaše. Jer je ljubomora izjeda i ne zna kako se nositi s tom nelagodom. Odrasli doživljavaju takozvane drhtaje ljutnje, ali znaju da ih nije dobro pokazati i stoga sve internalizirati. Ti emocionalni ispadi, budući da su u potpunosti iskreni, stoga ne nastoje manipulirati drugima (kao u slučaju djece koja žele promijeniti stav svojih roditelja).

Ispadi temperamenta su trenuci u kojima osjećaji postižu nepodnošljiv intenzitet i moraju na neki način isplivati. Zarobljeni su u emocijama i teže isplivati ​​na površinu kada se ono što se želi ne postigne ili, naprotiv, dobiju drugi.

Koji su uzroci čestih izljeva bijesa kod odraslih?

Ne izražavaju svi svoje napade bijesa nasamo kao što to čini Claudia. Također je uobičajeno pronaći određene profile koji se ne ustručavaju izazvati prave scene. A onda smo svjedoci vike, bacanja predmeta i, još gore, ispoljavanja agresije u kojoj se mogu pojaviti i teške uvrede i psovke. Ali što se krije iza ovih ponašanja?

Rekli smo to na početku. U većini slučajeva bijes je demonstracija jasnog emocionalna nezrelost nedostatak osjećaja sebe za bolje upravljanje frustracijama i razočarenjima. Međutim, ne možemo zanemariti druge realnosti koje bi svaki dobar psiholog trebao uzeti u obzir u okviru adekvatne dijagnoze.

• Odrasli također pate od ispada bijesa ali oni koji ih pokazuju na ponavljajućoj osnovi mogu imati poremećaj osobnosti. Na primjer, bipolarni poremećaj, opsesivno-kompulzivni poremećaj, narcisoidni poremećaj osobnosti itd.
• Posttraumatski stres može potaknuti takva ponašanja.
Osobe s poremećajem iz spektra autizma mogu pokazivati ​​napade bijesa.

Smjernice za odrasle koji imaju napade bijesa

Vratimo se na trenutak Claudiji. Stavimo se na njegovo mjesto iu poteškoću da ne možemo zatražiti pomoć. Čini se iskreno nemogućim izraziti nelagodu koja proizlazi iz uspjeha drugih kolega. S kim se može nositi? Kako možete izraziti tu frustraciju koju stvara loše raspoloženje ? Njezin bijes proizvodi sram i Claudia osjeća da se ne bi trebala tako osjećati, ali ne zna kako promijeniti stvari.

Kad postanete odrasla osoba, vrlo je teško govoriti o zavisti i frustraciji koju proizvode određene situacije … Međutim, ništa ne može biti pozitivnije nego učiniti korak naprijed i zatražiti stručnu pomoć. Osjećat ćete se slobodnije, sposobnije i sigurnije iz dana u dan.

Pokušajmo sada razmisliti o nizu strategija koje mogu pomoći u tim slučajevima. Ovo su jednostavni savjeti pomoću kojih možete poboljšati svoju sposobnost samokontrole, a pritom izbjeći kompromitiranje svog ponašanja temeljenog na netočnim reakcijama na emocije.

Kako upravljati ispadima bijesa

Provjerite očekivanja: ako i odrasli imaju ispade bijesa to je zato što ponekad preferiraju nerealno viđenje određenih situacija. Očekuju određene nagrade, korisna pojačanja ili nerazumne rezultate. Nemojte inhibirati negativne emocije i dopustiti im da eksplodiraju: Usmjerite ih konstruktivno. Kad god osjetite frustraciju, neka se manifestira na drugi način. Bez vrištanja, bez suza, bez ljutnje. Pronađite podršku da ih izrazite: razgovarajte s nekim, bavite se sportom, slikajte, pišite… Identificirajte ključne situacije: oni koji generiraju ispade bijesa ili bijesa (zavist zbog toga što nemate ono što zaslužujete na radnom mjestu u osobnim odnosima...). Radite na ključnim situacijama: stvoriti unutarnji dijalog, akcijski plan s kojim će se strogo zrelo i emocionalno inteligentno ponašati kada se neugodna situacija ponovi.

Sada znate da i odrasli mogu bacati bijes . Nadalje, s vremena na vrijeme možete patiti od toga i sami. Budite iskreni prema sebi i otvorite se emocijama zbog onoga što jesu, a da ih ne potiskujete.

Njihovo gomilanje i zadržavanje u sebi samo će potaknuti ispoljavanje izljeva bijesa koji neće dovesti do ničega . Vaš cilj je postići emocionalnu zrelost, znati kako se odnositi i upravljati svakom emocijom, pronaći pravi način da ih izbacite i oslobodite.