Više od navike, to je zadovoljstvo. Čitanje prije spavanja oslobađa nas dnevnih briga. Poseban je to trenutak u kojemu uranjamo u more slova, svijet mogućnosti koji nas za ruku vodi prema uzbudljivim scenarijima. To je jedna od omiljenih navika našeg mozga koji voli biti nahranjen, stimuliran i zaveden svaku večer.
Postoje oni koji ugase svjetlo na krevetu tek nakon što završe posljednje poglavlje knjige; prepušta se onom posebnom opojnom spokoju kad osjeti težinu sna na kapcima i smirenost svog uma koji već juri u svijet snova . Ima onih koji usred noći ugase svjetlo nakon odgledanih epizoda svoje omiljene TV serije ili onih koji su se pustili na jastuk nakon večeri provedene na društvenim mrežama, mailovima ili grupama na
Postoje samo dvije stvari s kojima možete spavati: osoba i knjiga.
-Ray Bradbury-
Svatko ima svoje navike, svoje rituale i svoj stil života. No, htjeli mi to ili ne, radnje koje izvodimo navečer prije spavanja u mnogim slučajevima određuju kvalitetu našeg života. Ako je čitanje prije spavanja oduvijek bila tradicija, u novije vrijeme to je navika koja nestaje.
Prava šteta jer je to dobar način da liječite svoje zdravlje i svoj mozak. Pogledajmo to potanko.
Čitanje prije spavanja i njegove neočekivane prednosti
Opuštajući tuš, pidžama, vrući biljni čaj, a zatim u krevet uz knjigu: jednostavna, ekonomična i korisna navika. Može čak promijeniti naše živote u nekim aspektima.
Ako mislite da je ova izjava pretjerana, poslušajte što o tome kaže znanost. Čitanje prije spavanja mala je sreća koje se ne bismo trebali odreći.
Vrlo učinkovit način opuštanja
Studija koju je proveo engleski institut Vijeće za spavanje završio zanimljivim rezultatom. Čitanje pola sata ili sat prije nego što zaspimo značajno smanjuje razinu stresa.
- Um postaje rastresen i udaljen od svakodnevnih pritisaka. Knjiga joj nudi okruženje u kojem se oslobađa, osjeća sigurno i distancira.
- Mišići tijela također se opuštaju, disanje se usporava i postaje pravilnije.
- Čitanje je prema istraživačima bolja alternativa televiziji i elektroničkim uređajima. Potonje varaju mozak da misli da je još dan. Učinak plave svjetlosti izravno smanjuje proizvodnju melatonin .
Poboljšava kognitivnu izdržljivost
Iako trenutno ne postoji lijek za neurodegenerativne bolesti kao što su Alzheimer postoji element koji nam ide u prilog: mogućnost treniranja mozga kako bismo ga učinili otpornijim i jačim u suočavanju s kognitivnim padom.
To možemo učiniti s dobrom knjigom. Nadalje, usvajanjem navike čitanja prije spavanja optimiziramo moždane procese. Vrijedi ovo uzeti u obzir .
Poticaj kreativnosti
Kreativnom umu treba opušten mozak . Osoba koja se svake večeri hrani pričama, predodžbama, činjenicama, mogućnostima i fantastičnim otkrićima dodatno potiče svoju inventivnost, svoju originalnost i sposobnost stvaranja. Stručnjaci za psihologiju čitanja poput Keitha E. Stanovicha sa Sveučilišta u Torontu uvjeravaju da je malo navika tako dobrih za dječji razvoj.
Knjige ne samo da povećavaju njihovu kulturu, vokabular i izražajne vještine, one također povećavaju njihovu sposobnost apstraktnog razmišljanja.
Poboljšava empatiju
Raymond Mar, psiholog sa Sveučilišta York u Kanadi s najvećim brojem radova i studija, pridonio je obrani sljedeće premise: čitanje nam pomaže da biti empatičniji . Romani i priče drugih ljudi nude nam jedinstvenu priliku da razvijemo ovu sposobnost . Poistovjećujemo se s likovima, patimo, smijemo se i volimo s njima…
Sve to ostavlja traga na nama i poziva nas da unaprijedimo svoju sposobnost empatije. Koliko god se čudno činilo, čitanje prije spavanja dodatno poboljšava ovaj proces. To je vrijeme kada se puno više usredotočujemo na svoja čitanja i vjerojatnije je da ćemo uhvatiti emocije čineći ih življim u našem mozgu.
Promiče unutarnji mir
Malo stvari može biti negativnije od odlaska u krevet lošeg raspoloženja . Ljuti zbog stresnog dana na poslu, iritirani zbog neslaganja s partnerom, zabrinuti zbog vijesti o tome što nam se dogodilo jučer ili što će se dogoditi sutra.
Jedan od načina da se prekine krug zabrinutosti je pribjegavanje knjiga . Čitati prije nego što zaspite je kao uzeti kartu za otok mira . To znači staviti se u tuđu kožu s drugim idejama, drugim idealima i drugim životom. Tek na pola sata ili dva sata dođemo u kontakt s paralelnim svemirom i odmorimo se od svoje stvarnosti.
Učiniti da nam pruži trenutak svakodnevnog mira znači trenirati mozak u umjetnosti smirenosti i opuštanja. Nemojte se ustručavati vježbati ovu vježbu svaku večer. Uzmite papirnatu knjigu (ne elektroničku) i pustite je da vas odvede kamo želi.
