Mnogi ljudi osjećaju da dani nisu dovoljno dugi za sve što trebaju učiniti. boriti se protiv emocionalnog umora .
Zbog frenetičnog tempa koji ima/nameće suvremeni svijet mnogi od nas kreću se s neprestanim osjećajem iscrpljenosti . Stres, brige i multitasking
Zbog ovoga boriti se protiv emocionalnog umora može biti izvrstan način da svoj svakodnevni život učinimo produktivnijim . U ovom ćemo članku vidjeti različite tehnike kako to postići; međutim, prije svega moramo razumjeti od čega se točno sastoji ovaj pristup.
Što je emocionalna iscrpljenost?
Tjelesni umor nije jedina vrsta umora koja postoji. Čak i ako je naše tijelo odmoreno moguće je da naš um to više ne može podnijeti. Međutim, ponekad je vrlo teško prepoznati ovu situaciju. Iz tog razloga ako se želite boriti protiv emocionalnog umora
- Nedostatak pažnje i gubici memorija . Emocionalni umor nas čini
- Preosjetljivost. Kad ste psihički umorni lakše je imati ekstremne emocionalne reakcije. Tako će se osoba osjećati tužno, ljuto ili depresivno.
- Niska motivacija. Općenito, emocionalni umor obično se povezuje s negativne misli . Za borbu protiv emocionalnog umora stoga je bitno usvojiti optimističniji pristup.
- Fizički umor. Ekstremni emocionalni umor može izazvati i osjećaj kroničnog umora . Osobe koje pate od ovog simptoma mogu spavati deset sati, a opet se probuditi umorne. Koliko god se odmarali, njihove baterije nikada neće biti sto posto napunjene.
Ako imate većinu ovih simptoma vjerojatno je da patite od nekog oblika emocionalne iscrpljenosti. Međutim, zašto se javlja? Kako dolazimo do ovog neugodnog stanja?
Zašto dolazi do ovog problema?
Prema najnovijim istraživanjima Emocionalni umor javlja se zbog pretjerane i stalne brige . U tom je smislu vrlo sličan sindrom iz izgaranje . Oba su oblika stresa prisutna kada skačemo s brige na brigu.
Emocionalni umor je čest nastaje kada smo opsjednuti svojim ciljevima i oštro se kažnjavamo kada otkrijemo pogreške.
Strategije za borbu protiv emocionalnog umora
Ako ste razmislili o simptomima ovog problema, u nastavku ćete pronaći razne radnje koje možete poduzeti u borbi protiv njega.
1- Dopustite si da se opustite
Najvažnija stvar koju možete učiniti kako biste izbjegli emocionalnu iscrpljenost je dobiti malo smiriti . Nije važno koliko stvari morate obaviti; svaki dan trebali biste imati barem pola sata na raspolaganju za opuštanje, posvećujući to vrijeme svojim hobijima.
S druge strane, ako vas skupo košta, isključivanje može biti vrlo korisno vježbati disciplinu poput meditacija . Time ćete povećati svoju sposobnost mentalne kontrole i sposobnost upravljanja emocijama. Na više kognitivnoj razini to je također dobar način za poboljšanje mentalne oštrine.
2- Izbjegavajte pretjeranu stimulaciju
Živimo u hiperpovezanom/hiperstimuliranom svijetu. Naš um kontinuirano prima veliku količinu osjetilnih informacija .
Ako se želite boriti protiv emocionalnog umora nemoj to dopustiti . Ako radite, stavite mobitel na nečujni način rada i izbjegavajte da vas kolege ometaju. Naprotiv, kada se opuštate, zaboravite na posao. Svaka aktivnost ima svoj trenutak i važno ih je ne miješati.
3. Budite realni
Jedna od stvari koja nas najviše uzrokuje anksioznost postavljamo si pretjerane ciljeve . Kad imamo puno posla umorimo se. Raditi više stvari u isto vrijeme ugrožava naš proizvodni kapacitet umjesto da ga poboljšava.
Da biste to izbjegli morate upoznati sebe. Brini se to ne čini zadatke bržima, upravo suprotno.
Emocionalni umor može utjecati na sve nas, ali možemo prevladati. Ako vjerujete da to dominira vašim životom, pokušajte primijeniti ove strategije i vidjet ćete da će to uskoro biti samo daleka uspomena.
