Događa li se svima da dobijemo kritike, ali hoćemo li nakon toga razgovarati s vama? Može se dogoditi da se razvije pravi strah od kritike . Nikome nije ugodno biti kritiziran, pogotovo kada je riječ o negativnim kritikama.
Međutim, nisu sve kritike negativne. Neki su konstruktivni, odnosno pomažu nam poboljšati različite aspekte sebe. Ponekad, međutim, čak ni ne cijenimo te kritike ili možda strah od kritike ?
Strah od kritike
Većinu vremena .
Ako ne razmislimo o tome da li je osoba koja nas kritizira ljuta ili koliko je u pravu, odmah ćemo se naljutiti obrambeni . I nećemo imati nikakve koristi od situacije
Ako se smirimo i razjasnimo problem možda ćemo shvatiti da možda možemo promijeniti neke svoje stavove. Na ovaj način kritika će nam pomoći da učimo i održavamo dobro odnos s ovom osobom. Suočavanje s tim na ovaj način pomaže u borbi protiv straha od kritike.
S druge strane, može se dogoditi da osoba koja nas kritizira nije u pravu i ima stajalište koje mi ne dijelimo. Ako se ne izrazimo na način asertivan možemo na kraju popustiti u svakom drugom pogledu iz straha da ćemo biti kritizirani. Čineći tako mi ćemo potaknuti manipulaciju koju ta osoba vrši na nama i naše osjećaje vlastite vrijednosti.
Prihvaćanje kritike jednako je korisno
Prvi korak u prevladavanju straha od kritike je naučiti biti kritiziran. Taj se cilj postiže prije svega učenjem smirenog reagiranja. Prednosti su brojne:
- Naučimo se kontrolirati negativne emocije .
- Nećemo se osjećati napadnutima.
- Naučimo odvojiti kritiku od našeg samopoštovanja. Kritike su samo mišljenja.
Ostajući smireni i smireno reagirajući na kritiku možemo bolje odgovoriti na nju. Na ovaj način:
- Možemo procijeniti je li kritika pozitivna ili je samo namjera da se nama manipulira.
- Ako je pozitivno, ali osoba nije znala upotrijebiti prave riječi, možemo je razumjeti i pokazati joj kako da bolje komunicira.
- Kritika bi mogla biti strategija za manipulaciju nama. U tom slučaju, ako uspijemo ostati mirni i opušteni, druga će se osoba osjećati frustrirano.
- Sami sebi dajemo važnost. Mi smo suci našeg ponašanja. Ako smo pogriješili, mudro je ispraviti svoje ponašanje. Nasuprot tome, morat ćemo mirnim putem potvrditi svoje stajalište. Čak i ako druga osoba inzistira, nećemo upasti u njihovu zamku.
- Omogućuje nam da pozitivno izađemo iz situacije koja u većini slučajeva postaje vrlo neugodna.
Koje negativne misli ometaju kritiku?
Neki misli su korisne u suočavanju s kritikom na najbolji mogući način. Promjenom njih prestat ćemo se bojati kritike.
Misli o nama samima
Opet sam pogriješio, kakva katastrofa! Da sram Osjećao sam se loše!. Kada razmišljamo u ovim terminima, svaku grešku doživljavamo kao neuspjeh.
Racionalnija misao bila bi: Jesam li pogriješio? Prije svega želim potvrditi da sam stvarno bio u krivu. Ako je tako, imam pravo griješiti. Kako me jedna greška može učiniti invalidnom osobom? To samo dokazuje da sam ljudsko biće.
Razmišljanja o situaciji
Kakva neugodna i ponižavajuća situacija. Ne mogu više izdržati, moram otići. Uvjerenje koje stoji iza ove izjave je da stvari uvijek moraju biti lake i moraju ići onako kako želimo. Racionalna misao bi umjesto toga bila: Situacija je neugodna, ali ja to ne mogu? Je li bolje pobjeći ili se suočiti? Čak i ako se radi o neugodnoj situaciji, poslušajte je i možda iz nje nešto naučite.
Misli o drugima
Ismijava me. Želi me pokazati. On to radi kako bi me napao, čini se kao da me voli uhvatiti krivog. Ove misli skrivam od ideje da loši ljudi zaslužuju kaznu. Svi ostali moraju biti vrsta i daj nam ono što trebamo. Ako to nije slučaj, ne vrijede ništa.
Ova se misao može zamijeniti drugom, racionalnijom. Mogli bismo si reći na primjer: Kako da razumijem njegove namjere? Ne mogu mu čitati misli. Što ako to radi da bi me iznervirao? Čak i da jesu, ponekad ljudi nisu onoliko dobri koliko bismo željeli. Nisam ni ja savršena.
Moguće je prevladati strah od kritike ali prvo moramo prihvatiti da nas drugi kritiziraju i reagirati smireno. Nakon toga morat ćemo promijeniti određena razmišljanja o kritici.
Popularni Postovi
