Strah od samoće ili odsustva kontakta s drugim ljudima tipičan je za ljudska bića . Kao društvene životinje moramo se okružiti drugim ljudima kako bismo se osjećali ispunjenima i potpunima. Veze s drugima hrane nas, obogaćuju i na neki su način neophodne za postizanje osobnog blagostanja.
Sve se to pretvara u problem kada ne možete voditi normalan život bez osobe oko sebe. Bilo da je to zbog nedostatka partnera ili zato što živite daleko od kuće, usamljenost često može narasti do točke da postane gušljiva. Hajdemo saznati bolje strah od samoće i kako se manifestira.
Od čega se sastoji strah od samoće?
Strah od samoće proizlazi iz uvjerenja o nesposobnost da sama obavlja bilo koju aktivnost. Možete čak završiti tako da ne vjerujete sebi ili tražite društvo samo zato što ne možete biti sami. Upravo spomenuti fenomeni poznati su i kao autofobija ili strah od samoće.
Strah od samoće obično se pripisuje vanjskim čimbenicima. Kod djece npr može se povezati sa strahom izazvanim nevezanošću odnosno kada još nisu u stanju shvatiti da ako roditelji izađu iz kuće bez njih to ne znači da ih više nikada neće vidjeti.
Kod odraslih je strah od samoće često uzrokovan gubitak voljene osobe ili od sentimentalne razdvojenosti . Takve epizode pogoduju pojavi ovog straha praćenog osjećajem napuštenosti i niskim samopoštovanjem.
Kako prevladati strah od samoće
1. Shvatite strah
Prvi korak u prevladavanju straha od samoće je introspekcija . Ovo je ključno jer razumijevanje procesa koji doživljavamo može nam pomoći da interveniramo . S obzirom na naš veliki obrambeni sustav prije svega poricanje introspekcija postaje bitna za promatranje ovog straha s odmakom.
Poricanje može biti korisno za skrivanje naših strahova neko vrijeme kada smo pod stresom. Ali dugoročno uvijek će isplivati na površinu . Zbog toga je važno razumjeti što nam se događa, ali to je samo početak putovanja.
2. Prihvaćanje davanje vrijednosti strahu
Moći raditi na strahu od samoće nije dovoljno prepoznati problem moramo ga također prihvatiti kao dio nas. Taj proces, složeniji nego što se čini, prati i oprost.
Ne trebamo se kriviti. U zaključku strah između ostaloga tjera nas da rastemo . Ako možemo dati vrijednost strahu, bit ćemo korak bliže našem cilju. To je već rekao švicarski psihijatar Carl Jung. Ono što poričete vas pokorava. Ono što prihvatite transformira vas.
3. Analizirajte uzroke
Svi strahovi imaju porijeklo i uzrok. važno je vratimo se izvoru svojih emocija znati odvagnuti moguća rješenja i prije svega shvatiti što nam strahovi žele reći. Strah od samoće obično je posljedica, kao što je već spomenuto, odvojenosti, udaljenosti i gubitka. Povezan je s nizom emocija i čimbenika kao što su:
- Strah od napuštanja.
- Strah od neuspjeha ili višak perfekcionizma i odgovornosti.
- Strah od onoga što bi drugi mogli reći ili pomisliti.
Identificiranje uzroka može se činiti kao jednostavan proces. Ipak bol često iskrivljuje naše stvarnost, čineći prevladavanje osjećaja straha mnogo kompliciranijim. Iz tog razloga važno je duboko slušati svoje emocije kako bismo ih razumjeli i razumjeli kako raditi na njima.
4. Povežite usamljenost s pozitivnim aspektima
Prevladati naš strah od samoće ne znači napustiti ga. Moramo shvatiti da je to neophodno i pozitivno za naše živote . Ako ga promatramo iz prave perspektive, može se pretvoriti u utočište u kojem se ponovno otkrivamo.
Da bismo to postigli možemo primijeniti tehniku asocijacije. Ako strah povežemo s elementima pozitivne vrijednosti, on će malo po malo nestati. Nadalje the usamljenost može pretpostaviti početak procesa ponovne izgradnje nas samih ; proces u kojem sami sebi moramo dati prednost.
Samoća nam pomaže da upoznamo sebe. Daje nam trenutke mira u kojima možemo uživati u vremenu provedenom sami sa sobom. To nam pomaže da se osjećamo jedinstveno i posebno.
5. Samoća je ključna
Kao što smo shvatili, usamljenost je pozitivna za naše emocionalno zdravlje. I bitno ga je sačuvati. Rečenim je naglašena važnost traženja samoće iu svakodnevnom životu kako bismo mogli povratiti energiju koju potrošimo tijekom dana.
Dovoljna je obična šetnja sama, gledani film bez ičijeg društva, večera sama. Naposljetku, ono što je važno jest dobiti taj trenutak samoće koji je tako dragocjen za našu ravnotežu.
6. Stručna pomoć
Ponekad se strah od samoće može pretvoriti u veliki problem što rezultira depresija tjeskoba pa čak i emocionalna ovisnost . Zbog toga je važno konzultirati se sa stručnjakom.
Zapamtite: mi smo sami sebi najbolja tvrtka . Bez nas ne bismo bili ono što jesmo. Možda se čini očiglednim, ali često zaboravljamo da smo sami sebi najbolji pouzdanici i jedini koji se međusobno savršeno razumiju. U zaključku jedina neizostavna osoba u našem životu smo mi.
