Ne znate što su cirkadijalni poremećaji ritma budnost-spavanje? Ne brinite, o tome ćemo govoriti u ovom članku. Sigurno ste patili od nesanice, vrlo čestog poremećaja.
Ima noći kada je teško zaspati. Kad legnemo u krevet, stalno mijenjamo položaje u uzaludnom pokušaju da zaspimo. Drugi put otvorimo oči prije alarma i više ne možemo spavati. Ovo su dva tipična slučaja nesanica .
Nesanica ima više od jednog uzroka. Često je rezultat loših navika spavanja (gledanje televizije u krevetu, konzumiranje stimulansa prije spavanja npr.). U drugim slučajevima odgovorni su stres i pretjerana ekscitacija živčanog sustava.
Poremećaji cirkadijalnog ritma, međutim, karakteristični su za ono što se naziva biološki sat; regulira 24-satni (približno) ciklus bioloških procesa kod životinja i ljudi biljka .
Što su cirkadijalni ritmovi?
Cirkadijalni ritmovi su intrinzični biološki ritmovi periodične prirode koji se javljaju u intervalima od 24 sata. Temelje se na dnevnoj rotaciji Zemlje oko Sunca (ciklus dan-noć). Pojam dolazi od latinskih riječi cĭrca (oko) i dīes (dan). Puno značenje stoga je oko dana. Kod sisavaca najvažniji cirkadijalni ritam je ciklus spavanja i budnosti.
Cirkadijalni ritmovi stoga nisu prisutni samo kod ljudi. Podložna su mu sva živa bića, uključujući biljke, insekte i bakterije.
Cirkadijalni ritmovi ne određuju samo spavanje i obrasce spavanja dijeta životinja. Zauzimaju jednako važnu ulogu u hormonskim aktivnostima mozga i regeneraciji stanica.
Naš biološki sat
Nekoliko je istraživača došlo do zaključka da mora postojati struktura unutar našeg tijela koja regulira cirkadijalni ritam.
Ova je struktura identificirana u tzv suprahijazmatična jezgra.
Poremećaji cirkadijalnog ritma
Ako zaspemo ili se probudimo sat vremena ranije nego inače, to uglavnom nije problem . To može postati kada se tijekom radnog dana ne možemo probuditi ili ne možemo držati oči otvorene.
U tim slučajevima ritam spavanja postaje problem i dijagnoza moglo bi poremetiti cirkadijalni ritam.
Dijagnostički kriteriji
Da biste mogli dijagnosticirati poremećaj neki zahtjevi ili skup simptoma:
A. Kontinuirani ili ponavljajući obrazac poremećaja spavanja. Ovo je obrazac zbog promjene cirkadijalnog sustava ili pogrešnog usklađivanja između endogenog cirkadijalnog ritma i potrebne sinkronizacije spavanja i budnosti. To je nužnost koja ovisi o sredini u kojoj pojedinac živi ili o njegovim društvenim i radnim navikama.
B. Poremećaj spavanja uzrokuje pretjeranu pospanost, nesanicu ili oboje.
C. Promjena sna
Koji poremećaji cirkadijalnog ritma postoje?
Prema Dijagnostički i statistički priručnik mentalnih poremećaja (DSM 5) Postoji nekoliko poremećaja cirkadijalnog ritma povezanih s ritmom spavanja i budnosti.
- Odgođene faze spavanja.
- Rane faze sna.
- Nepravilan ritam spavanja i buđenja.
- Ritam spavanja i buđenja nije reguliran tijekom 24 sata.
- Poremećaj povezan sa smjenskim radom.
- Vrsta nije navedena.
Kao odgođene faze spavanja
U biti ga karakterizira a kašnjenje u usporedbi s ritmom spavanja (normalno više od dva sata) ili u usporedbi s vremenom utvrđenim za uspavljivanje ili buđenje .
Budući da mogu sami odlučiti o vremenu spavanja i buđenja, osobe s odgođenom fazom spavanja uživaju normalnu kvalitetu i trajanje sna za svoju dob. Među glavnim simptomima možemo spomenuti nesanicu prije spavanja, otežano buđenje ujutro i jaku pospanost u ranim jutarnjim satima.
Simptomi se uglavnom pojavljuju tijekom mladost ili u ranoj odrasloj dobi . Mogu trajati nekoliko mjeseci ili čak godina prije postavljanja dijagnoze. Intenzitet se može smanjiti s godinama, ali
Kao rane faze sna
Karakterizira ga ritam spavanja i budnosti pomaknut za nekoliko sati unaprijed (obično više od dva sata) u usporedbi sa željenim ili konvencionalnim vremenom uspavljivanja ili buđenja.
Ovaj poremećaj dovodi do ranog buđenja i pospanosti tijekom dana. I u ovom slučaju, budući da mogu sami odlučivati o svom vremenu, ispitanici s ranom fazom sna uživaju u kvalitetnom snu i trajanju u skladu sa svojom dobi. Tko pati od
Ovaj poremećaj spavanja obično se javlja u kasnoj odrasloj dobi uporan je i traje više od tri mjeseca.
Nepravilan ritam spavanja i buđenja
Nepravilan ritam spavanja i budnosti sastoji se uglavnom od epizoda nesanica noću (tijekom normalnog ciklusa spavanja) i pretjerana pospanost (potreba za drijemanjem) tijekom dana. Karakterizira ga nepostojanje prepoznatljivog cirkadijalnog ritma spavanja i budnosti . Spavanje nema glavni ritam i podijeljeno je u najmanje tri faze tijekom 24 sata.
Ritam spavanja i buđenja nije reguliran tijekom 24 sata
Dijagnoza ovog poremećaja uglavnom se temelji na epizode nesanice ili pretjerane pospanosti uzrokovane abnormalnom sinkronizacijom između ciklusa svjetlo-tama tijekom 24 sata i endogenog cirkadijalnog ritma . Osobe koje pate od nje imaju razdoblja nesanice, intenzivne pospanosti ili oboje koja se izmjenjuju s kratkim razdobljima bez simptoma.
Ova vrsta je češća kod slijepih ili slabovidnih osoba zbog slabije percepcije svjetla. Kod ljudi koji vide također postoji povećanje trajanja sna.
Poremećaj povezan sa smjenskim radom
Općenito pogađa radnike koji rade u smjenama ili radno vrijeme koje nije uobičajeno 8:00 - 18:00 sati (osobito noćni poslovi).
Postoje trajni simptomi teške pospanosti na poslu i promijenjeni obrasci spavanja kod kuće koji nestaju kada ispitanik nastavi s uobičajenim radnim vremenom. Ljudi koji često putuju u različite vremenske zone također mogu doživjeti sličan učinak.
Ako imate jedan od ovih poremećaja cirkadijalnog ritma, preporučujemo da ponovno uspostavite redovitije navike spavanja ako je moguće. Ako vam se čini prekomplicirano ili smatrate da vam je potrebna pomoć, psiholog vam svakako može pomoći u rješavanju problema.
Bibliografske reference:
Američko udruženje psihijatara. Dijagnostički i statistički priručnik za mentalne poremećaje (DSM 5) 5. izdanje. Raffaello Cortina Editore.
