Vitamin D i mozak: odnos

Mozak i vitamin D imaju odnos za koji ne znaju svi ili barem nije tako popularan kao drugi.

Mnogo je ljudi koji pate od hipovitaminoze D, a da to ne znaju.

Niske razine vitamina D povezane su s kognitivnim oštećenjem i preranim starenjem.

Prvi je taj kako starimo prestajemo ga sintetizirati sa toliko lakoće. kože

Zbog mnogo sati provedenih na poslu ili činjenice da kako starimo sve manje izlazimo iz kuće prestajemo je primati prirodno sa sunčevom svjetlošću. Uz to e ako ne volimo mlijeko, mliječne proizvode općenito ili određene vrste ribe, rezultat će nedvojbeno biti sve manje nakupljanje vitamina D

Pogledajmo sve podatke u nastavku.

Mozak i vitamin D: kvaliteta naših kognitivnih procesa

Poteškoće s koncentracijom gubitak memorija poteškoće u rasuđivanju, donošenju zaključaka, zadržavanju novih informacija... Sve je to dio procesa na koje može utjecati nedostatak vitamina D. To su neurološki simptomi koje smo ponekad skloni zanemariti i koji nisu uvijek povezani s ovim nedostatkom.

općenito svaki put kad pričamo o ovome Ovaj vitamin povezujemo s kalcijem, otpornošću naših kostiju i pojavom osteoporoze u slučaju da se ne održavaju optimalne razine istih. Dakle, odnos između mozga i vitamina D poznat je već nekoliko desetljeća otkako je otkriven veliki broj procesa koji reguliraju ovaj element, tako neophodan za naše blagostanje.

• Poznato je primjerice da vitamin D aktivira i deaktivira enzime u mozgu i tekućina
• Također
• A na nižim razinama od ljudi s vitaminom D pokazali su lošije rezultate u testovima agilnosti i mentalne izvedbe.
• Sposobnost obrade informacija postaje sporija i teža.

Kao što vidimo, ponekad nešto tako jednostavno kao što je nedostatak vitamina ima izravan utjecaj na naše pozdrav

Simptomi nedostatka vitamina D

Ako imamo manjak vitamina D, najvjerojatnije je da isprva nećemo primijetiti simptome. Nadalje, nedostatak ovog vitamina ponekad se pripisuje drugim poremećajima i bolestima, pa čak i običnom starenju. Tako jedan od naših osobnih ciljeva trebao bi biti ulaganje u dobro starenje na dobroj kvaliteti života s kojom se brinemo za naše kognitivne procese našeg mozga koji, budući da je nevjerojatan mišić, može ispravno doživjeti poodmaklu dob.

Pogledajmo sada koji su mogući simptomi povezani s hipovitaminozom D:

• Umor.
• Slabost mišića.
Bolovi u kukovima i leđima.
• Problemi s koncentracijom.
• Curenje memorije.
• Problemi sa zadržavanjem novih informacija.

Kako možemo popuniti deficit vitamina D?

Farmaceutska i prehrambena industrija također su svjesne ovog odnosa između mozga i vitamina D te na tržište plasiraju proizvode bogate ovim prehrambenim izvorom. Bez obzira na to što ga je vrlo uobičajeno nabaviti od mlijeko jogurt ili čak žitarice u kojima ga ima .

Međutim, pogledajmo druge izvore s kojima uvijek imamo dobre razine vitamina D.

Sunčajte se svaki dan pola sata (izbjegavajte središnje sate dana kada su sunčeve zrake štetne) .
• Losos .
• Jegulja.
• Tuna.
• Sardina.
• kamenice.
• Lisičarka (vrsta gljive)
Gljive shiitake.
• Sir.
• Kava s mlijekom.
• Jaje.
• Ovaj.
bademi.
• Brokula.
• Crvene alge (bogate agarom).

Da zaključimo s obzirom da je odnos između Prije nego što sami pribjegnemo suplementima i vitaminskim dodacima, uvijek je preporučljivo osloniti se na savjete stručnjaka u tom sektoru ili u svoju prehranu uvrstiti neke namirnice koje ga sadrže.

Računanje na dobre razine ovog elementa omogućit će nam čak i jači imunološki odgovor i otpornije stanje uma da se nosimo s poteškoćama i stres novine. Stoga ne podcjenjujmo važnost dobre i pravilne prehrane .