Ponekad gledanje na stvari s druge točke gledišta poboljšava našu sposobnost suočavanja s poteškoćama. The preoblikovanje To je upravo ono čemu služi : preispitati određene aspekte ili situacije s druge točke gledišta kako bi se smanjila zbunjenost, nelagoda i napetost. To je vrlo koristan resurs koji bismo svi trebali koristiti.
Nije lako koristiti ovu mentalnu sposobnost. Ljudi imaju tendenciju biti tvrdoglavi u svojim tumačenjima i procjenama situacija, okolnosti i odnosa. Ne ustručavaju se uvijek neraspoloženog ili kolegu označiti otrovnim opsjednut redom .
Možda je toj otrovnoj osobi teško u tišini. Svatko tko je opsjednut redom možda ima briljantan um od kojeg bi vrijedilo učiti. Suočimo se s tim: naša stvarnost ima mnogo aspekata i nije dobro stati na onim najnegativnijim .
Znati relativizirati i otvoriti svoj um drugim, pozitivnijim perspektivama, može značajno poboljšati kvalitetu našeg života. Pogledajmo zajedno od čega se sastoji reframing.
Što znači preoblikovanje ?
The preoblikovanje to je tehnika koja se široko koristi u terapiji. Zahvaljujući njemu osoba je u stanju vidjeti stvari drugačije i promijeniti značenja koja im se pripisuju. Cilj je to razumjeti neke točke gledišta djeluju kao filtar koji može sve zamračiti mijenjanje emocija, misli i ponašanja; u konačnici uzrokujući patnju.
Recimo primjer: imam kričav nos ili sam vrlo mršav ili nizak. Izvan poradi na svom samopoštovanju ili o prihvaćanju moje osobe također moram koristiti pozitivan okvir za svaku situaciju. Umjesto da mislim da će me svi gledati ako odem na zabavu, moram relativizirati tu ideju i fokusirati se na zabavu. Moram misliti da svi mi imamo mane i posebnosti koje nas čine jedinstvenima.
Trebam li zbog toga izbjegavati posjećivanje društvenih događanja? Očito nije. Mentalni obrasci koje koristimo za tumačenje određenih područja našeg života ne samo da nas ograničavaju, već nas sprječavaju da budemo sretni. Nažalost, većina nas koristi ove mentalne mehanizme. Misliti da postoji samo jedna perspektiva i jedan način gledanja na stvari vrlo je ljudski .
Pređite s problema na cilj
The preoblikovanje slijedi točan put koji vam omogućuje prijelaz s negativnosti na otvoreniji stav konstruktivan i pun nade. Da bismo ovo bolje razumjeli, stavit ćemo se u kožu druge osobe koja je upravo dobila dijagnozu multipla skleroza .
Ova će se osoba navesti na pomisao da je njegov život gotov, da više nikada neće raditi i da nema budućnosti.
Problem je sljedeći: ova kronična bolest je degenerativna pa smo skloni misliti da je sve izgubljeno i da nema druge nego prihvatiti kraj.
Tijekom terapijskog procesa bit će bitno koristiti ga preoblikovanje pozitivno analizirati situaciju iz druge perspektive. Cilj je prijeći s problema na cilj koji ulijeva nadu izlaz koji može razbiti negativni model .
U ovom slučaju cilj će biti usredotočiti se na razumijevanje bolesti i priznati da postoje različite mogućnosti da se zaustavi i nastavi živjeti.
The preoblikovanje to ne znači ekstremni optimizam, već prije pružanje rješenja
The preoblikovanje rođen je u okviru pozitivne psihologije teoretizirao po Martin Seligman u 90-ima. Važno je istaknuti da ova tehnika nije namijenjena da pacijenta učini izrazito optimističnim.
Umjesto toga, pomaže mu da razmotri mogućnosti koje mu stoje na raspolaganju da pozitivno upravlja poteškoćama i poboljša svoj život. Takva perspektiva zahtijeva razumijevanje da ponekad ne možemo promijeniti ono što nam se događa.
Ako izgubimo posao, moramo to prihvatiti. Ako nam se dijagnosticira neka bolest, to je realnost i nikakva druga. Međutim The preoblikovanje omogućuje nam razmatranje različitih pristupa rješavanju i prevladavanju tih događaja.
Omogućuje nam da oslabimo negativne i defetističke predrasude koje nas često zarobljavaju i navode nas da gledamo na druge mogućnosti i druge motivirajuće perspektive kako bismo bolje upravljali već složenim okolnostima.
Zahvaljujući ovom resursu možemo pronaći emocionalnu smirenost i mentalnu jasnoću potrebnu za redefiniranje značenja koja pripisujemo određenoj dinamici.
Da zaključim preoblikovanje to je tehnika za restrukturiranje misli koje bismo trebali učiniti vlastitima. Način da se prebrode teška vremena koji nastaju na putu. Ako to ne možemo učiniti sami, bilo bi prikladno započeti a terapijska pratnja .
