Izgubio sam te iz straha da te ne izgubim

Često ne moramo činiti velike pogreške da bismo izgubili ili se udaljili od onoga što volimo i najviše želimo. Ponekad nas samo strah od gubitka onoga što želimo ili trebamo nenamjerno navede da uništimo ono čemu težimo. .

Ironično, često nakon napornog rada za postizanje određenog cilja ili nakon pobjede u žestokoj borbi protiv bolesti ili bolesti kriza para podlegnemo. Čak i ako Odbjegla nevjesta nije ništa više od filma, ova situacija je mnogo češća nego što mislimo. U sljedećim odlomcima govorit ćemo o biološkim i psihološkim razlozima ovog fenomena. Na kraju ćemo pokušati razumjeti kako se protiv toga boriti njegovanjem pozitivnih emocija tamo gdje sada prebiva strah.

Što je strah?

Strah je jedna od šest osnovnih emocija koje imamo; osim njega tu je i radost tuga ljutnja, nezadovoljstvo i iznenađenje. Te se emocije nazivaju primarnima jer se mogu jasno identificirati u svim dosad proučavanim kulturama i jer nam omogućuju prilagodbu okruženju koje nas okružuje.

Kako nam strah pomaže? Sve emocije igraju presudnu ulogu: tjeraju nas ili tjeraju da se prilagodimo u iščekivanju cilja . Na primjer, sreća nam pomaže da se povežemo s drugima, što poboljšava našu sposobnost društvene prilagodbe i posljedično poboljšava naše pozdrav . Uloga straha je, pak, izbjeći veće zlo ili se hrabro suočiti s onim što nas plaši, a što nam je nužno u svakodnevnom životu.

Strah od neuspjeha: što ako je ovo previše za mene?

Strah nastaje kao rezultat negativne ili prijeteće procjene situacije. U biti, opasnost nije nužno stvarna. Često osjećamo strah jer smatramo da situacija premašuje resurse s kojima se moramo nositi ili je riješiti.

Taj se fenomen naziva očekivanje samoučinkovitosti, što je percepcija i procjena koju stvaramo o sebi kao posjednicima sposobnosti i osobnih resursa potrebnih za suočavanje s različitim situacijama.

Kada se pojavi strah, javljaju se sljedeće fiziološke reakcije koje olakšavaju tri osnovna motorička odgovora (borbu, paralizu i bijeg):

• Otkucaji srca i krvni tlak se povećavaju kako bi osigurali gorivo za naš mozak.
• Disanje se ubrzava kako bi se mišići opskrbili kisikom u očekivanju curenje .
• Ugljikohidrati i lipidi se odvajaju u krvi kako bi osigurali energiju u slučaju borbe.
• Većina bitnih procesa prestaje, poput onih koje provodi imunološki ili probavni sustav, kako bi se usredotočili na hranjenje srca i mozga.
Mišići postaju napeti pripremajući se za akciju.

Zašto nas strah od gubitka zapravo čini gubitnicima?

To se događa kada naiđemo na problem s povoljnom ili neutralnom situacijom koju doživljavamo kao prijetnju. To je isti mehanizam praćen fobijama kojima često gubimo ono do čega nam je najviše stalo.

Kada procjenjujemo amigdala mozak koji pokreće reakciju straha. Amigdala je pak povezana s raznim procesima povezanim s pamćenjem, uključujući pohranjivanje pamćenja. Iz tog razloga naši strahovi ostaju.

Procjena situacije (koja može i ne mora biti prijeteća) ovisi o našoj osobnosti i procjeni naših resursa. To je jedan od razloga zašto postoje ljudi koji vole pse, a drugi koji ih se užasavaju.

Ludost je mrziti sve ruže jer te je trn ubo i napustiti sve svoje snove jer se jedan nije ostvario.

(Mali princ)

Iste te reakcije javljaju se u svakoj situaciji u kojoj drugi od nas zahtijevaju puno ili u kojoj imamo osjećaj da su ulozi vrlo visoki; iz tog razloga uključujemo sve svoje mehanizme borbe i preživljavanja. A to je upravo naš križ: aktiviranje reakcija od borba paralize ili bijega završimo izbjegavajući stvari koje nas čine najsretnijima izbjeći neuspjeh koji u stvarnosti nije ništa više od hipoteze.

Roditelji ili djevojke koji bježe od razgovora s kolegom prije predaje rada ili bloka kada svoje ideje moramo iznijeti zahtjevnoj publici, čak i ako smo kompetentni na temu, nisu samo dio filmova.

Kako upravljati strahom od neuspjeha?

Sigurno ste barem jednom vidjeli jedan od tih klasika film romantike u kojima glavni junak pušta ljubav svog života. Odjednom shvati što je propustio i potrči mu reći da ga voli, ali... Avion je već poletio. I onda gledateljima ostaje da govore, idiote, držao si ga u rukama, zašto si ga pustio? Ali pa zašto ne vidiš svoj život kao da je ovaj film?

Djeluj živo. Vi ste protagonist svog životnog djela

Međutim moramo priznati da je strah suštinska emocija i kao takav mora se regulirati, a ne ignorirati ili poricati. Jednostavno ga je dobro identificirati i dati mu pravo značenje. Ako se osjećate nelagodno prije važnog razgovora za posao, to ne znači da niste prikladni za tu poziciju ili da ste kukavica. Nakon što ste prihvatili da je to apsolutno razumljiva reakcija, trebate osloboditi svoj um kako biste obavili intervju najbolje što možete.

1 – Borite se protiv iracionalnih ideja koje stvaraju strah

Često kada se nađemo u situaciji da strah od neuspjeha Obuzima nas i naše se misli pretvaraju u beskorisne mentalne zavrzlame. Drugim riječima strah je pustinjska žeđ koja uzrokuje razinu fiziološke aktivacije dovoljnu da se vide duhovi čak i kad ih nema.

Ovako počinjemo razmišljati o stvarima kao što je moj šef me ružno pogleda da će me sigurno otpustiti da mi se smiju itd. Zapravo je vrlo vjerojatno da je naš šef loše spavao ili da ima bolove u trbuhu i da su ljudi koji se smiju upravo jedni drugima ispričali zanimljivu priču.

Prestani misliti da si ti centar svijeta jer mrzim ti to reći ali nisi.

2 – Napravite prazninu u svojoj povijesti neuspjeha

Ako ne potrčiš do promijenite lanac događaja koji su vas doveli do neuspjeha u prošlosti . Ako ste stigli u odgoditi Na važnom sastanku pripremite se za suzbijanje neočekivanih događaja kako biste stigli na vrijeme. To će predstavljati jasan prekid u usporedbi s vašim prethodnim i tada više nećete moći zamisliti neuspjeh jer u vašim sjećanjima neće biti sličnih pogrešaka s kojima biste se mogli usporediti.

Nije dovoljno znati, treba i primijeniti. Željeti nije dovoljno, morate i činiti.

(Goethe)

Primijenite u praksi sve elemente koji vas čine sigurnijim. Imaj vjere. vjeruj vjeruj u sebe i ako ne možeš, usredotoči se na prepreku i djeluj umjesto da samo brineš. Napokon udahni. Disanje vam pomaže razbistriti um i aktivirati parasimpatički živčani sustav koji je odgovoran za opuštanje organa. Na taj način ćete razviti antitijela protiv njega stres i strahove.

Nije istina da ljudi prestaju juriti za snovima jer stare, stare jer prestaju juriti za snovima.

(Gabriel García Márquez)

3 – Ako živite ovdje i sada, sve će se poboljšati

Jedina sigurnost u ovom kaotičnom svijetu je da ste vi isključivi i apsolutni gospodari svog vremena. Stoga, prije nego se požalite na ono što niste učinili iz straha ili što bi vam rekli, razmislite da samo vi možete odlučiti je li sada prekasno ili nije.

Počeo sam osjećati ogromnu želju za ponovnim životom kada sam otkrio da je smisao mog života ono što bih mu dao.

(Paulo Coelho)

Ljudi koji vas kritiziraju (ili za koje mislite da to čine) neće vam vratiti godine koje ste izgubili bježeći od svojih. snovima . Zato živite punim plućima. A ako dođe kraj svijeta, provedite kraj svijeta plešući.

Budućnost ima mnogo imena: za slabe je nedostižna; strašljivima je nepoznato; za hrabre to je prilika.

(Victor Hugo)