Bol je individualan i subjektivan znak koji nam ukazuje na to da nešto u našem tijelu ne radi kako bi trebalo. Može imati veliki utjecaj na naše blagostanje i našu sposobnost da se nosimo s procesom ozdravljenja i svakodnevnim životom općenito. Procesi od um imaju zadatak identificirati i procesuirati fizičku bol, zbog čega je važno razumjeti kako je naš mozak percipira i analizira .
Postoje dobro definirane regije u mozgu koje se bave percepcijom boli. Uzroci mnogih bolova leže u moždanim procesima koji utječu na mentalni stav i emocije. Među mentalnim strategijama koje mogu imati blagotvoran učinak na tjelesna oštećenja prisjećamo se: vježbi opuštanja i disanja, glazbene terapije i biofeedbacka.
Neće on brinuti o svojim bolestima, nego bolesti brinu o njemu. Carl Jung
Afektivne karakteristike boli
Studije koje su proveli McCracken i suradnici 2004. otkrivaju da ljudi s većim prihvaćanjem boli manje je percipiraju te da imaju manje simptoma tjeskobe i depresije. Najvažniji aspekt ove studije je da razina prihvaćanja bol nije povezan s intenzitetom potonjeg . Drugim riječima, ljudi ne pokazuju više prihvaćanja samo zato što doživljavaju manje intenzivnu bol.
Prihvaćanje uključuje dolazak u kontakt s neugodnim ili bolnim iskustvima, a da to nema značajan utjecaj na ponašanje. Konkretno, prihvaćanje znači izbjegavanje poništavajućih ponašanja ili da se osoba ne osjeća ograničeno kada mora postaviti ciljeve .
Društvo ponekad promovira neadekvatan životni stil kroz moto i klišeje koji se zbog svoje jednostavnosti lako prihvaćaju kao istiniti. Na primjer: izbjegavajte patnju i bit ćete sretni. Ipak morate biti oprezni.
Patnja je dio nas. Bol moramo prihvatiti kao normalnu u određenim kontekstima. To ne znači biti zaslijepljen katastrofizmom jer to dovodi do pogoršanja evolucije boli. The katastrofizam to je skup kognitivnih i emocionalnih procesa koji čine .
I katastrofizam i prihvaćanje smatraju se važnima u pogledu predviđanja evolucije boli budući da su temeljni posrednici u procesuiranju patnje, a borba oba ključna je za kontrolu uma nad fizičkom boli.
Kad se razbolite, umjesto da mrzite tu bolest, smatrajte je svojim učiteljem.
Alejandro Jodorowsky
Bol i um
Um prema istraživaču
Doktor Sarno, profesor rehabilitacijske medicine na Medicinskom fakultetu Sveučilišta u New Yorku, potvrđuje da je mozak generira bol koja nema biološkog objašnjenja ali kako bismo obratili pažnju na svoje tijelo i na taj način se fokusirali na potisnute emocionalne napetosti . Kada prepoznamo emocionalne napetosti koje potiskujemo, simptomi fizičke boli se smanjuju.
Studija sa Sveučilišta Stanford otkriva da trening mozga može smanjiti bol bez potrebe za lijekovima. Iako ne djeluje kod svih, tehnika može dovesti do novih medicinskih tretmana. Trening mozga jednostavno djeluje .
Studija pokazuje da je u određenim okolnostima moguće dominirati našom moždanom aktivnošću te da također možemo kontrolirati intenzitet boli koju osjećamo bez potrebe za uzimanjem droga. Tehnika otvara nova vrata novim medicinskim tretmanima iako se mora uzeti u obzir da ne djeluje na sve pojedince na isti način.
Ključna je kombinacija dobre predispozicije za prihvaćanje boli i adekvatnog mentalnog treninga život . Možda nećemo moći učiniti da nestanu, ali zahvaljujući našem umu još uvijek možemo osvojiti tlo.
Bol je u tvom umu.
