Biti emocionalno jak nema nikakve veze s fizičkom snagom, već s izdržljivošću sa sposobnošću suočavanja s usponima i padovima s fleksibilnim umom koji je sposoban ponovno se izmisliti kako bi se suočio s izazovima povjerenje s hrabrom odlukom. To je dragocjen alat koji moramo razviti kako bismo uživali u boljoj kvaliteti života.
Lao-Tse je rekao i bio je u pravu da je jak onaj tko pobjeđuje druge, ali moćan je onaj tko može pobijediti sebe. Takav pothvat, vjerovali mi ili ne, može trajati cijeli život. Doista, neki ljudi napreduju kroz svoje životne cikluse, a da nikada ne postignu ovaj cilj ovo načelo osobni rast s kojima ćemo steći bolju perspektivu o sebi i svijetu oko sebe .
Meko je jače od tvrdog. Voda je jača od stijene. Ljubav je jača od nasilja.
-Herman Hesse-
Stoga nam emocionalna snaga osigurava odgovarajuće psihološke resurse za suočavanje s bilo kojim izazovom. Da se ovo dogodi neka bude emocionalno jaka moramo postati svjesni tko želimo biti i što želimo u svom životu . Nakon što razjasnimo svoje prioritete, nećemo ostaviti mjesta za nesigurnost ili predaju.
Kako biti emocionalno jak: 7 strategija koje treba provesti u praksi
Emocionalna snaga ne stječe se nakon dugog putovanja ili nakon upuštanja u odvažnu avanturu u kojoj se traži blago ili gral. Zapravo biti emocionalno jak samo zahtijeva odgovarajući unutarnji rad intimno i pažljivo privatno umijeće s kojim se mobiliziraju odgovarajući psihološki resursi.
Evo nekoliko koraka kako to postići.
1. Samosvijest: 20 minuta dnevno osobnog razmišljanja
Baš kao što dio dana posvećujemo bavljenju sportom, čitanju ili gledanju televizije bilo bi prikladno da se i mi počastimo intervalom od vrijeme odražavati vježbati samosvijest .
Da bismo bili emocionalno jaki moramo se naučiti distancirati od svega oko sebe kako bismo prepoznali svoje potrebe zalazeći u svoje najdublje labirinte i jasno percipirajući što nas muči i kako određene stvari utječu na nas.
2. Prihvatite negativne emocije
Dugo su nas uvjeravali da moramo biti sretni, toliko su nam puta rekli da na kraju postali smo ovisnici o pozitivnim emocijama . Nešto ovakvog tipa nekako nas navodi da ne toleriramo ili ne razumijemo objekt negativnih emocija.
The tuga ljutnja nas blokira, obuzima nas i gutamo jedno razočarenje za drugim ne znajući točno što ćemo sa svim tim negativnim emocijama... Sa svoje strane, emocionalno jaki ljudi prihvaćaju te unutarnje stvarnosti. Međutim prihvaćanje nije sinonim za predaju, već pretpostavku nekih unutarnjih činjenica s kojima se morate znati nositi i s kojima se morate suočiti .
3. Naučite da prepreke nisu zidovi nego izazovi
Psihološke resurse koje ćemo morati razviti da bismo bili emocionalno jaki nije uvijek lako ili brzo apsorbirati. Treća strategija koja nam može biti korisna je dati drugačiji smisao preprekama . Razgovarajte o njima sa sobom i drugima kao da su izazovi, a ne slijepa vrata ili prijetnje.
Ponekad ono što se isprva čini kao završetak nije ništa više od izravnog poziva na stvaranje nečeg novog da se prijeđe granica koja će donijeti nove prilika .
4. Zahtijevajte poštovanje od drugih
Neki ljudi provode velik dio svog života hraneći se pažnjom drugih ljudi . Potreban im je poput kisika koji udišu, inače se osjećaju bespomoćno ili izgubljeno. Uživajući odobravanje drugih i samozadovoljstvo prijatelja i obitelji, oni se mogu potvrditi i potaknuti svoje samopoštovanje.
Ne treba nam pažnja nego isto poštovanje koje nudimo drugima jer tako svi slobodno idemo naprijed ispunjeni ljudi koji ne trebaju druge da im govore što da rade ili kako da se pokažu.
5. Zapamtite da je promjena dio života
Emocionalno jaki ljudi su vrlo entuzijastični . Imaju snagu u sebi koja ih potiče da prevladaju sami sebe, pronađu nove izazove s kojima će rasti i iza sebe ostave toksična okruženja i ljude koji ne pridonose njihovoj dobrobiti.
Promjena je dio života i ono što stagnira što ostane zaglavljeno i zarobljeno na kraju se slomi i izgubi taj predivan entuzijazam. Sjetimo se stoga vrijednosti promjene i potrebe da se s vremena na vrijeme obnavljamo kako bismo bili jači u svakom smislu .
6. Naučite zahvaljivati
Na prvi pogled može izgledati pomalo naivno ili čak neznanstveno, ali u stvarnosti zahvaljivati svaki dan za ono što ste postigli za ono što imate za ono što vas okružuje vrlo je zdrava vježba .
Pokušajte voditi dnevnik zahvalnosti, bilježnicu u kojoj ćete prepoznavati sve ono lijepo u svom životu što nas obavija i što nam na neki način uvijek mora pružiti motivaciju i sigurnost.
7. Najbolji dan za osvajanje naših snova uvijek je danas
Biti emocionalno jak također znači biti u mogućnosti boriti se za ono što želite bez straha bez nesigurnosti bez potrebe za odgađanjem današnjih potreba za sutra . Suočimo se s tim, mnogi od nas govore sebi da će jednog dana toj osobi reći koliko im se sviđa, jednog dana će od svog šefa tražiti povišicu, jednog dana će otići na to nevjerojatno putovanje jednog dana …
Ali dan se nikada ne pojavljuje u kalendaru. Puštamo da vrijeme prolazi i život nam bježi kroz cijevi neodlučnosti ili straha. Ne vale la pena? Apsolutno ne. Spojimo povjerenje, samopoštovanje, odlučnost i nekoliko kapi hrabrosti kako bismo ostvarili svoje snove i obranili svoje potrebe.
U zaključku biti emocionalno jak zadatak je koji zapravo nikad ne završava . To je svakodnevni rad psihičke tetive o kojoj se treba brinuti i održavati je u treningu u svakom izazovu koji treba primijeniti u svakoj nevolji iu svakom snu. To je čin povjerenja u sebe s kojim se razumije da se sreća mora trenirati i da se dobrobit mora njegovati s ljubavlju i samopoštovanjem.
