Među znanstveno dokazanim učincima prakticiranja meditacije nalazimo i neke koji utječu na kemiju tijela. Doista je tako Danas ćemo vidjeti kako su melatonin i meditacija povezani .
Osim poboljšanja i povećanja energije i mentalnog mira, neka istraživanja pokazuju da redovita meditacija povećava razinu melatonina. Ovaj hormon nam pomaže regulirati ritam i kvalitetu sna jer se njegova prisutnost u krvi povećava tijekom sati sna.
Melatonin je plod aminokiseline triptofan. Ovaj hormon dolazi proizvodi pinealna žlijezda . Ova je žlijezda već nekoliko stotina godina poznata kao sjedište duše i u mnogim se kulturama smatra jednom od točaka prema kojima se usmjerava protok energije tijekom meditacije.
Što nam studije govore o melatoninu i meditaciji?
Povezanost melatonina i meditacije bila je predmet dubinskih studija istraživača sa Sveučilišta u Massachusettsu 1995. godine. Ova studija otkrio vrlo značajne podatke u vezi s tim odnosom.
Cilj spomenutog istraživanja bio je potvrditi povezanost između redovite prakse svjesne meditacije i povećanja fizioloških razina melatonina. Kako bi to učinili, tim je prikupio uzorke urina od sudionika studije preko noći kako bi izolirao 6-sulfatoksimelatonin.
Ovaj element je produkt propadanja melatonina što nam daje dragocjene podatke o razinama ovog hormona u krvi. Prethodne studije već su pokazale da je melatonin fotoosjetljiv, ali ova studija također sugerira da je psihosenzitivan.
Melatonin i meditacija
Rezultati studije bili su važni: Značajno više razine melatonina pronađene su među pojedincima koji su meditirali
Druga slična studija potvrdila je da meditacija prije spavanja podiže razinu melatonina tijekom sljedeće noći, ali ne i tijekom sljedećih ako nismo meditirali tijekom dana. To sugerira da bi meditacija trebala biti redovita praksa.
Procjena fiziološke korelacije viših stupnjeva svijesti tijekom spavanja dala je valjane podatke, naime da ljudi koji redovito meditiraju provode više sati u snu u fazi sporog vala s povećanom theta-alpha snagom i pozadinskom delta aktivnošću. Značajno poboljšanje zabilježeno je i tijekom REM faze spavanja.
Kako funkcionira ova korelacija?
Meditacija regulira hipotalamus-hipofizno-nadbubrežni sustav, a time i razine kortizol i kateholamini. Daljnje studije pokazuju da meditacija povećava dehidropiandrosteron, neke hormone hipofize kao što je hormon rasta, hormon koji stimulira štitnjaču, prolaktin i očito melatonin.
Potonji ima hipnotički učinak na pojedinca zahvaljujući inhibiciji suprahijazmatične jezgre kao i djelovanje kao antioksidans i imunomodulator. Osim što je važan antioksidans, stvara ugodan osjećaj ugode.
Meditacija se nudi kao valjana alternativa jer potiče koncentraciju; ne samo zbog njegovog utjecaja na razine melatonina već i zbog njegovog utjecaja na razine njegovih prekursora posebno na serotonin i na norepinefrin. U biti usporava metabolizam jetre i potiče sintezu epifize.
Melatonin i starenje
Starenje utječe na lučenje melatonina te stoga značajno mijenja kvalitetu sna u starijoj dobi. Kako starimo, naša simpatička i parasimpatička aktivnost značajno se smanjuje.
To uzrokuje autonomnu aktivaciju i posljedično smanjuje kvalitetu našeg obnavljajućeg sna. Naprotiv, meditacijom možemo modulirati autonomne funkcije tijekom sna. Čini se da aktivnost theta vala frontalne središnje linije koja potječe iz prednjeg cingularnog korteksa kontrolira parasimpatičku aktivnost.
Zaključci
U svjetlu navedenih bibliografskih izvora i studija možemo zaključiti da redovita meditacija, posebice vipassana meditacija, aktivira promjene i donosi opće dobrobiti. Ove promjene imaju mnogo sličnosti s obnavljajućim i samoregulirajućim funkcijama sna.
Sposobnost meditacije za modificirati razne mehanizme koje stvara spavanje čini ga elementom kojim možemo značajno poboljšati svoje zdravstveno stanje i uspostaviti homeostazu tijela i uma. Da ne spominjemo da otvara vrata boljem razumijevanju mehanizama spavanja i svijesti.
