Kada ću se ponovno osjećati dobro? Jer prelazim iz tuge u bijes tako brzo? Ovo su najčešća pitanja koja si postavljaju ljudi koji prolaze kroz bol zbog raskida veze. Kraj priče i bol koja iz toga proizlazi neke su od tema kojima se najviše bavi psihologija svijeta odraslih.
Nakon romantičnog prekida, osoba prolazi kroz različite faze koje čine stvarnu sliku boli. U ovom članku objašnjavamo koje su to faze koje slijede na kraju veze.
Faze tugovanja na kraju veze
Faza 1: stanje udara ili šoka
To je početak boli, faza u kojoj osoba ne može vjerovati i još nije prihvatila prekid i novonastalu situaciju. Emocionalno, u fazi udara ili šoka, uočava se izostanak reakcije. Osoba se ponaša kao da se ništa nije dogodilo.
Faza poricanja vrlo je jaka kod ljudi koji su ostavljeni, dok je manje izražena kod onih koji su otišli. Ono što se događa je da tko god je htio napisati riječ kraj do odnos već je prošao kroz fazu poricanja i šoka. I iz tog razloga oni koji odluče prekinuti priču već su procesuirali novonastalu situaciju i ne prolaze kroz fazu poricanja.
Nakon što postane svjesna prekida, osoba je u stanju vizualizirati što se događa i spremna je suočiti se s drugom fazom poricanja gubitka.
Faza poricanja izraženija je kod ostavljenih dok je manje primjetna kod onih koji su otišli.
Faza 2: Poricanje gubitka
Među fazama boli kroz koje prolazimo na kraju veze je i faza poricanja. Osoba je svjesna što je izgubila ali to ne želi prihvatiti . On poriče to prihvaćanje i mašta da će se izgubljena osoba vratiti. Tipičan primjer ove faze je ideja da je prekid možda bio rezultat pogreške ili kulminacija svađe koja je izmakla kontroli.
Tijekom faze poricanja, um pokušava pronaći rješenja za probleme kako bi se veza mogla izliječiti. Ova faza ima adaptivnu funkciju. Funkcija kojoj je cilj dobiti na vremenu za probavu gubitka, biti u stanju krenuti naprijed sa svojom rutinom i obvezama i biti sve svjesniji onoga što se promijenilo.
Faza 3: duboka tuga
U ovoj fazi počinjete doživljavati osjećaj prekida iz prve ruke. Osoba počinje shvaćati da se nešto promijenilo i da se neće vratiti. I upravo su posljedice tog gubitka one koje generiraju duboku tuga . Tuga koju prati negativna vizija svijeta budućnosti i sebe.
Ova faza počinje od psihološkog mehanizma koji slijedi Beckovu kognitivnu terapiju da bi se došlo do stanja duboke tuge i depresije. Tuga je emocija neophodna za istinsko razumijevanje gubitka. Emocija koja vam pomaže da se povežete s onim što se dogodilo i polako počnete prevladavati bol.
Faza 4: Krivnja
Nakon prekida veze jedna je od najkarakterističnijih faza krivnje. U drugim vrstama patnje, krivnja se ne pojavljuje tako izrazito. A upravo je ta faza jedna od najtežih i najkompliciranijih za prebroditi nakon prekida.
Osjećaj krivnje stvara prave zagonetke u kojima se čovjek pita što je mogao reći ili učiniti da je dovelo do prekida. The misao opsesivno orijentiran
Nositi svu krivnju za kraj veze na svojim plećima je kontraproduktivno i prije svega vrlo nepravedno. Par nije ništa drugo nego tim sastavljen od dvoje ljudi i zbog toga su odgovornosti za mogući prekid uvijek podijeljene. Moramo reinterpretirati osjećaj krivnje koji osjećamo kako bismo ga shvatili kao zajedničku odgovornost kako bismo mogli usmjeriti svoje misli prema budućnosti.
Faza 5: Ljutnja
Kada osoba počne shvaćati da greške kao i odgovornosti nisu samo njegove, osjetit će ljutnju. Među fazama tugovanja na kraju veze je i ljutnja ono najpozitivnije daje najveće koristi jer ako netko u nama potakne taj osjećaj mi ga na kraju želimo izbjeći i pokušavamo ga izbaciti iz svog života . A budući da prolazimo kroz prekid, tim bolje, zar ne?
Zašto je ljutnja najbolja emocija koju možete osjetiti nakon završetka priče? Jer ljutnja, ako je dobro kanalizirana, može biti vrlo moćan motor. Prvo vas drži podalje od izgubljene osobe i to je temeljni korak u prevladavanju traume. Održavanje kontakta s bivšim nakon rastave gura vas u faze krivnje i tuge koje vam teško omogućuju da prebrodite krizu.
U budućnosti možda možete postati dobri prijatelji, ali ne u fazama tugovanja. Budući da ljutnja pomaže ljudima da se drže podalje od onih koji im uzrokuju bol, korištenje ljutnje za poboljšanje i razmišljanje više o sebi je ključno. Ali budite oprezni! Nemojte zapeti u ovoj fazi. Čineći to, isti bijes koji nas štiti na kraju bi se okrenuo protiv nas.
Faza 6: prihvaćanje
Ako ste iskusili i upotrijebili ljutnju na odgovarajući način, prijeći ćete u fazu prihvaćanja. Emocije u ovoj fazi nisu posve pozitivan ili nagrađivanje. To su emocije koje vam omogućuju da vidite ono što se dogodilo kao iskustvo unutar vašeg života sa svim njegovim prednostima i nedostacima.
Tijekom faze prihvaćanja osoba počinje osvještavati što se njoj i njoj samoj dogodilo te usmjeravati svoj um prema budućnosti, a ne prema prošlosti. Prihvaćanje je konačan način za prevladavanje prekida i pomaže vam da razmislite o izgradnji budućnosti za sebe.
Na kraju Važno je uzeti u obzir činjenicu da faze tugovanja zbog završetka veze nisu linearne i uvijek su međusobno povezane. Za razumijevanje slijeda često su indikativni prvi trenuci nakon pojave boli. U osnovi, što je gubitak noviji, faze tugovanja se više mijenjaju. Možete prijeći iz faze 1 u fazu 3 i zatim doći do faze 2, a zatim do 4.
Ovisno o tome koliko intenzivno radite na gubitku i bol svako ispadanje iz jedne faze u drugu bit će rjeđe, dok će napredovanje iz jedne faze u drugu biti brže. Nemojte se osjećati nesigurno i počnite gledati na budućnost drugim očima.
