Često nije moguće ostati čvrst pri odluci o prestanku pušenja. To je zato što nemate pravu psihološku pripremu: volja je možda jaka, ali su strategije slabe. Možda nisu jasni razlozi za obvezu ili postoji nedostatak uvjerenja o dobrobitima prestanka pušenja.
Ovisnost o duhanu je fizička ali i psihička. Ne pušimo samo iz navike, iza ove akcije postoje razlozi koje bismo mogli zanemariti. Iako su štetne, cigarete također nude stanje blagostanja i oblik olakšanja, iako privremenog. Prestanak pušenja bi stoga također značio da više nećete osjećati te dobrobiti.
Nikotin je tvar koja stvara veliku ovisnost i njegovo odvikavanje zahtijeva napor, ali u mnogim slučajevima to je i intelektualna vježba. Ipak, ne ovisi sve o fiziološkim aspektima. Kada osoba počne pušiti razvija cijeli niz ponašanja i stavovi koji se vrte oko duhana . To znači da čak i prestanak pušenja ima čitavu skelu koja leži iza ovakvog ponašanja.
Navika pušenja može se povezati s društvenim kontekstima ili usamljenošću u trenutku nakon ručka, stresom itd. Stoga bi inteligentna vježba mogla biti smanjiti izloženost tim kontekstima što je više moguće, a posebno u prvih nekoliko dana.
Čuvajte svoje tijelo. To je jedino mjesto gdje morate živjeti.
-Jim Rohn-
Razlozi zašto pušimo
Psihoanalitičar Gustavo Chiozza zanimljivo analizira razloge zašto pušimo i razloge koji dovode do danas tako raširene netrpeljivosti prema pušačima. Po njegovom mišljenju, duhan je neka vrsta duhovne hrane za pušača . Tvrdi da to ne proizlazi toliko iz samog pušenja, koliko iz uzbuđenja koje proizlazi iz njega.
Prijavi to veliki broj ljudi počinje pušiti u pubertetu i mladost a koji to najčešće čine krađom cigareta od svojih roditelja ili drugih odraslih osoba. U tom smislu, pušenje je izvorno oblik prijestupa. U simboličkom smislu, vatra je ukradena kao što je to učinio Prometej da bi se izjednačio s bogovima. Kod adolescenata je taj čin jednak ulasku u svijet odraslih.
Ta početna krađa također generira taj ulazak u svijet odraslih nesvjesni osjećaj krivnje koja se danas pogoršava s gotovo posvuda raširenom netolerancijom prema pušačima. Kada su ovaj oblik prijestupa i osjećaj krivnje povezani s jakom napetosti sa svijetom odraslih, želja za pušenjem se povećava, a time i samokažnjavanje. Tako njegov izgled postaje prisila koje se vrlo teško riješiti.
Razlozi za prestanak pušenja
Što se tiče prethodne točke, neka vrsta tjeskobe, osjećaja krivnje i tjeskobe koegzistiraju kod pušača samokažnjavanje . Vrlo često sve to nastaje tijekom adolescencije, razdoblja u kojem je duhan simbolično deklaracija ulaska u svijet odraslih. Ako je svijet odraslih odbačen ili stvara vrlo jake napetosti, navika pušenja dobiva dublje korijene.
Konačno, koliko god to apsurdno izgledalo, ljudi puše kako bi afirmirali svoj identitet. I dok to izgovarate, pokreće se osjećaj krivnje. Gotovo svi pušači uglavnom doživljavaju osjećaje tjeskobe i krivnje u kombinaciji s osjećajem ponovne potvrde koji dolazi od djelovanja pušenja. Nešto ugodno i vrijedno, ali u isto vrijeme i samodestruktivno.
Razlozi za prestanak pušenja jednako su važni kao i razlozi za prestanak pušenja konzumirati duhan . Ako je razlog cenzura, ona nesvjesno predstavlja povratak osjećaju granica koje su odrasli nametnuli u djetinjstvu. Iz tog razloga mnogi ljudi ne uspijevaju u pokušajima da prestanu pušiti: u dubini sebe doživljavaju to kao podvrgavanje vlastitoj pobuni i kao prestanak postojanja.
Psihološka priprema
Procjenjuje se da će otprilike 60% pušača pokušati prestati pušiti u nekom trenutku svog života, ali samo 10% će stvarno uspjeti. U većini slučajeva to je zbog nesvjesne sile koja na kraju prevladava nad racionalnim razlozima koji su doveli do prestanka pušenja.
Možda bi bila dobra ideja odmaknuti se od uobičajenih strategija prestanka pušenja i umjesto toga početi shvaćati posljedice pušenja u vašem osobnom životu. Konkretno, vrlo je korisno zapamtiti rane faze stjecanja navike. Pod kojim okolnostima se to dogodilo? Kakve je osjećaje izazvalo pušenje? Kakve osjećaje sada budi? U kojim trenucima osjećamo najveću potrebu za pušenjem?
Očito je da ovisnost o duhanu ima vrlo jaku fizičku komponentu i već postoje mnoge učinkovite metode za upravljanje njome s organskog gledišta. Ono što ponekad nedostaje je motivacija za prestanak te navike. Analizirajte ono što predstavljate cigareta u našim životima mogli bi nam pomoći da shvatimo samodestruktivnu bit poroka. A možda bi to moglo potaknuti i jaču želju u nama: želju da se više ne povrijeđujemo.
