Kako bi mozak funkcionirao optimalno, potrebno je pridržavati se prehrane koja osigurava potrebne hranjive tvari . U slučaju djece prehrana je još važnija jer ne utječe samo na funkcioniranje njihova mozga već i na njegov razvoj. U nastavku ćemo govoriti o namirnicama koje pomažu poboljšati dječju koncentraciju kako bi mališani mogli razviti svoj puni potencijal.
Manjak koncentracije ovisi o brojnim čimbenicima, a jedan od njih je i umor. Kada je osoba umorna teško se na nešto usredotočiti ili održati koncentraciju. To stres i nedostatak energije još su dva elementa koji utječu na sposobnost koncentracije . Dobra vijest je da postoje namirnice koje pomažu uravnotežiti tijelo i ojačati um. Evo nekih.
Hrana za poboljšanje dječje koncentracije
Banana
Općenito, voće je prikladno ne samo za djecu, već za sve. Voće nema puno kalorija, ne sadrži aditive već vlakna i vodu i ima ih svih vrsta . Ipak, najkompletnije voće koje daje najviše energije mozgu je banana.
Banana osigurava velike količine kalija i magnezija, a oba su vrlo važna u prehrani. Istraživanje koje su proveli istraživači iz Koledž Thomas Clarkson Community dokazao da Banana je izvor vitamina B6, potiče proizvodnju norepinefrina i serotonina . Ova dva neurotransmitera vrlo su važna za procese potrebne za koncentraciju.
Maslac od kikirikija
Sve vrste sušenog voća su dobre za tijelo. No, čini se da je kikiriki, posebice njegov maslac (ne u prevelikim količinama jer je vrlo kaloričan) odličan izvor vitamina E, snažnog antioksidansa.
Antioksidansi štite neurone i potiču stvaranje neuronskih veza. Nadalje masni dio bogat je tiaminom ili vitaminom B1, još jednom tvari koja potiče razvoj i funkcioniranje središnjeg živčanog sustava te pomaže u dužem održavanju koncentracije .
Preporučujemo da pročitate i: Bijela tvar živčanog sustava: zašto je toliko važna?
Jogurt: saveznik mozga
Djeca uglavnom vole jogurt. To je pozitivna stvar ako uzmemo u obzir činjenicu da je to jedna od najboljih namirnica za poboljšanje koncentracije te da vas održava budnima i budnima prema studiji koju su proveli istraživači s Cleveland Clinic Foundation .
To je zato što jogurt sadrži veliku količinu tirozina, aminokiseline koja potiče proizvodnju dopamina i norepinefrina, dva neurotransmitera koji su ključni u procesima pažnje. . To jogurt Također pomaže u poboljšanju pamćenja.
Jaja: kompletan izvor proteina
Jaja se smatraju superhranom jer sadrže mnoge hranjive tvari zbog kojih se dijete isplati. Jedno od najboljih svojstava jaja je to što sadrže devet aminokiselina neophodnih za pravilan rad našeg metabolizma.
Istovremeno Jaja su bogata dvama nutrijentima koji su ključni za pamćenje i koncentraciju: lutein i kolin . Kao da to nije dovoljno, oni su također izvor proteina i energije što ih čini vrlo važnom namirnicom u različitim fazama rasta.
Zob: superhrana
Zob je jedna od onih namirnica koja nikako ne smije nedostajati u našoj prehrani dijeta . Povećava osjećaj sitosti, a također je odličan izvor energije. To je čisto vlakno i nudi visoku koncentraciju kalija i cinka.
Također sadrži veliku količinu vitamina E i raznih vitamina B skupine. Oboje potiče koncentraciju kod djece i bitne su hranjive tvari za mozak i neophodne za kognitivnu aktivnost.
Čokolada: namirnica koja se ne smije propustiti
Teško da itko može odoljeti šalici dobre tople čokolade i to je dobra stvar. Ova namirnica ne samo da je ukusna, već pomaže u kratkom vremenu povratiti energiju i očito potiče rad mozga.
Istraživanje provedeno na Sveučilištu Ohio State pokazalo je da šalica vruće čokolade dnevno poboljšava moždanu cirkulaciju. Kao rezultat toga, poboljšavaju se i pamćenje i koncentracija. Iako je poželjno odabrati tamnu varijantu čokolada ono slatko u malim količinama nikad nikome nije škodilo .
Sve ove namirnice izvrsna su opcija za dječju prehranu pogotovo jer su to namirnice koje pospješuju koncentraciju, a uz to imaju i ugodan okus koji djeca svakako cijene. Ne oklijevajte i dodajte ove namirnice u prehranu svoje djece.
