Poboljšajte kvalitetu odmora

Psihologija boja objašnjava nam kako estetika može utjecati na psihu i odmor. Namještaj nam, s druge strane, omogućuje da se poigramo svijetlim i tamnim i prilagodimo ih svojim potrebama. Ponekad samo trebate ostaviti prostora za maštu i kreativnost maksimalno iskoristite spavaću sobu i poboljšajte kvalitetu odmora.

U Italiji ima oko 13 milijuna ljudi koji pate od poremećaja spavanja među kojima je prvenstveno nesanica. Mnogi stoga neprestano traže strategije za opuštanje i uspavljivanje.

Na odmor utječe niz psiholoških i bihevioralnih, ali i okolišnih čimbenika . Iz tog razloga danas želimo obratiti pozornost na način na koji okolina djeluje na stanice koje su za to odgovorne izazvati san . Također ćemo vam dati nekoliko savjeta o tome kako opremiti spavaću sobu kako biste pospješili odmor.

Među najčešćim poremećajima spavanja nalazimo nesanicu i sindrom odgođene faze sna . U oba slučaja postoji promjena u tjelesnoj homeostazi koja onemogućuje odmor. stres, loše navike ili interakcija s ekranima prije spavanja .

Boja, vlaga, temperatura, prostor i red faktori su na koje možemo intervenirati kako bismo bolje spavali.

Boje koje potiču odmor

Boje nedvojbeno utječu na emocionalni mozak . Njemačka psihologinja Eva Heller u svom eseju o psihologija boja navodi nijanse koje donose veću harmoniju, a samim time i dobrobit za san.

Među njima nalazimo čiste boje uključujući bijelu koje daju svjetlinu i istovremeno stvaraju neutralno i pročišćavajuće okruženje. Čak i boje koje podsjećaju na prirodu, poput livadno zelene, zemljano smeđe, morsko plave, boje lavande i kameno sive idealne su za kombiniranje s neutralnom bojom poput bijele i stvaranje ugodnog okruženja.

Svjetlo vjerni prijatelj odmora

Svjetlost hvataju čunjići i štapići oka, stanice odgovorne za priopćavanje mozgu da počinje novi ciklus i stoga trebamo ostati aktivni i budni. Evo zašto moramo ograničiti izlaganje svijetlim bojama prije spavanja .

Intenzivno plavo svjetlo stimulira fotoreceptore, negativno utječući na proizvodnju melatonin odgovoran za izazivanje sna. Naprotiv, nježno jantarno svjetlo može biti od velike pomoći.

Ugodna temperatura za opuštanje

Temperatura u spavaćoj sobi trebala bi biti niža od topline našeg tijela; poznato je da noću tjelesna temperatura obično padne za jedan stupanj. Idealna temperatura za spavaću sobu trebala bi biti oko 20°C.

Feng Shui: sklad u spavaćoj sobi za poboljšanje kvalitete odmora

Čak i ja l Feng Shui može pomoći u smirivanju stresa . Ako smo do sada govorili o vanjskim čimbenicima, ova filozofija pomaže našem duhu da uđe u stanje pogodno za san.

Bit će potrebno voditi računa o važnosti optimalnog prirodnog osvjetljenja te velikog i urednog prostora. U isto vrijeme, Feng Sui se fokusira na materijale koji ulijevaju stabilnost kao što su drvo ili metal. Što se boja tiče, preporuča lakoću.

Ideje za opremanje spavaće sobe i poboljšanje kvalitete sna

Kako idealno opremiti spavaću sobu? Uzimajući u obzir ono što smo do sada rekli, imamo temelj od kojeg možemo krenuti.

Kvalitetu sna možemo poboljšati primjenom psihologije svijetle boje, optimalne temperature i Feng Shuija. Ukratko:

• Boje inspirirane prirodom i svijetle.
Topla svjetlost: izbjegavajte plavičasta svjetla i odlučite se za prirodno svjetlo.
• Neprozirne zavjese koje sprječavaju ulazak svjetla izvana.
• Postavite svoj mobilni telefon na noćni način rada.
Izbjegavajte prejaku klimuljeti su popluni predebeli, a zimi je grijanje prejako.
• Nered i hrpe u spavaćoj sobi su zabranjeni: pustite pozitivnu energiju.
• Drvo, voda i metal: tri prirodne komponente Feng Shuija koje daju dobru energiju.

Na kraju, podsjetimo da što se tiče i poremećaji spavanja mogu imati različite uzroke i da neki od njih mogu izmaknuti našoj kontroli također je istina da na nama je da napravimo neke male promjene koje nam mogu pomoći da dobro spavamo . Kako bi bilo da bolje organizirate svoju sobu za spavanje kako biste poboljšali kvalitetu odmora?