Hipohondrija ili zdravstveni anksiozni poremećaj (kako ga naziva DSM-5) jedan je od najčešćih razloga zašto se ljudi obraćaju psiholozima i psihoterapiji. Ovo je intenzivan i stalan strah od zaraze bolešću.
Bolesti kojih se ljudi koji pate od hipohondrije najviše plaše obično su one koje uključuju dugo i progresivno pogoršanje (kao što je HIV rak fibromijalgija ) čak i ako postoje slučajevi u kojima strahuje od bolesti srca ili dišnog sustava (s bržim i akutnijim ishodom).
Dok je kod hipohondrije najčešći aspekt strah od bolesti koje polako kvare naše tijelo, strah od iznenadnijih bolesti (poput srčanog udara ili utapanja) tipičniji je za napad panike . U oba slučaja to su mjere opreza koje je osoba usvojila kako bi kontrolirala tjelesne osjete i strah koji je čine psihički bolesnom.
Drugim riječima, čak i ako su glavne komponente hipohondrije strah od bolesti i postupak koji je potreban za postavljanje dijagnoze (liječnički testovi, traženje informacija itd.) Više je psihičkih čimbenika koji utječu na pojavu ovog poremećaja, njegov intenzitet i trajanje.
U ovom ćemo članku objasniti kako se intenzivan strah hipohondra na kraju obistinjuje kao posljedica kontrole nad vlastitim tijelom netolerancije na neizvjesnost i neadekvatnog upravljanja strahom.
Strah od bolesti privlači bolest
Jer osoba koja ima strah Da biste se razboljeli i na kraju razvili hipohondriju, moraju se spojiti različiti čimbenici. Među glavnim psihološkim čimbenicima koji dopuštaju pojavu ovog straha nalazimo nestvarna očekivanja i unaprijed stvorene ideje o tome kako bi ljudsko tijelo trebalo funkcionirati .
Uloga nerealnih očekivanja, samonametanja i potrebe za kontrolom u razvoju hipohondrije
Kada osoba ima nestvarna i neutemeljena očekivanja o tome kako bi se njezino tijelo trebalo osjećati svaki dan, svaki normalan fizički osjet poput kontrakture, naprezanja ili boli shvaća se kao znak za uzbunu.
Djelomično je realno ako svaki dan imate glavobolju ili napetost u vratu svakako trebate pronaći uzrok i intervenirati. Međutim, hipohondri tumače ove signale kao nepogrešive pokazatelje bolesti.
Strah od bolesti raste ako nečiji mentalni obrazac kaže: nešto se ozbiljno događa, ja sam ozbiljno bolestan. pogrešna predodžba o tome kako naše tijelo treba funkcionirati olakšava razvoj hipohondrije. Ovo razmišljanje je prilično često kod ljudi koji imaju nisku toleranciju na dosadne fizičke osjete. Vjeruju da bi njihovo tijelo uvijek trebalo biti isto (bez novih mrlja ili madeža), uvijek bez bolova (bez kontraktura ili poderotina) i uvijek bez nelagode.
Iako je fizička nelagoda normalna i dio je živog bića (naše tijelo je organizam koji se stalno mijenja), ako je slušamo, na kraju je pojačavamo. To je objašnjeno Teorijom o fokusiranje na određeni osjećaj samo ga pojačava, čineći ga intenzivnijim i dugotrajnijim.
Samozahtjevnost je još jedan ključni faktor u razvoju hipohondrije jer se postaje pretjerano zahtjevan prema vlastitom tijelu i nestanku nelagode. Ne Nije dovoljno bojati se bolesti i ne tolerirati normalne tjelesne bolesti, već se mora pojaviti i visok stupanj samozahtjevnosti i traženja iste. provjeriti da bi se hipohondrija pojavila.
Izbjegavajući da se fizički razbolite, to ćete učiniti i psihički
Nedostatak tolerancije prema dosadnim, ali normalnim fizičkim osjećajima, kao i zahtjev da ih tijelo prestane osjećati, čini vas psihički bolesnima.
Jednom kada pojačate fizičke osjete kroz posvećenu pozornost, osoba postaje više uplašena i počinje pretraživati na internetu ili se savjetovati liječnici . Ovakav proces traženja informacija na internetu vrlo je opasan jer osobi daje veliku količinu informacija koje će potaknuti njegove brige i dovesti do tzv.
S druge strane otići liječniku i reći će vam da subjekt nema nikakvu bolest Nadalje, provodeći pretrage i istraživanja, hipohondar sebe smatra bolesnim liječnikom, a to zapravo nije tako.
Kako pravilno upravljati hipohondrijom
Tražiti potvrdu o bolesti iz različitih izvora, a ne vjerovati onome što nam govore specijalisti i inzistirati na tome da znam da nešto imam, čak i ako mi oni kažu suprotno, nije ispravno rješenje.
Naš je um vrlo hirovit i vrlo često odluči krenuti krivim putem, zbog čega se osjećamo vrlo sigurni da smo u pravu. U slučaju hipohondrije, osoba mora shvatiti da neprestanim traženjem informacija i podvrgavanjem medicinskim pretragama dopušta da je vodi strah. Mora shvatiti da je u krivu i da, iako vjeruje da joj se nešto ozbiljno događa, to nije tako.
Strah od oboljevanja je normalan i adaptivan, moramo se bojati oboljevanja i tada usvojiti zdravo ponašanje usmjereno na zaštitu sebe. Međutim, traženje informacija koje potvrđuju naša uvjerenja je pogrešan način za upravljanje ovim strahom. Prije svega, moramo prestati analizirati svaki fizički osjet i podvrgnuti se stalnim medicinskim testovima kako bismo napustili ulogu bolestan .
Drugo mora se shvatiti da strah nije pravi problem koji umjesto toga možemo identificirati u nedostatku tolerancije prema njemu
Imajući sve ovo na umu, ispravan način upravljanja strahom od bolesti je raditi na njemu, istraživati zašto, što dobivate, što možete učiniti u vezi s tim i prije svega prihvatiti ga. Psiholog vas može naučiti kako upravljati svojim strahovima, uključujući i onaj od bolesti. Zapravo, ako se ne postupa ispravno, potonje na kraju postane
