Strah i brige udaljavaju i odgađaju naše vlastite
Silazak s vlaka briga nije lak zadatak.
Većina mojih
I izvan onoga što bi neki ljudi mogli pomisliti ti se ciklusi patnje nikada ne zaustavljaju pukim savjetom dano u dobroj vjeri : Prestani brinuti o onome što nije glazba interijer lišen smisla i kadence.
Da biste se oslobodili briga, potreban je drugi pristup koji nadilazi kognitivni univerzum.
Tri vježbe za oslobađanje od briga
Briga ide ruku pod ruku s neizvjesnošću i ako postoji nešto što svi znamo to je da je sadašnji svijet obilježen upravo time lajtmotiv iz ove pripovijesti o našem svakodnevnom životu koji nas toliko košta da upravljamo ili čak prihvaćamo. S druge strane postoji faktor koji se obično javlja: nemamo uvijek potpunu kontrolu nad svojim mentalnim procesima.
Opažamo tjeskobu ili stres u našem tijelu u toj boli u trbuhu u toj glavobolji... Međutim, ne shvaćamo uvijek koliko brzo um putuje, putove kojima ide, strahove koje predviđa, tragične sudbine koje stavlja pred nas, a da se to od nas ne traži. Održavanje kontrole i obuzdavanje ovog ciklusa negativne energije nedvojbeno je naša najveća odgovornost.
Naše oči ispred kamere
Jednostavno, originalno i nadasve efektno.
- Kada se osjećate iscrpljeno neumornom jurnjavom svojih misli, učinite sljedeće: selfie oči .
- To je fantastičan način da steknete svijest o sebi. Pogledajte naša lica i uronite u naše oči: nešto će se dogoditi u nama.
- Uskladite se sa svojim potrebama dok se gledate u oči i razmišljate o ovoj osobi ispred sebe. Opustiti
Odaberite zvuk
Još jedna sjajna strategija za oslobađanje od briga je odabir zvuka
- Zamislite da ste na Raditi .
- Usred sveg ovog mora buke, odaberite samo jedno.
Šalica tople čokolade
Nastavljamo s originalnim i neuobičajenim prijedlogom. Da bismo se oslobodili briga, prije svega moramo stimulirati vlastite osjetila. kao fizičkih osjeta.
Ova tehnika je dio takozvane svjesne prehrane
Ako nam se ne sviđa čokolada možemo izabrati drugo piće sve dok je to toplo piće.
- Prije svega ćemo se prepustiti mirisu i vrućem dimu čokolade ili čaja.
- Zatim ćemo popiti gutljaj, ali bez gutanja odmah, guštat ćemo još malo kako bi jezik uživao u osjetu, a nepce ispunjeno naknadnim okusom čokolade.
- U tim trenucima dok držimo svoju šalicu u rukama ne moramo obraćati pažnju ni na što drugo.
Zahvaljujući ove tri jednostavne vježbe za oslobađanje od briga moći ćemo se sami koncentrirati osjetila i smiriti fiziološku aktivaciju kako bismo našem umu dali malo mira. Ne radi se o tome da je izbacite iz kolosijeka, već da je smirite kako biste preuzeli kontrolu i zaustavili je za kontrolu uma samo opustite tijelo kroz pet osjetila.
Pokušajmo danas.
