Svima je poznato da je dim šteti zdravlju i ubija; . Većina ih se kao ispriku drži činjenice da su nuspojave uzrokovane prestankom pušenja veće od dobrobiti.
U današnjem članku pokušat ćemo objasniti dobrobiti i kontradikcije koje se javljaju kada osoba prestane pušiti, svrgavajući lažne mitove u koje mnogi vjeruju. Ako namjeravate napustiti ovu tvar, otkrit ćete sve prednosti i nedostatke povezane s ovom odlukom.
Dobrobiti za tijelo kada prestanete pušiti
Odricanje od duhana će generirati
- Nekoliko minuta nakon prestanka pušenja pada krvni tlak i otkucaji srca, povećava se protok krvi i poboljšava cirkulacija.
- Otprilike 8 sati nakon prestanka pušenja, razina ugljičnog monoksida u krvi se smanjuje, a razina kisika u krvi raste, dostižući normalne razine.
- Nakon prvih 24-48 sati bez duhana, osjetila mirisa i okusa počinju se vraćati normalan . Zadah izazvan duhanom nestaje kao i žućkasta boja s prstiju tipična za pušače.
- 2 tjedna do 3 mjeseca nakon prestanka pušenja vaša cirkulacija će se poboljšati, kao i rad vaših pluća što će vam olakšati hodanje (funkcija pluća će se poboljšati za 5%). Sindrom fizičke apstinencije će nestati i moći ćete satima ne razmišljati o cigaretama.
- Između 1 i 9 mjeseci kasnije simptomi kao što su kašalj, začepljenost nosa, umor i poteškoće s disanjem poboljšat će se. Istodobno će ojačati imunološki sustav, što će dovesti do smanjenja broja prehlada i napadaja astme.
- Nakon godinu dana bez pušenja, rizici od koronarne bolesti srca su prepolovljeni u usporedbi s onima koji još puše.
- Nakon 5 godina bez duhana rizik od dobivanja raka usta, grla, jednjaka i grlića maternice
- Prestanak pušenja također donosi
Na sve te dobrobiti za kako zbog uštede povezane s time da više ne morate kupovati duhan, tako i zbog
Nuspojave
Međutim kao i kod svake tvari koja izaziva ovisnost duhan također proizvodi nuspojave povezane s d' sindromom apstinencija i fizički i
Povećana anksioznost jedan je od najzabrinjavajućih simptoma u ovom slučaju. Pušači obično kažu da ih duhan opušta, ali to je netočno jer je glavna tvar sadržana u cigaretama, nikotin, sama po sebi stimulans.
Zašto vas onda pušenje opušta? Jer vrsta disanja koju izvode pušači uključuje duboki udah sličan onom koji se prakticira tijekom raznih tehnika opuštanja. Dakle, ako ne želite osjećati tjeskobu nakon što prestanete pušiti, duboko dišite.
Druga nuspojava bila bi povezana sa strahom od debljanja. Prestanak pušenja ne dovodi do debljanja. Činjenica od udebljati se to je zapravo zbog tri razloga:
- Veća tjeskoba koja se može poništiti tehnikama disanja;
- Gubitak navike pušenja nakon svakog obroka dovodi do toga da jedete više jer više ne postoji navika koja prekida obrok;
- Metabolizam se usporava zbog nedostatka ekscitatorne tvari - nikotina.
Bit će dovoljno uspostaviti dijetu koja označava kraj obroka i utvrđuje dopuštene količine hrane kako bi se izbjeglo debljanje ili osjećaj gladi.
Treća nuspojava bila bi povezana s promjenama raspoloženja. Zapravo Promjene raspoloženja i neraspoloženje očiti su simptomi tijekom detoksikacije od duhana. Ovo su privremeni simptomi i traju do 3 mjeseca nakon prestanka pušenja.
Tehnike opuštanja i sport mogu biti vrlo korisni za otklanjanje stresa. Nadalje, tehnike komunikacije i rješavanja problema bitne su za izbjegavanje svađa u trenucima jake razdražljivosti.
Četvrti učinak okuplja niz fizičkih simptoma uključujući zatvor mučninu kašalj i glavobolju. Ovi simptomi su privremeni i javljaju se uglavnom tijekom prvih mjeseci. Nastaju jer se tijelo čisti od svih toksina unesenih duhanom.
Obično se javljaju kašalj i mučnina
Pa ako dobro razmislite shvatit ćete dobrobiti povezane s prestankom pušenja psihološke tehnike (kao što su tehnike disanja za opuštanje ili komunikacijske strategije za rješavanje problema). Ne čekajte više, tu je
