Odgođeno žalovanje, kada patnja postane kronična

Odgođena ili zamrznuta tuga odnosi se na gubitak koji nije prevladan . To je bol koja postaje kronična, trajno se uvlači i manifestira na različite načine: tjeskobom, stresom, umorom, apatijom, stalnom iritacijom... Koliko god se činilo iznenađujuće, to je vrlo česta klinička stvarnost.

Neki ljudi ne znaju kako se nositi s boli, tom patnjom koja paralizira i stvara prazninu koju je teško ispuniti. Drugi se drže svakodnevnog života na poslu i obveza uvjeravajući sami sebe da mogu nastaviti. Govore sebi da je sve u redu da se bol može sakriti; poput nekoga tko osigurava osobni predmet.

Obje ove skupine ljudi dijele istu anatomiju patnje : patološka bol u kojoj nema zatvaranja ili prihvaćanja gubitka. Dobro je razumjeti da bol nema roka trajanja, može trajati desetljećima i utjecati na sve što mislite i radite. The odgođeno žalovanje skriva se iza višestrukih bolesti i zamagljuje mogućnost da ponovno budemo sretni.

Plakanje čini bol manje dubokom.

-William Shakespeare-

Što je odgođena tuga?

Žalovanje se može zamrznuti, može se staviti na čekanje ili čak biti zarobljeno kao sjeme u kapi jantara . To se događa kada se odbijemo suočiti s bolnom stvarnošću kada si kažemo da je bolje ostaviti je po strani i nastaviti svoj život bez razmišljanja o gubitak voljene osobe .

Situacija koju stručnjaci za žalovanje vrlo dobro poznaju: ovaj se psihološki proces doživljava vrlo različito, ovisno o osobi. Pa uvriježeno je mišljenje da je gubitak sinonim za tugu i da je u prosjeku potrebno između godinu i godinu i pol dana da ga prebolimo i tugujemo.

Ali te ideje nisu sasvim točne. Prije svega, kada izgubite voljenu osobu, doživite osjećaj koji nadilazi tugu. Mješavina ljutnje, zbunjenosti pa čak i tjeskobe. Nadalje, iskustvo žalovanja izravno je povezano s osobnošću svakog pojedinca te s dostupnim resursima te društvenom i osobnom podrškom u tom datom trenutku.

Kako je objašnjeno u studio provela dr. Katherine Shear sa Sveučilišta Columbia u New Yorku Iznimno je teško predvidjeti kako će se osoba nositi s gubitkom voljene osobe. Također se procjenjuje da otprilike 5% stanovništva prije ili kasnije doživi epizodu odgođenog žalovanja. Pogledajmo karakteristike ovog procesa u nastavku.

Simptomi odgođenog tugovanja

Odgođeno tugovanje je obrambeni mehanizam . Osoba odbija prihvatiti ono što se dogodilo, ne može se suočiti sa stvarnošću, ne osjeća se sposobnom suočiti se s takvom patnjom . Mozak tada odlučuje poreći ili jednostavno zamrznuti patnju ostavljajući je po strani.

Ovaj psihološki napor i emocionalno obuzdavanje imaju posljedice:

Anksiozni i stresni poremećaji.
• Preosjetljivost. Svaki neočekivani ili slučajni događaj doživljavamo na pretjeran način.
• Poremećaji prehrane ili ovisnička ponašanja.
Bezuvjetno odbijanje imenovanja i razgovora o gubitku voljene osobe.
• Pojava psihosomatskih simptoma kao što su probavni problemi, alergije, glavobolje, bolovi u mišićima, dermatološki problemi, gubitak kose.
Nedostatak vizije i planiranja budućnosti. Prestanite imati životne planove i ciljeve.
• Relacijski problemi. Nedostatak radosti, strpljenja, želje za dijeljenjem ili uživanjem u trenucima dokolice. Odnos prema drugima na neautentičan način. Gubitak empatije zbog neprihvaćene unutarnje patnje koja zasjenjuje sve ostalo.

Kako se liječi odgođena tuga?

Oni koji dožive odgođenu tugu trebali bi znati da će na kraju sav emocionalni naboj ponovno isplivati . Ponekad nije potrebno puno da se pokrene niz osjeta koji se mogu prelijevati. Tamo smrt kućnog ljubimca Svjedočenje bolesti voljene osobe ili čak mala nesreća može izazvati bujicu osjećaja kojima je teško upravljati.

u Dijagnostički i statistički priručnik mentalnih poremećaja (DSM-5) klinička stanja smrznute žalosti ne izgledaju kao takva. Međutim, postoje dijagnostički kriteriji za komplicirani perzistentni poremećaj tugovanja. Pa s obzirom na postojanje ovog patološkog žalovanja Posljednjih godina razvijene su nove terapije koje su se pokazale vrlo učinkovitima.

Primjer za to nalazimo u Studija iz 2012 dr. Julie Wetherell sa Sveučilišta San Diego u Kaliforniji. Ovo je pristup koji kombinira kognitivno bihevioralnu terapiju i interpersonalnu terapiju s tehnikama produžene izloženosti. Osnovni cilj je potaknuti prihvaćanje gubitka radom na emocijama i još jednom aspektu koji je često prisutan: osjećaju krivnje.

Zaključci

Nitko nije spreman nositi se s gubitkom . Žalovanje nije univerzalan proces, a još manje reguliran; može biti dinamičan, rigidan, složen pa čak i patološki. Traži pomoć (i dopustiti da vam se pomogne) iznimno je korisno za suočavanje s ovom novom stvarnošću na adekvatan i zdrav način.