Lijek za depresiju i anksioznost starih Grka temelji se na zanimljivom holističkom pristupu. Bio je to način života poznat kao bios pythagorikos s kojima poučavati ljude da vode računa o svojoj prehrani, svojoj tjelesnoj aktivnosti, ali prije svega o svojoj intelektualnoj aktivnosti. Zaštita tijela i njegovanje uma bili su ključni elementi za promicanje dobrobiti za naše mudre pretke.
Danas je moguće da ti elementi ne izgledaju toliko bitni. Došli smo do točke u našem društvu gdje... možda najviše trebamo vratiti se ovim temeljnim temeljima. Tamo gdje smanjujemo kompleksnost svakodnevnog života, štedimo na brigama, smanjujemo poticaje, zadovoljavamo prioritete.
Filozofija je uvijek zanimljivo utočište u koje se s vremena na vrijeme vraćamo kako bismo naučili razmišljati i probuditi osjetila. U svijetu u kojem tehnologija urušava svaki od naših osobnih svemira, zanimljivo je prisjetiti se namjere ove discipline. Likovi poput Platona, Aristotela ili Pitagore nisu govorili samo o etičkim ili estetskim moralnim konceptima.
Također su podučavali umijeću dobrog življenja. I još važnije ako je moguće krajnji cilj filozofija uvijek se radilo o podučavanju kako bolje razmišljati bitan aspekt koji nam dugoročno također omogućuje ulaganje u našu dobrobit.
Pozitivno zdravlje zahtijeva poznavanje čovjekove primarne konstitucije i poznavanje moći raznih namirnica, kako prirodnih tako i onih koje potječu od ljudskih sposobnosti. No za zdravlje nije dovoljno samo jesti. Potrebna je i tjelesna aktivnost čiji se učinci također moraju znati.
-Hipokrat-
Od čega se sastoji starogrčki lijek protiv depresije i tjeskobe?
Nicholas Kardaras je klinički psiholog poznat po svom radu na terenu u nekoliko područja : ovisnosti o mentalnom zdravlju i utjecaj tehnologije u današnjem svijetu. To je bez sumnje bila jedna od njegovih najuspješnijih publikacija Kako vam Platon i Pitagora mogu spasiti život (Kako vam Platon i Pitagora mogu spasiti život). U ovom radu predstavljenom tijekom konferencije
- Nedavne studije poput one provedene na King's College London (koja se smatra najvažnijom studijom o anksioznosti i depresiji) pokazuju da između 30% i 40% rizika od depresije i anksioznosti je genetski, dok je između 60% i 70% uzrokovano čimbenicima iz okoline. Ovaj posljednji postotak dakle ovisi o nama io socijalnim mjerama koje imamo na raspolaganju.
- Podrijetlo ovih psiholoških poremećaja ne nalazi se samo u našem industrijaliziranom i urbaniziranom načinu života. Također gubimo iz vida naše egzistencijalne prioritete i naše ciljeve... Potražimo ga sreća u proizvodima s planiranim zastarijevanjem .
Sve se više izoliramo, hiperpovezano smo društvo koje se ipak osjeća usamljenije nego ikada.
Rad kao što je onaj koji je proveo doktor Steven Ilardi, psiholog sa Sveučilišta u Kansasu, otkriva još jedan vrlo zanimljiv aspekt. Neke populacije kao što su Kaluli u Papui Novoj Gvineji nemaju ili nemaju indeks depresije. U tim mjestima stanovništvo usvaja vrlo jednostavnu životnu filozofiju koja im omogućuje da uživaju u većem blagostanju.
Od nas Na dohvat ruke imamo lijek za depresiju i tjeskobu koji su nam prenijeli stari Grci . Izrekao ga je u svoje vrijeme Pitagora, poznat je kao bios pythagorikos . Da vidimo o čemu se radi.
Prehrana bogata omega 3
kiseline omega 3 masti sadrže ih namirnice kao što su orasi, maslinovo ulje, losos i chia sjemenke. Zanimljivo mnoge aktualne studije otkrivaju da ove masne kiseline djeluju kao autentični neuroprotektori .
Redovita tjelesna aktivnost
Gimnazija u staroj Grčkoj bila je institucija posvećena tjelesnom i duhovnom obrazovanju . Jedno je područje dakle bilo povezano s drugim. U današnje vrijeme često zanemarujemo važnost treniranja našeg tijela, održavajući ga aktivnim, uživajući u dovoljnoj vitalnosti da bude u skladu s okolinom, prirodom i samim sobom.
Budite u skladu sa sunčevom svjetlošću
Još jedan bitan element u lijeku za depresiju i tjeskobu starih Grka. Ako o tome pažljivo razmislimo, gubimo ovo ograničenje. Okruženi smo umjetnim svjetlom koje emitira naš ured i elektronički uređaji. Ovo svjetlo šteti našem odmor a posljedično i našem zdravlju. Umjesto toga, morat ćemo se izložiti sunčevoj svjetlosti i prilagoditi svoje rasporede kako ne bismo izgubili vezu s ciklusima prirode.
Bavite se aktivnostima koje sprječavaju negativne misli
Stari Grci bili su mudri u pogledu radosti i opuštanja, kao i njegovanja fantastičnih užitaka kojima su se borili protiv briga. Nije potrebno ulaziti u hedonizam ali da omogućite nam da uživamo u nekoliko sati tijekom kojih se možemo posvetiti svojoj zabavi, osjećajući se slobodno, veselo i kreativno .
Dijalektika
Stari Grci svakako su ovu zanimljivu aktivnost uključivali u svoje liječenje depresije i tjeskobe. Dijalektika je umijeće uspoređivanja, slušanja, raspravljanja, relativiziranja, učenja, obnavljanja ideja, otkrivanja namjera … To prije svega podrazumijeva ispunjavajuće društvene kontakte koji nam donose nove perspektive koje nas izazivaju svojom energijom, vitalnošću i optimizam .
Stupovi grčkog lijeka za depresiju ne mogu biti jednostavniji. Više od kutije prve pomoći, to je poziv na stvaranje novog načina života: generirati projekt u kojem možemo biti protagonisti koje treba slijediti i raditi na svojoj dobrobiti. Pozivamo vas da razmislite o tome.
Popularni Postovi
