Uvijek želim spavati: što se događa?

Već neko vrijeme samo želim zatvoriti oči i prepustiti se uljuljkanju u počinak, a da ne moram ni o čemu razmišljati, a da ništa ne moram učiniti. Koliko će se poistovjetiti s ova misao s ovom neodoljivom željom za spavanjem?

Sherlock Holmes, slavni lik kojeg je stvorio Arthur Conan Doyle, rekao je da je spavanje gotovo uvijek rješenje za sve tegobe i brige. Ponekad se, međutim, više od rješenja čini put za bijeg.

Uranjanje u to stanje nesvjestice u kojem su tijelo i um neaktivni i miruju može biti zdravo. Usprkos tome odmor je obnavljajući kada poštuje cirkadijalni ritam i . Suprotno uvriježenom mišljenju, ako je premalo spavanja loše za vaše zdravlje, čak je i previše sna kontraproduktivno.

Život je ravnoteža uz poštivanje niza bioritmova uz svijest o potrebama tijela Odjednom osjećaj da vam treba više sna nije normalan. Stoga je važno pronaći razlog.

Neukrotiva želja za snom: što je uzrokuje?

Previše spavanja nije zdravo niti preporučljivo . Zasigurno je većina nas iskusila ovaj osjećaj: probuditi se nakon deset do jedanaest sati sna i osjećati se pospanije no ikad. Studije poput one provedene na Medicinskom sveučilištu Standford govore nam nešto o tome.

Spavanje dulje od 9 sati smanjuje kvalitetu vašeg života i može predstavljati prepreku uspješnosti u akademskom i društvenom radu. Znamo da previše i predugo spavanje potiče sjedilački način života, povećavajući rizik od razvoja kardiovaskularnih i moždanih bolesti.

To svakako nije zanemariva činjenica. svakako je vrijeme da se identificira temeljni problem .

Kasni stres i umor

Ponekad se moramo suočiti s razdobljima jakog pritiska na poslu u obitelji ili se osjećamo preopterećeni viškom briga. Ako se ova situacija nastavi dulje od tjedan dana tijelo i um ostaju zarobljeni u stanju hiperaktivnosti i iscrpljenosti .

Na kraju će doći vrijeme kada će mozak od nas tražiti samo jedno: odmor. U ovom slučaju morate dati tijelu ono što mu je potrebno.

Bolest

Španjolsko društvo za spavanje smatra stalna želja za spavanjem kao mogući pokazatelj bolesti . U većini slučajeva, poremećaj spavanja povezan je s fizičkim poremećajem.

Stoga je preporučljivo razgovarati o tome sa svojim liječnikom.

Hormonska neravnoteža.Hipotireoza često uzrokuje ekstremni umor i prekomjerno spavanje. Ovi pokazatelji su poziv na buđenje koji se ne smije zanemariti.

Nedovoljno noćnog sna.Mnogi ljudi noću loše spavaju. To znači da se ujutro, osim umora, želite samo odmoriti.

Narkolepsija. Unutar poremećaja spavanja nalazimo kategoriju koju definira hipersomnija ili prekomjerno spavanje. Jedan od pokretačkih čimbenika može biti narkolepsija neurološka bolest koja vas može natjerati da nekontrolirano zaspite tijekom dana.

Sindrom Kleine-Levin.To je rijedak poremećaj koji uglavnom pogađa muškarce u adolescenciji. Manifestira se hiperfagijom, agresijom i hiperseksualnošću.

Opstruktivna apneja za vrijeme spavanja.To je bolest koju karakteriziraju male respiratorne opstrukcije tijekom noći. Osim hrkanja, vrlo je uobičajeno doživjeti intenzivnu dnevnu hipersomniju.

Spavanje kao put za bijeg, a ne iz nužde

Hipersomnija je jedna stvar, a dobrovoljna želja za spavanjem kao put za bijeg je druga. Prvi definira fiziološku potrebu motiviranu fizičkim ili metaboličkim poremećajem (kao što je hipotireoza). Drugi je simptom mentalne zasićenosti .

To je i način da pobjegnem od obaveza koje moram obaviti toliko stvari da ne znam odakle bih počela, ali trenutno samo želim spavati. Ovo ponašanje se skriva sklonost ka odgoditi a često i tjeskoba s kojom se ne upravlja ispravno.

Samo želim prespavati depresiju prerušenu

Studija provedeno na Sveučilištu u Bristolu istraživalo je očiti odnos između poremećaja spavanja i depresije. Vrlo česta manifestacija kod onih koji pate od ovog poremećaja raspoloženja je nesanica ili, naprotiv, hipersomnija.

Uobičajena reakcija je potražiti odmor ili malo samoće tako što ćete se skloniti u krevet ili između jastuka na sofi. Prestati biti aktivan i zaspati je jedan od načina za bijeg da smiri patnju. U mnogim slučajevima to odražava oblik depresije.

Što da radim ako mi se jako spava?

Preporučljivo je prije svega otići liječniku kako biste razumjeli uzrok ove potrebe . Ponekad je tijelo to koje zahtijeva odmor; u drugim slučajevima um želi jastuk jer želi pobjeći od briga ili emocionalnih problema.

Ako vam je u posljednjih nekoliko tjedana jedina želja zatvoriti oči i spavati, pozivamo vas da malo razmislite:

• Spavanje više od 9 sati dnevno svaki dan ima negativno utječe na vaše zdravlje i učinit će da se osjećate umornije.

• Najbolje je slijediti rutinu i imati fiksno radno vrijeme. Bitno je ustajati i odlaziti na spavanje uvijek u isto vrijeme .

Izbjegavajte sjedilački način života. Planirajte aktivnosti koje vam mogu oživjeti dan. Vježbanje ili zanimanje za hobi uvijek pomaže.

• Pokušajte ostati na suncu (uz odgovarajuću zaštitu). Svjetlosna terapija omogućuje reguliranje cirkadijalnog ritma i poboljšanje navike spavanja .

Na kraju, imajte na umu da je kvalitetan odmor dio kvalitetnog života. O tome ovisi i tjelesno i psihičko zdravlje.