U eri u kojoj se tablete koriste za smirenje djece sve je važnije naučiti svoju djecu tehnikama opuštanja . To možete učiniti korištenjem igara koje ne samo da razvijaju resurse koji će im biti korisni u životu, već ih i zabavljaju.
Imajući na umu da živimo u društvu koje favorizira žurbu, brze podražaje i trenutačno zadovoljstvo, vrlo je važno imati pri ruci korisne resurse za poboljšanje vaše samokontrole.
Iz tog razloga i na temelju ove premiseu našem današnjem članku prikupili smo neke igre koje se mogu koristiti kao tehnike opuštanja za najmlađe kod kuće.Pogledajmo od čega se sastoje.
1. Ugasi svijeću!
Ova igra vam pomaže da naučite kako dišite duboko to jest . Nakon što ste djetetu objasnili upute, posjednite ga na stolicu dva metra od upaljene svijeće postavljene na stol.
Dijete ne može ustati ili se sagnuti prema naprijed i stoga je gotovo nemoguće da može
2. Igra balonom
Balon tehnika je prekrasna igra koja vam pomaže da se opustite zahvaljujući pravilnom disanju . što ti treba O velikom prostoru i nekoliko šarenih balona. Što morate učiniti? Napuhujte balon dok ne pukne, a zatim napuhajte drugi balon i ispuštajte zrak malo po malo držeći kraj.
Zatim zamolite dijete da zatvori oči i zamisli da postaje balon dok udiše. Zatim ga zamolite da polako ispusti zrak kao da je balon.
U ovom trenutku zamolite dijete da kaže u kojim se situacijama osjeća kao balon, a u kojima ne izdržati ili tolerirati nešto. Zatim ga zamolite da objasni kako ih je riješio, nudeći alternative ako treba postati svjestan tih situacija.
3. Progresivno opuštanje
Čak i ako sami možete objasniti upute, ima ih mnogo na internetu video za vođeno opuštanje koje možete koristiti. Ako pak odlučite sami voditi svoje dijete, stavite opuštajuću glazbu u pozadinu kako biste stvorili zaštićeno i mirno okruženje.
Kako bi mu pomogli generalizirati ove tehnike opuštanja i koristiti ih u prirodnijim kontekstima kao što je škola možete mu objasniti da ako npr. postane nervozan na satu, mora uhvatiti stolicu dok sjedi i staviti ruke i trup u napetost i istovremeno se siliti nogama na pod.
4. Igra sjemena
Uz opuštajuću pozadinsku glazbu i blago svjetlo morate predstavljati rast stabla . Započnite tako da kleknete na pod s pognutom glavom i ispruženim rukama ispred sebe kao da ste mačić koji se proteže.
Vi ste sjemenke koje rastu u ritmu glazbe i pretvaraju se u veliko stablo
5. Priča o kornjači
Priča o kornjači koju je napisao Schneider izvrstan je način za poboljšanje njihovih vještina samokontrole. U uvodu je priča o maloj kornjači koja se na sve ljuti i koja vrlo lako eksplodira.
Jednog dana, budući da se osjeća sama i izolirana, upoznaje mudriju kornjaču koja joj objašnjava mali trik kako se kontrolirati kad se naljuti: vrati se u svoj oklop, broji dok se ne smiriš, blokiraj svoje misli i opusti se.
Ova priča idealna je za djecu od 3 do 7 godina . Kako biste ih motivirali da češće koriste ovu vježbu, možete im dati naljepnicu ili crtež kornjače svaki put kada vježbaju ovu tehniku u stresnoj situaciji. Ovdje je spreman za preuzimanje i ispis adresa .
6. Staklenka smirenosti
The staklenka smirenosti to je posuda u koju treba staviti vodu, tekući silikon da se sadržaj zgusne i npr. malo šljokica . Možete to raditi zajedno sa svojom djecom kao ručni zanat i savršeno je za promatranje u trenucima napetosti, stvarajući nove trenutke koje možete definirati bio je .
Vježba se sastoji od protresanja i promatranja njegovih pokreta. U ovom trenutku objasnite djeci da svjetlucanje predstavlja njihove emocije koje postaju sve uzburkanije, ali koje se uvijek na kraju smire. Savršen je za pomoć u razmišljanju.
Gledanje ljubičaste bebe kako se polako kreće pomoći će joj da se koncentrira i opusti svoj um nakon puno uzbuđenja . Ovdje je video u kojem ćete pronaći upute za izradu ovog spremnika i kako ga koristiti. Ne zaboravite zatvoriti posudu posebno jakim ljepilom kako je djeca ne bi otvorila i prolila sav sadržaj.
7. Igra cijevi i lopte
Još jedna igra za zabavu i učenje dubokog disanja je igra lule i lopte. Sastoji se od puhanja u cijev poput ove koju vidite na fotografiji kako biste pokušali što duže zadržati loptu u zraku . Smiješno, zar ne? Djeca vole ovu igru i vrlo im je korisna u opuštanju.
8. Zgužvajte papir stisnite mjehuriće žvrljajte
Crtanje, gužvanje listova papira ili stiskanje mekih mjehurića poput antistresnih mjehurića još je jedna nevjerojatna igra koja pomaže djeci kanalizirati svoje negativne emocije. U isto vrijeme također pomaže u poboljšanju fine motorike jer vam to omogućuje
9. Obojite mandale
Bojanje mandala ne samo da im pomaže da se opuste i razmišljaju, već također potiče koncentraciju i kreativne vještine . U knjižarama i na internetu postoje mnoge alternative prikladne za sve uzraste koje će vaša djeca voljeti.
Dakle, ovdje je naš potpuni popis igara koje će pomoći vašoj djeci da se opuste. Nadamo se da će vam biti od koristi u poticanju rasta mališana. Ne zaboravi to Lakše je odgajati jaku djecu nego popravljati slomljene odrasle e da je odgoj djece koju nam je priroda povjerila naša najveća odgovornost.
