Kognitivna rehabilitacija protiv pretilosti

U sadašnjem povijesnom trenutku u kojem se tijelu i hrani posvećuje maksimalna pažnja, postotak pretilih ili pretilih osoba i dalje raste. Ako se dijete i vježbanje dugoročno napuštaju Kognitivna rehabilitacijska terapija predstavlja valjano rješenje .

Korisnost ove terapije u borbi protiv pretilosti je zbog njezine sposobnosti da poboljša naše zdravlje izvršne funkcije . Zapravo, istraživanje je pokazalo koliko je teško za pretile osobe donositi dobre odluke o svom zdravlju. Promjena bi krenula upravo od izvršnih funkcija.

Izvršne funkcije i pretilost

Razlog zašto se izvršni profil pretile osobe mijenja nije u potpunosti poznat. Međutim, dvosmjerna povezanost između oslabljenih izvršnih funkcija i pretilosti je neporeciva .

• Abnormalnosti u metabolizmu glukoze i stanične upale tipične za one koji pate od pretilosti negativno utječu na izvršne funkcije.

• Promjena ovih funkcija također ovisi o visokim razinama stresa koje postižu oni koji imaju prekomjernu težinu.

Neravnoteža u izvršnim funkcijama u konačnici pojačava pretilost jer sprječava sposobnost donošenja dobrih izbora hrane(količina i kvaliteta hrane i učestalost konzumiranja).

Ove točke zahtijevaju globalni pristup koji nadilazi tradicionalne metode temeljene na prehrani i tjelesnoj aktivnosti . Tu dolaze do izražaja mogućnosti koje nudi kognitivna rehabilitacija.

Kognitivna rehabilitacija: od čega se sastoji?

Ova vrsta psihološke terapije temelji se na nizu vježbi za um. Cilj je vježbanjem poboljšati kognitivne strategije, vještine razmišljanja i obrade informacija.

Rehabilitirati znači navesti vas da razmislite o svom razmišljanju usvojiti zdravija ponašanja. Glavni cilj je specifično jačanje specifičnih kognitivnih sposobnosti koje su oštećene.

Kognitivna rehabilitacijska terapija za pretilost ima za cilj poboljšati izvršne funkcije

Kognitivna rehabilitacijska terapija za pretilost (CRT-O)

Također se naziva CRT-O (od engleskog Terapija kognitivne remedijacije za pretilost ); je terapija licem u lice koja ima za cilj optimizirati izvršno funkcioniranje. Na taj način moguće je poboljšati način na koji tumačimo hranu i vježbanje kako bismo započeli zdraviji način života.

CRT-O je osmišljen kako bi pretilim ljudima dao alate koji su im potrebni da razmišljaju drugačije . Vježbe su usmjerene na poboljšanje kognitivnih strategija uvježbavanjem vještina i obrade informacija.

Istraživanja to pokazuju Programi mršavljenja koji također uključuju CRT-O daju bolje rezultate . Govorimo o zdravijem načinu života, većem mršavljenju, boljoj kvaliteti života, manjoj sklonosti prejedanju i smanjenju upalnih procesa.

Neka istraživanja sugeriraju da Kognitivna rehabilitacija može olakšati gubitak težine čak i ako nije popraćena prehrambenim strategijama ili tjelesnom aktivnošću. Naravno, u ovom slučaju rezultati nisu optimalni.

Osobe koje pate od pretilosti imaju promjene u kognitivnim procesima koji se odnose na: inhibitornu kontrolu, radnu memoriju, fleksibilno razmišljanje i središnju koherenciju.

Vježbe za postizanje veće inhibitorne kontrole

Po inhibitorna kontrola mislimo na sposobnost inhibicije automatskih odgovora i generiranja drugih posredovanih pažnjom i rasuđivanjem.

Postizanje veće inhibicijske kontrole znači izbjegavanje očekivanog ponašanja razmišljanjem o misli koja je u osnovi tog danog djelovanja. Stoga se radi o tome da treba biti svjestan svojih misli i analizirati ih prije nego što postupimo na način kojem smo najskloniji.

Uzmimo praktičan primjer: završili ste s večerom i uhvatila vas je neodoljiva želja za keksima. Prije otvaranja paketa razmislite o značenju svoje misli.

• Zašto moram jesti kekse?
• Je li gladno?
• Možda nisam jeo dovoljno ugljikohidrata?
• Pokušavam li regulirati emociju? Koji? Koju funkciju ima ta emocija i trebam li je eliminirati?
• Hoću li se osjećati bolje nakon što pojedem kolačiće?
• Kakve će posljedice imati moje ponašanje?
• Mogu li učiniti nešto drugačije da se osjećam bolje?

Provođenje inhibicijske kontrole pretpostavlja umetanje faze refleksije između pojave misli i razvoja akcije.

Intervencije za poboljšanje radnog pamćenja

The radna memorija to je sposobnost pamćenja svega što je potrebno za dovršenje određene radnje .

Razumijevanje i eksperimentiranje možda su idealni alati za poticanje pamćenja. Stoga je bitno da pacijent razumije razlog svake intervencije, sudjeluje u razvoju strategija, eksperimentira i prilagođava promjene svom životnom kontekstu.

Aktivnosti za treniranje kognitivne fleksibilnosti

Po kognitivnu fleksibilnost mislimo na sposobnost moduliranja vlastitog razmišljanja i djelovanja kada se suočimo s novom situacijom promjenjivo ili neočekivano.

Da bismo to ostvarili, morat ćemo se suočiti s istom okolnošću pristupa drugačiji. Ideja je natjerati mozak da razvije alternativne rute bijega kako bi se postigao isti cilj.

Neki primjeri su: odlazak na posao različitim rutama; promijeniti redoslijed naše jutarnje rutine; objasniti radni projekt prijatelju jednostavnim riječima; upoznavanje novih ljudi ili pokušaj poštivanja našeg stila prehrane u različitim kontekstima (u kantini u restoranu kod kuće...).

Trening središnje koherencije uz kognitivnu rehabilitaciju

Središnja koherencija može se definirati kao sposobnost opće i realne vizije u određenim okolnostima . Tijekom sesije može biti pozitivno naglas razmišljati o konfliktnim situacijama, uzimajući u obzir kontekst i skup povezanih ideja.

Također zatražite kratak sažetak, ponekad usmeni, ponekad pismeni nakon složenog i detaljnog čitanja poboljšava se sposobnost stvaranja i razumijevanja temeljne opće ideje.

U konačnici, kognitivna rehabilitacijska terapija predstavlja važan alat za poboljšanje neobrazovnog profila pretilih osoba; Stoga je koristan za postizanje dobrog dugoročnog upravljanja pretilošću.