7 načina da pobijedite negativne misli

Lako je postati žrtvom vrtloga negativnih misli, pogotovo ako smo ih nakupili mnogo i stvorili smo inerciju koja prije svega utječe na filtere

Misli o kojima govorimo mogu se zbrajati poput grudve snijega koja naraste izvan svih proporcija ako se pusti da se kotrlja niz planinu. Na isti način, mala i bezopasna misao rođena ovako bez sramote i bez slave može završiti tako da postane golemi kolos koji kontaminira sve naše emocije, naša ponašanja i naše druge misli.

Kao lopta koja silovito pada bez kontrole, sve veća i brža, sve brža i brža negativne misli crpe nam energiju i oduzimaju snagu . I što im se više prepuštamo, oni postaju jači. Kao što je snježnu grudvu teže zaustaviti nakon što se otkotrljala nekoliko metara niz dolinu i povećala se, isto vrijedi i za kuglu negativnih misli koja se već počela okretati.

Stoga, intervencija na vrijeme kako bi se zaustavila rotacija lopte može biti izvrsna strategija da se izbjegne ulaganje dvostrukog napora za postizanje istog cilja.

Što učiniti s negativnim mislima?

Život nam mnogo puta postavlja izazove ne dajući nam predaha i ne uzimajući u obzir resurse koje imamo na raspolaganju. Imati negativne ili porazne misli normalno je u takvoj situaciji. . Zašto bismo mi smanjivali naše na ovaj način samopoštovanje ?

Negativne misli čine zidove našeg zatvora, zatvora koji sami gradimo za sebe. Osloboditi se zatočeništva jednostavno je poput promjene načina razmišljanja.

Negativne misli nas u nekim slučajevima muče, au mnogima drugima uvjetuju naše stavove. Oni nas mogu dovesti u očaj kada za to nema razloga ili nas čak navesti da bacimo ručnik kada još uvijek imamo puno toga za dati u smislu resursa i vještina. Ukratko Negativne misli obično utječu na naše izbore i to ne baš na dobro .

I tada zašto hranimo negativne misli ako znamo da nam štete? Problem nastaje kada se pojave prve negativne misli, a s njima se ne nosimo na odgovarajući način. Ukratko, kada je lopta mala i još nije zaprljala sve što dotakne. Primjerice, neki ljudi liječe negativne misli, odnosno tjeskobu koja iz njih proizlazi, pohodom na hladnjak. Strategija koja obično generira daljnje negativne misli u ovom slučaju u vezi s nečijom sposobnošću samokontrole i vlastitog tijela.

Ove misli pokreću a

Kako pobijediti negativnu misao

Dakle, kako ćemo eliminirati ovo negativno razmišljanje? Zapravo ne možete potpuno izbjeći negativnu misao . Ponekad su negativne misli samo tračak u našem umu. Kada se to dogodi, moramo toga biti svjesni kako bismo to odmah prepoznali i tako razumjeli kada razmišljamo negativno.

Samo ako postanemo svjesni svojih negativnih misli, možemo intervenirati i pobijediti ih.

Strategije koje prikazujemo u nastavku omogućit će vam da pobijedite negativne misli i pojednostavit će vaš zadatak .

kognitivne distorzije ili oblici iracionalnog mišljenja. Promatrajte ih kao da ste gledatelji. Ako im ne dopustite da preuzmu vaš um, oni će se raspršiti. Zamislite ih kao drveće uz rijeku: prije ili kasnije izgubit ćete ih iz vida. Prihvatite svoje negativne misli i otpustite ih.

3.- Krećite se i fizički djelujte prema svojim mislima:

4.- Izbjegavajte uzroke negativnih misli:

5.- Okružite se pozitivnim ljudima i ugodnim iskustvima:

6.- Ponavljanje pozitivnih afirmacija kada ste razmišljali negativno:

7.- Zapamtite da nitko nije savršen i krenite dalje: pogreške . Ali možete učiti od njih i krenuti dalje. Koliko god razmišljali, ništa se neće promijeniti. A ako je ono što budi vaše negativne misli slabost ili nedostatak, usredotočite se na svoje jake strane ili vrline. Ako ne možete promijeniti prošlost, pokušajte izvući najbolje iz budućnosti.

Misli ne traju vječno

Negativne misli su prolazne i privremene osim ako ih ne želimo učiniti vječnima.

Svatko je odgovoran za svijet u kojem upravlja svojim mislima.