Svima nam je potreban san. Postoje ljudi kojima je potrebno najmanje 8 sati sna, drugi kojima treba samo 4 ili 5 da bi se osjećali odmorno. U jednom ili drugom slučaju sigurno je to nije moguće živjeti bez sna . To je jedna od osnovnih ljudskih potreba i iz tog razloga nedostatak sna može imati negativne učinke na naš organizam – čak i smrt .
U danima kada ne spavamo ni sat vremena, tijelo pati Čak i kada spavamo samo dva ili tri sata osjećamo negativne učinke . Rizik je izazvati probleme vezane uz emocionalnu, fizičku i kognitivnu sferu. Sati spavanja
Čini se jasnim da je san apsolutno neophodan. Ali zašto? Što se događa s našim mozgom dok spavamo? Što bi se dogodilo da prestanemo spavati? Na sva ova pitanja znanost je pokušala odgovoriti pokušavajući simulirati prirodne uvjete spavanja u različitim laboratorijima. Iako još mnogo toga treba otkriti, izvješćujemo o nekim pomacima u ovom području.
Što se događa s mozgom dok spavamo?
Prije nego što su provedene studije koje bi mogle razjasniti što se događa dok spavamo, bili smo dovedeni do uvjerenja da se tijekom sati odmora naš mozak prekida, što dovodi do svojevrsnog odmora u kojem neurološka aktivnost ostaje potpuno neaktivna. Ipak se pokazalo da to nije tako i to neki dijelovi mozga nastavljaju raditi čak i noću.
Tijekom različitih faza sna aktivnost mozga se mijenja. REM faza je ona u kojoj se događa najintenzivnija moždana aktivnost . Aktivnost koja se bilježi zahvaljujući promatranju moždanih valova zatim se uspoređuje s oscilacijom d
Također je otkriveno da je jedna od najvažnijih funkcija sna konsolidacija učenje . Informacije koje učimo tijekom . Dok se sve informacije koje se smatraju beskorisnim i nevažnim uklanjaju, one koje se smatraju važnima klasificiraju se i poboljšavaju.
Učinci nedostatka sna
Malo je ljudi koji nikad nisu patili od problema s nesanica
- Razdražljivost
- Umor
- Nedostatak koncentracije
- Loše raspoloženje
- Migrena
- Curenje memorije
Ovi i drugi mogu biti sekundarni učinci protekle noći Ali koliko dugo možemo izdržati bez sna? Kada nedostatak sna može postati opasan? Rekord drži izvjesni Randy Gardner koji je podvrgavši se eksperimentu u kojem je morao što dulje ostati budan postavio rekord od 264 sata (11 dana).
Već od prvih sati počeo je pokazivati loše raspoloženje i probleme s koncentracijom. 4 dana nakon eksperimenta pojavile su se prve vizualne halucinacije (čak je počeo vjerovati da je slavni nogometaš). Međutim, nakon završetka eksperimenta nije bilo trajnih oštećenja. Prema podacima dobivenim pokusima na zamorcima i ljudima koji pate od nesanice maksimalno ograničenje bi bilo između 3 i 4 tjedna bez sna.
Fatalna obiteljska nesanica (FDI)
To je autosomno dominantna i potencijalno opasna genetska bolest. Nasljedna bolest nastaje zbog mutacije na 20. kromosomu prion . Ovo abnormalno nakupljanje dovodi do degeneracije mozga koja uglavnom pogađa dio mozga poznat kao talamus.
Degeneracija mozga uzrokovana ovom patologijom proizvodi stanje uporne nesanice kao i pogoršanje pamćenja, motoričke poteškoće, mioklonija, gubitak težine i daljnji simptomi. Ove poteškoće sa spavanjem mogu trajati danima, pa čak i tjednima. Oboljeli mogu ostati budni toliko dugo da riskiraju ulazak u komu.
Upravo na taj način bolest se može zakomplicirati do te mjere da dovede do kome. Degeneracija talamusa uzrokuje da osoba uvijek ostane budna i oprezna, obično čineći bilo kakvo liječenje beskorisnim rijetka bolest u Italiji su identificirana dva slučaja Trenutačno ne postoji lijek za ovaj poremećaj.
Važnost dobrog sna
Stručnjaci savjetuju Međutim, broj sati može varirati ovisno o dobi ili zdravstvenom stanju. Na primjer, djeca trebaju mnogo više sati sna jer su u kritičnom trenutku kognitivni razvoj i trebaju učvrstiti naučeno.
Važno je ne samo spavati, već da je san regenerirajući. Iz tog razloga bitno je da 4 faze ne-REM spavanja i REM spavanja budu zadovoljavajuće. Utvrđeno je da su tijekom faze 4 metabolizam i protok krvi u mozgu smanjeni za 75% u usporedbi s budnim stanjem. Razlog za ovo to je eliminacija slobodnih radikala što može oštetiti mozak.
Lakom snu pripisuju se funkcije kao što su ušteda energije, fizički i neurološki oporavak . Spavanju tijekom REM faze umjesto toga pripisuje se funkcija jačanja sna memorija .
Kao što vidite, funkcije sna su različite i sve su izuzetno važne. Dobro spavanje ne samo da čini da se osjećamo bolje, već je stvarna potreba koju razvija naš biološki sat.
