Razgovarati sam sa sobom naglas čini se ludim, kao i voditi unutarnji dijalog sa samim sobom kako bi ublažio tugu i brige. U stvarnosti su to vrlo terapeutske navike jer komunikacija sa samim sobom vitalno je katarzičan i emocionalno neophodan za zadovoljenje vlastitih potreba.
Aldous Huxley je rekao da postoji samo mali dio svemira koji možemo upoznati i unaprijediti nešto što nam pripada: mi sami. Međutim, koliko god to čudno izgledalo, ne pridajemo si uvijek pažnju koju zaslužujemo. Zanemarujemo sami sebe kao oni koji zaborave svoj dnevnik u ladici ili oni koji ključeve od kuće ostavljaju u tuđim torbama .
Prema psiholozima, svi se koristimo unutarnjim dijalogom, ali na najgori mogući način. Primjer Ethan Kross, poznati stručnjak za emocionalnu psihologiju i profesor na Sveučilištu u Michiganu, shvatio je da ljudska bića su nepopravljivo sklona negativnom samodijalogu .
Shvatio je to jednog jutra dok je zaokupljeno gledao u ekran svog telefona. Prelazio je pješački prijelaz, ali nije vidio da je na semaforu crveno. Nakon što je izbjegao automobil koji ga je trebao udariti, uhvatio se kako naglas krivi sebe za svoju glupost.
Većina nas to radi. Kada nešto ne ide kako smo očekivali ili kada pogriješimo, naša savjest progovara glasno, grdi nas zbog naše gluposti ili beskorisnosti. Problem je u tome uporan negativan dijalog gura ljude da se nađu u ozbiljnim stanjima ranjivosti i da opasno tonu u ponor depresije . Moramo to izbjeći, moramo promijeniti temu!
Pozivamo vas da pročitate i: Životinje su najbolji lijek za depresiju
Razgovor sa samim sobom: tajna dobrog zdravlja
Gore spomenuti profesor Ethan Kross proveo je niz eksperimenata na Sveučilištu u Michiganu dobivši zanimljive i korisne rezultate: više imaju ljudi koji pričaju sami sa sobom i koji sami sa sobom započinju razgovor imenom uspjeh u životu pokazuju veću osobnu sigurnost i sebe doživljavaju kao sretnije osobe.
Možda na prvi pogled može izgledati malo naivno, ali razgovor sa samim sobom ima dobrobit koju ne možemo podcijeniti: mozak puno bolje radi, usavršava svoju sposobnost percepcije i sposoban je adekvatno upravljati emocionalnom dimenzijom . Ne podcjenjujmo interni dijalog, on donosi mnoge dobrobiti potkrijepljene znanošću, a postoji i nekoliko stručnjaka koji u svojim studijama dublje istražuju tu temu.
Čitajte dalje kako biste saznali više.
Razgovor sa samim sobom poboljšava kognitivne sposobnosti
Razgovor sa samim sobom ne čini nas pametnijima preko noći, poboljšavaju se naše kognitivne sposobnosti. Drugim riječima pojačavamo pažnju, sposobnost promišljanja i donošenja odluka, poboljšavamo koncentraciju i uspijevamo zadržati distrakcije .
Pročitajte također: Hrana za poboljšanje razgovora
Nešto jednostavno kao što je reći samoj sebi Pa, Maria, koncentriraj se više i razmisli o tome što možeš učiniti da riješiš ovaj problem ili Carlo, nepotrebno gubiš vrijeme, smiri se i razmisli o tome što se događa je način za poboljšanje kognitivnih procesa.
Razgovor sam sa sobom poboljšava samopoštovanje
Svatko od nas živi u određenom okruženju s nizom ljudi s kojima se više ili manje slaže. Međutim, izvan konteksta, ljudi s kojima stvarno živimo smo mi sami. Zašto nas izostaviti iz jednadžbe? Zašto ne biste bili sami, popili kavu ili čaj i razgovarali o tome kako stvari stoje?
Nitko nas neće označiti kao lude, a oni koji to čine sigurno propuštaju jednu od najboljih tehnika samopomoći i osobnog rasta. Evo još nekih prednosti razgovora sa sobom:
- Razgovor sa samim sobom omogućuje vam koncentrirati se na sadašnji trenutak i doživjeti sadašnje emocije osvijestiti ih, razumjeti ih, upravljati njima.
- Unutarnji dijalog također je snažan izvor motivacije, najiskreniji, najsigurniji i koji ne smije nedostajati. Čak i u najtežim situacijama ništa ne daje više energije nego reći samoj sebi: Hajde Angela, loš je trenutak, ali ne možeš sada odustati, hajde!.
- Prema članku objavljenom u časopisu Tromjesečni časopis za eksperimentalnu psihologiju glasno pričanje sa samim sobom aktivira prekidač u moždanoj kori povezan s ego sviješću . Na taj način razvijamo veću psihološku kontrolu kako bismo jasnije i učinkovitije razmišljali.
- Slušajući svoj smireniji i sigurniji unutarnji glas sposobni smo vidjeti stvari iz prave perspektive i relativizirati negativne i ponavljajuće misli.
Zaključno, jedna stvar koja bi trebala biti jasna o dobrobitima razgovora sa samim sobom jest da će one biti istinski učinkovite samo ako prvo naučite kontrolirati negativni unutarnji dijalog, odnosno one fraze poput što god učinili, stvari će krenuti krivo, još uvijek ste u krivu, to znači da jednostavno ne možete. .
Izbjegnimo sve ovo. Ništa nije gore od toga da sami sebi postanemo najveći neprijatelji. Sokrat, govoreći o mislima, definirao ih je kao iskren razgovor koji duša ima sa sobom. Stoga se pobrinimo da je ne zlostavljamo, postupajmo s njom kao s dragocjenom imovinom i razgovarajmo s njom na pozitivan, konstruktivan i nježan način.
