Tjelesna aktivnost nam pomaže održati zdravlje i spriječiti razne bolesti. Međutim, redovito bavljenje sportom također je način za buđenje uma, donošenje odluka i postizanje emocionalnog blagostanja. Zapravo, psihološke prednosti tjelesne aktivnosti su brojne.
Navikli smo misliti da su um i tijelo dvije različite stvarnosti koje nemaju nikakve veze jedna s drugom. Nije tako. Tijelo i um oblikuju jedno drugo i rade zajedno, a ne odvojeno. Zapravo, njihov pravilan rad važan je za naše zdravlje.
Istraživači su otkrili da bez obzira na dob ili fizičko stanje tjelesna aktivnost nudi izvrsne učinke u pogledu sposobnosti učenje i emocionalno blagostanje . Mnogi emocionalni problemi mogu se lakše riješiti i riješiti sportom i tjelesnom aktivnošću. Pogledajmo sada neke psihološke prednosti tjelesnog vježbanja.
Kretanje je lijek koji mijenja tjelesno, emocionalno i psihičko stanje svake osobe.
Carol Welch
Psihološke dobrobiti tjelesne aktivnosti
1. Povećava samopoštovanje
Kako je moguće da tjelesna aktivnost mijenja takav unutarnji aspekt kao što je samopoštovanje? Jednostavno zato što aktivnosti za njegu tijela i širenje granica fizičkog otpora povećavaju pozitivnu percepciju osobe o sebi.
Nakon sporta doživljavate osjećaj sličan uspjehu i stoga se povećava vaše pozitivno mišljenje o sebi. Nadalje, sport poboljšava fizički izgled
2. Aktivirajte kemiju sreće
Jedan od učinaka tjelesne aktivnosti na mozak je proizvodnja endorfina, odnosno kemijskih tvari koje djeluju kao neurotransmiteri. Imaju funkciju smanjenja fizičke boli gotovo poput droge i generiranja osjećaja sreće .
Zbog toga je sport prikladan za one koji imaju simptome depresije ili su jednostavno u bespuću. Zapravo, 15-20 minuta tjelesne aktivnosti velika je pomoć kada smo tužni.
3. Smanjuje stres i tjeskobu
Tjelesna aktivnost izvrsna je za smanjenje napetosti mišića što značajno utječe na razinu stresa . S jedne strane pomaže odvratiti pozornost i stoga smanjuje stanje budnosti i anksioznost . S druge strane, rekreativna priroda sporta omogućuje vam oslobađanje emocionalnih napetosti.
Bavljenje sportom također doprinosi reapsorpciji kortizol poznat i kao hormon stresa . U slučaju straha, tjeskobe i tjeskobe, količina kortizola u tijelu je značajna. Tijekom vježbanja tijelo ga asimilira i stres se smanjuje.
4. Štiti od kognitivnih oštećenja
Sport i tjelesna aktivnost ne utječu pozitivno samo na naše raspoloženje već i na naše kognitivne sposobnosti. Ako se redovito bavimo sportom, razne kemikalije se povećavaju u tijelu mozak koji izbjegavaju degeneraciju nekih hipokampalnih neurona.
Drugim riječima Tjelesna aktivnost pomaže u pravilnom funkcioniranju mozga unatoč godinama . Ljudi koji vode sjedilački način života osjetljiviji su na bolesti kao što je Alzheimerova bolest u kasnijoj životnoj dobi.
5. Olakšava kontrolu ovisnosti
Tjelesna aktivnost je izvrsno rješenje za one koji žele prestati pušenje . Osim što pomaže u oporavku kapaciteta pluća, pomaže smanjiti nuspojave odvikavanja.
Sport pomaže u oslobađanju od ovisnosti i na razne načine potiče detoksikaciju. S jedne strane, pojačava se osjećaj kontrole nad vlastitim ponašanjem. S druge strane, potiče usvajanje zdravih životnih navika smanjujući simptome odvikavanja.
Ovo su samo neke od iznimnih psiholoških dobrobiti tjelesne aktivnosti. Kao što vidite, ne morate biti profesionalni sportaš. Najbolje je barem 15-20 minuta dnevno posvetiti sportu. Ako to nije moguće, probajte pola sata tri dana u tjednu, sigurno ćete ubrzo primijetiti poboljšanja.
