Opsesivne misli ograničavaju vaš život

Postoje neke misli koje umjesto da nam pomognu blokiraju nas i proizvode osjećaje kao što su tjeskoba i iscrpljenost.

Previše razmišljanja je iscrpljujuće

Obično

Opsesivne misli su ponavljajuće i nehotično ponavljajuće ideje obično koncentrirane na brige, strahove ili tjeskobe koji nas sprječavaju da svu pažnju usmjerimo na trenutak dar . Tjeskoba i stres glavni su uzrok ovih misli koje također utječu na naše ponašanje.

Zamislite osobu koja ne može izbaciti iz glave što ima također se mogu predstaviti kao mentalne slike koje se ponavljaju nekoliko puta bez kontrole. Stvara se neka vrsta ponavljajućeg kruga iz kojeg je teško pobjeći.

I

I

Intenzivni anksiozni poremećaj ili produljeno razdoblje stresa mogu uzrokovati invazivne misli

Misao postaje patološka kada počnemo vjerovati u ono što mislimo bez preispitivanja. misli

Vrste opsesivnih misli

Ljudi koji pate od opsesivno-kompulzivnog poremećaja ili jednostavno oni koji prolaze kroz razdoblje intenzivne anksioznosti mogu iskusiti razne vrste opsesivnih misli. U nastavku donosimo primjere opsesivnih misli uobičajenih kod ljudi s poremećajima ove vrste.

• Zabrinutost
• Potreba za organiziranjem svega na specifičan način, opsjednutost redom i simetrijom.
• Misli vezane uz strah
• Misli seksualne prirode koje imaju veze s agresijom
• Strahovi i osjećaji koji ugrožavaju vlastiti ili tuđi fizički integritet povezani s mogućnošću nanošenja ili nanošenja štete drugima.

Posljedice opsesivnih misli

Te misli hrane jedna drugu i stvaraju negativne posljedice u životima ljudi. Na primjer, ako je čovjek opsjednut time da neprestano provjerava svoj posao, vjerojatno nikada neće biti zadovoljan i stoga će se zbog svoje opsesije uvijek kasno vraćati kući.

Neka rješenja koja pokušavate usvojiti ili posljedice uzrokovane opsesivnim mislima su:

Izbjegavajte učiniti nešto iz straha:kada nam neka situacija izazove strah možemo izbjeći izlazak iz kuće, uzimanje automobila, dodirivanje predmeta koje smatramo prljavima itd. To ograničava naš svakodnevni život i onemogućuje nam normalan život. Testirajte nešto više puta kako biste bili sigurni: Odgađanje zadataka: Potreba da sve bude savršeno:

5

Prihvatite opsesivnu misao umjesto da je želite otjerati

Svaki put kada pokušate odagnati opsesivne misli samo ćete im dati još više snage jer se neprestano ponavljaju. Zamislite da ih možete promatrati odvojeno kao da su automobili koji prelaze cestu. Na taj način se nećete vezati za njih kroz prihvaćanje.

Odgodite svoje misli

Ostavljajući misli po strani za kasnije, prevarit ćete mozak tako da će u stvarnosti misao izgubiti na intenzitetu i nestati. Fraza koju si možete reći je sljedeća: Razmislit ću o tome kasnije.

Ograničite svoje opsesije

Ne dopustite da vaše opsesije kontroliraju vas, već preuzmite kontrolu nad njima. Da biste to postigli, svaki put kad osjetite opsjednutost, recite sebi Dosta!. Naglas da blokira misao.

Rasporedite svoje opsesije

Odredite vrijeme za svoje opsesivne misli, primjerice o strahu razmišljajte od četiri do pet popodne. Tako ćete držati situaciju pod kontrolom umjesto da dopustite negativnim mislima da vas okupiraju.

Vježbajte tehniku ​​opuštanja

Vježbanje nekih tehnika opuštanja poput dubokog disanja ili Jakobsonovog progresivnog opuštanja kada vas obuzme tjeskoba bit će korisno za neutraliziranje opsesija.

Opsesivne misli mogu ometati vaš život i uzrokovati gubitak kontrole nad njim. Ako ih počnete prihvaćati i preispitivati, bit će vam lakše upravljati njima. Upamtite da smo mi mnogo više od svojih problema: naučimo li se distancirati od njih, oslobodit ćemo se okova i pretjeranih briga koje nam zagorčavaju život.