Osjećate li se uzbuđeno, razdražljivo ili tužno bez vidljivog razloga? Je li to osjećaj koji vas obuzima određenom učestalošću? Iako može postojati nekoliko objašnjenja, jedna je mogućnost da patite od manjka određenih tvari. Naš mozak može iskoristiti do ISPRED jedan je od najvažnijih. Nije slučajno što je poznat
γ-aminomaslačna kiselina ( ISPRED ) je aminokiselina i a Ispravno balansiranje razine GABA može smanjiti stres i tjeskobu kao i
GABA: što je to i kako djeluje?
γ-aminomaslačna kiselina jedna je od najvažnijih neurotransmitera (kemikalije koje moždane stanice koriste za međusobnu komunikaciju). To je zapravo najčešće korišten inhibitorni neurotransmiter. Inhibicijski neurotransmiteri smanjuju vjerojatnost da će se živčani impuls pojaviti prejako.
Glavna funkcija γ-aminomaslačne kiseline kao inhibitornog neurotransmitera je usporavanje aktivnosti mozga. Također je uključen u aspekte kao što su: vid, san, tonus mišića i motorička kontrola. Nadalje
Bolesti i poremećaji povezani s disfunkcijom GABA uključuju autizam, bipolarni poremećaj, depresiju, shizofreniju, epilepsiju, fibromialgiju, meningitis, određene vrste demencija (Demencija Alzheimerove bolesti u tijelima
Čak i bolesti karakterizirane nevoljnim pokretima kao što su Parkinsonova bolest, tardivna diskinezija i Huntingtonova bolest
Jedna od najvažnijih funkcija γ-aminomaslačne kiseline je njezina sposobnost smanjenja stresa i tjeskobe. . Kada su njegove razine niske, povećavaju se šanse da se osjećate tjeskobno, umorno i vrlo osjetljivo na podražaje. U tom smislu a artikal Priroda
Drugi način na koji γ-aminomaslačna kiselina utječe na aktivnost mozga je mijenjanje uzoraka moždanih valova. Prisutnost GABA povećava moždane valove povezane sa stanjem opuštenosti (alfa valovi) i smanjuje one povezane sa stresom i tjeskobom (beta valovi).
Ravnoteža moždane aktivnosti
Da bismo govorili o tome kako γ-aminomaslačna kiselina djeluje, moramo uzeti u obzir još jedan neurotransmiter, glutaminsku kiselinu.
Ova dva neurotransmitera su komplementarna i suprotna. Glutaminska kiselina kao glavni ekscitacijski neurotransmiter uravnotežuje inhibitorne učinke GABA-e. Ekscitacijski neurotransmiteri povećavaju šanse za vrtoglavi porast živčanog impulsa. Tako Dok GABA odgađa aktivnost moždani glutaminska kiselina
Ova dva neurotransmitera rade zajedno kako bi uravnotežili aktivnost mozga. Izvan toga mogu se i transformirati jedna u drugu .
Niske razine GABA?
U većini slučajeva, disfunkcija u razinama GABA može se izravno pripisati načinu života.
Također treba uzeti u obzir crijevne bakterije proizvode ovaj neurotransmiter razlog zašto disbioza neravnoteža između dobrih i loših crijevnih bakterija može rezultirati znatno smanjenom proizvodnjom GABA.
Višak od glutaminska kiselina tada postaje GABA uz pomoć vitamina B6 i enzima dekarboksilaze glutaminske kiseline. Ali nedostatak vitamina B6 ili autoimuna reakcija mogu ometati proizvodnju GABA.
S druge strane, postoje mnoge kemijske promjene koje mogu utjecati na ravnotežu glutaminske kiseline i GABA. Što se tiče potrošnog materijala kofein inhibira aktivnost GABA dok je alkohol i sedativi pojačavaju.
Kako povećati razinu GABA?
Postoje GABA dodaci koji sadrže sintetsku verziju ovog neurotransmitera.
U ovom trenutku nisu niti utvrđene točne doze unosa. Nadalje, istraživanja o nuspojavama ovih dodataka prehrani nisu dovoljna.
Međutim Postoji mnogo drugih načina za održavanje zdrave razine krvi GABA. Jedan od njih je putem prehrane.
A Probiotička hrana povećava kiselost . Namirnice kao što su jogurt, chefir, kimchi i kiseli kupus sadrže sojeve bakterija koje proizvode GABA: Lactobacillus brevis Bifidobacterium zubi .
S druge strane, ako ste zabrinuti za svoje razine GABA, trebali biste
Još jedan vrlo učinkovit način povećanja razine GABA radi fizičku aktivnost . Bilo koja vrsta tjelesne aktivnosti povećava razinu ovog neurotransmitera, ali ga joga
