Općenito poznat kao hormon ljubavi, oksitocin je puno više. Osim promicanja društvenih interakcija, pomaže u smanjenju krvnog tlaka i razine kortizola, povećava prag boli, smanjuje anksioznost i potiče različite vrste pozitivnih društvenih interakcija. Također potiče rast i ozdravljenje.
Učinak oksitocina kao što se događa za druge Oksitocin nam pomaže da pravilno odgovorimo na pitanja iz okoline i kritične situacije . Kako? Mijenjanje razine njegove koncentracije u različitim područjima mozga.
Posljedično, umjesto da se fokusiramo na razine oksitocina općenito, bolje je zapitati se kako možemo postići povećanje oksitocina u određeno vrijeme kako bismo imali koristi od njegovih učinaka. U nekim situacijama, kao što je tijekom spolnog odnosa ili poroda, oksitocin se oslobađa prirodnim putem.
Izvan ovih situacija postoje različiti načini za povećanje razine ovog hormona kako bi se smanjio stres i osjećali bolje. Studije također pokazuju da što se više oksitocina oslobađa, to će se to lakše ponoviti . To znači da će se primjenom sljedećih savjeta u praksi lakše i lakše osjećati dobro čak i kada nedaće bol i stres su u početku.
Fizički kontakt
Oksitocin pokreće sustav nagrađivanja koji se uključuje i isključuje kada smo u kontekstu romantičnih veza. Dobro je poznato da orgazam s osobom koja im je emocionalno bliska.
Ali nije samo fizički kontakt ono što proizlazi iz odnosa zagrljaji, poljupci i milovanja ubrzano povećavaju prisutnost ovog hormona . Stoga nije potrebno imati seksualne odnose ili kao par. Grljenje, milovanje i ljubljenje nešto je što možemo raditi i s prijateljima, obitelji, pa čak i životinjama.
Riječi utjehe
Kad nam netko da kompliment, to nam daje hrabrosti ili nas tješi, odmah se osjećamo bolje. Utješne riječi čine da se osjećamo voljeno i cijenjeno. To je način da se osjećamo bolje koji djeluje i obrnuto, kada drugima kažemo riječi utjehe.
Riječi su moćno oružje da se osjećate dobro i da se drugi osjećaju dobro . Oni mogu prenijeti dobrotu, suosjećanje i ljubav. Također nas povezuju s drugima uzrokujući povećanje razine oksitocina za sve.
Slušajte druge
Slušanje je nevjerojatan način za povećanje oksitocina . Svatko se treba osjećati priznatim i svatko voli znati da ga se sluša i prihvaća. Kada ste fizički prisutni i prijemčivi za drugu osobu, između vas se javlja veza. Pažljivo slušanje uz izbjegavanje bilo kakvog ometanja nudi neusporediv osjećaj nagrade.
Slušajte svojim očima bez ometanja mobitelom ili multitasking kada netko zahtijeva vašu pažnju. Prepustite punu koncentraciju osobi koja vam se obraća i gledajte je u oči dok slušate njezine riječi.
Meditacija
Meditacija opušta tijelo i um dopuštajući mu da se oslobodi stresa. To je praksa povezana kulturom s istočnjačkom tradicijom, ali to ne znači da mi zapadnjaci
u zapadna kultura riječ meditacija dolazi od lat meditatĭo koji je izvorno označavao određenu vrstu intelektualne vježbe. Iz ove perspektive, meditacija je vrlo valjan alat za opuštanje i tijela i uma. U takvim trenucima opuštanja oslobađa se oksitocin. Ova ravnoteža smanjuje krvni tlak i otključava osjećaje.
Meditacija i molitva hrane dušu
-I Mandino-
Vježbajte
Vježbanje nije samo održavanje vašeg tijela zdravim . L tjelesna aktivnost
Da biste vježbali i ostvarili sve te prednosti, ne morate nužno ići u teretanu, trčati ili
Plakati
Studije su pokazale da se obrambena kontrola naših emocija smanjuje Akumulacija energije uzrokovana potiskivanjem
Jedan od najvažnijih činova
Suze dezinficiraju bol
-Ramón Gómez de la Serna-
Budite velikodušni dajući nešto drugima
Dobro se osjećamo kada dajemo i kada dajemo sebe . Budite i velikodušni i dobrotvorni ponuditi naše vrijeme drugima na nesebičan način omogućuje procvat zahvalnosti i povezanosti s drugima, oslobađajući velike doze oksitocina.
Još jedna velikodušna gesta koja pomaže u oslobađanju oksitocina je darivanje nekoga od srca . Misao koja ne mora nužno doći uz izgovor za poseban događaj ili proslavu obljetnice. Onaj koji istinski oslobađa
