Naša stvarnost, naš životni ciklus i svakodnevica dio su kruga koji zahtijeva savršen sklad da bi se sve odvijalo. Da bi ovaj tijek bio savršen, moramo shvatiti da se stvari moraju prihvatiti, otpustiti ili promijeniti. Bilo koje vrste otpor to je prepreka na našem putu svako poricanje istine dodatni je povez na očima.
Vrlo prisutan aspekt u današnjoj psihologiji je važnost učenja odustajanja od promjena i zatvaranja ciklusa. Na površini sve ovo izgleda lako i korisno, ali skriva stvarnost koju ne možemo zanemariti. Ne može se sve u našim životima promijeniti i ne možemo se iščupati s nekih mjesta, iz nekih realnosti, nije sve crno ili bijelo.
Ono što poričete vas pokorava, ono što prihvatite transformira vas
(Carl Gustav Jung)
Možda se uopće ne slažemo sa svojim šefom, ali obožavamo svoj posao i odnos koji imamo s kolegama. Možemo imati vrlo kompliciran odnos s roditeljima obilježen jakim usponima i padovima, ali to ne znači da vjerujemo da moramo trajno prekinuti našu vezu s njima.
Srž ovih pitanja pokazuje vrlo jasan koncept: živimo u scenariju u kojem obiluju sive boje, srednji blues, olujna jutra i svijetla poslijepodneva. Postoje aspekti našeg života koji nam oduzimaju mir, a ponekad čak i nas ravnoteža osobni. Međutim, sve što okružuje ta žarišta oscilirajućih nevolja nije značajno.
Kako bismo se mogli nositi s tim situacijama da prestanemo osjećati polovicu sreće? Sada ćemo vam dati odgovore.
Postoje stvari koje su prihvaćene, ali prvo morate napraviti promjenu iznutra
Danas u ovom svijetu u kojem nas konzumerizam često poziva da se riješimo stvari kako bismo dosadne predmete zamijenili poticajnima, a stare novima, teško je uključiti koncepte poput prihvaćanja u naš svakodnevni život. Stvari koje treba prihvatiti uvijek usade osjećaj poraza kod mnogih ljudi određeni osjećaj koji me tjera da kažem da nemam drugog izbora...
The pozitivna psihologija i sama terapija prihvaćanja i kompromisa (ACT) pomažu nam da zamislimo činjenice na drugi način. Prvo što treba učiniti je naučiti poticati stvarnu psihološku fleksibilnost. Zamislimo na primjer granu vrijeska koja se drži planine koju često jako udara vjetar. Ne lomi se jer je fleksibilan, nije poput krutih i tvrdoglavih grana drveća koje atmosferski čimbenici na kraju uvijek izvuku.
Sada pokušajte zamisliti majku opsjednut kontrolom s kojim ste oduvijek imali kompliciran odnos. Dođe trenutak kada se morate zapitati: što da radim, odlazim od nje zauvijek
Strategije prema terapiji prihvaćanja i kompromisa
Prema terapiji prihvaćanja i kompromisa, patnja je dio života. Međutim, potrebno je naučiti njime upravljati, razumjeti ga i transformirati . Provedete li psihološku krutost u praksi, samo ćete potaknuti začarani krug u kojem ćete izgubiti mogućnost slobodnog izbora ponašanja u odnosu na svakodnevne probleme.
- Naučite prepoznati naše emocije to je pozitivno. Prihvatiti ne znači odustati nego razumjeti što se događa i kako se osjećamo kada smo s nekim ili radimo nešto posebno.
- Potrebno je naučiti živjeti u sadašnjosti. Čekati da se stvari promijene i da drugi postupe kako bismo mi željeli znači gubiti vrijeme. Naša majka policajka neće promijeniti naš izrabljivački šef neće postati emocionalno inteligentan sljedeći mjesec.
- Nakon što steknemo potpunu svijest o tome kako stvari stoje i činjenicu da neki ljudi neće promijeniti svoj način postojanja ili svoje ponašanje prihvatit ćemo sve ovo kako jest.
- Prihvaćanje ovoga ne znači da odobravate tretman koji primamo. Moramo se sjetiti naših vrijednosti, naših načela i naših potreba kako bismo stvorili pravi kompromis s tim pojedincima.
Primjenom ovih načela postupno ćemo moći stvarati zdravo udaljenosti zahvaljujući kojoj riječi više neće boljeti. Drugi mogu nastaviti živjeti u svojim turbulentnim oltarima jer nama to više neće biti problem. Znamo tko smo i koliko vrijedimo.
Stvari koje mijenjaju stvari koje se otpuštaju
Znamo da postoje stvari koje treba prihvatiti jer smo naučili upravljati njihovim utjecajem na naše živote. Jer na kraju dana ostali aspekti koji nas okružuju nisu važni kako bismo mogli nastaviti ići naprijed i graditi istinsku sreću.
Otpuštanje je bolje od suzdržavanja jer to znači jačanje, dok stezanje znači ograničavanje.
Međutim, postoje trenuci u našem životnom ciklusu kada svaki uložak smatramo dragocjenim kada nam ponestane daha i ja Izdržat ću još malo uveli su nas samo hrabri znaju što je ispravno: prepustiti se i promijeniti zrak, život, scenarij.
Nikada nije greška zatvoriti jedna vrata da biste otvorili druga. Naravno, sreća nikada nije zajamčena kada nešto stvaramo promijeniti ; Međutim najgori neuspjeh je stagnirati tamo gdje ništa ne raste osim razočaranja gdje se naše samopoštovanje raspada dok ne postane prigušeni krik, smrt koja ne postiže ništa.
Naučite primijeniti ovo jednostavno načelo u svom životu u kojem nema mjesta strahu i neodlučnosti: stvari se moraju prihvatiti, otpustiti ili promijeniti.
Slike ljubaznošću Sonia Kosh
